宝宝晚上不睡是不困？

宝宝晚上不睡是不困？
别被这个广为流传的经验骗了 😭
宝宝不睡觉要逐一排查原因
宝宝不是天生能自主入睡，玩得很晚还不睡不一定是不困，反而可能是过度疲劳睡不着。
👇 11 个原因逐一排查：
1. 饥饿：新生儿会因需要频繁进食而影响睡眠；猛涨期宝宝也可能因为没吃饱而不睡。
2. 口渴：干燥环境中长时间睡眠后宝宝容易因为口渴醒来，无法重新入睡。
3. 身体不适：除生病外，胀气、肠绞痛、胃食管反流、长牙等也影响睡眠。
4. 过度刺激：睡前暴露于过度刺激的环境，如使用电子屏幕、遇到惊吓等都易让宝宝无法安静入睡。
5. 玩心重：宝宝可能在某个阶段突然变得玩心重（尤其是一岁多）舍不得睡。
6. 分离焦虑：宝宝担心睡着后跟家长分离而拒绝入睡。
7. 昼夜颠倒：0～2 月龄宝宝容易出现昼夜颠倒，白天睡眠过多，晚上不睡觉。
8. 不够累：宝宝没有充分活动无法消耗掉体力也会不睡觉。
9. 不适应新睡眠环境：对环境敏感的宝宝，新环境会让他们拒绝入睡。
10. 不适应新睡眠方式：对于正在改变睡眠联想，如改变奶睡、抱睡或正在学习自主入睡的宝宝，都有一个适应的过程。
11. 处于并觉期：由于白天小睡的作息需改变，宝宝会通过拒绝入睡来提醒家长改变作息安排。3 次并觉期：
3～4 月龄，4 次小睡过渡到 3 次；
6～9 月龄，3 次小睡过渡到 2 次；
13～18 月龄，2 次小睡过渡到 1 次。
👇 0～3 月龄宝宝助眠方法：
1. 确保宝宝吃饱
2. 观察宝宝的睡眠信号及时哄睡，如揉眼睛、打哈欠等
3. 在安静、黑暗的卧室哄睡
4. 尝试「5S 法」安抚宝宝：
● 给宝宝裹襁褓（swaddle）
● 侧卧或俯卧（side & stomach）
● 轻轻摇晃宝宝（swing）
● 给宝宝使用安抚奶嘴（sucking）
● 发出嘘声或者使用白噪音（shhhhhh）
👇 4 月龄以上宝宝助眠方法：
1. 执行合理、规律的作息
2. 根据清醒时间安排宝宝睡觉
3. 在安静、黑暗的卧室哄宝宝睡觉
4. 每天保持一致的睡眠仪式，秩序感会帮宝宝更快入睡
5. 宝宝昏昏欲睡但还没睡着时，放到婴儿床
6. 宝宝哭闹时给一些时间让娃尝试自我安抚。宝宝持续哭闹，通过声音或者拍拍的方式安抚
7. 提供一个安抚物陪伴宝宝入睡
很多 0～2 月龄宝宝睡觉不规律或入睡困难都很正常，大家别气馁。宝宝需要时间适应昼夜节律，不代表宝宝有严重的睡眠问题或生理问题。
宝宝白天睡醒后多晒太阳，感受阳光，有助于尽快建立昼夜节律。
审核 ｜ 张晓姝