一个饮食习惯，有助于防癌

吃够膳食纤维

能降低癌症风险

想自己在家做饭的宝记住

做饭真的真的真的忌讳灵机一动

▽

(真的很像堵塞的下水道破碎机里掏出来的积垢和洗碗海绵碎片)

研究表明，无论是多吃膳食纤维本身，还是多吃富含膳食纤维的食物（谷物和蔬菜），都和癌症死亡风险的降低有关。

（毕竟它是你的肠道/血管清道夫，能把体内“有害废物”打包带走～）

来源：丁香医生

买菜首选高纤食材，主食加点粗粮或豆子，争取每餐都有蔬菜，饭后吃点天然零食，这些都能够帮助补充膳食纤维。

来源：“新华社”公众号

最后还要提醒一句

多吃膳食纤维还能

酷酷顺畅！酷酷拉！

分享给大家一个拉💩公式

▽

1.碳水+纤维+油脂＝理想便便

2.碳水+纤维=不通畅的成型便便

3.碳水+油脂=软的不成型的便便

4.油脂+纤维=滑软少的便便

5.只吃纤维=羊屎蛋

6.碳水+纤维+油脂+适量蛋白质=气味均衡的完美便便