34件能带来正反馈的日常小事

本文来自豆瓣小组“爱你老己明天见”

由豆瓣用户@荏苒 授权发布

原文标题：能让我感到恢复的事情

感谢作者为豆瓣提供优质原创内容

前几天看到一个叫“幸福1%效应”说法，就是我们可以花半个小时想想本周遇见的所有不爽的事情，然后立马用你每月工资/生活费的1%来解决其中一件事。这样每周都能增加1%的幸福感，一年累积下来幸福指数就能上升好多。

感觉有道理，人是不能等待幸福感找上门的，应该自己创造幸福感。

由于社畜实在很难有时间/精力/金钱来取悦自己，快乐的阈值也越来越高，于是我把“创造幸福感”先降级成思考“什么事情对我来说是有恢复性质的”，我把它们列了出来。

完全没有逻辑，想到哪里写到哪里。

能让我感到恢复的事情是：

- 在书店里呆一会儿

- 逛公园，亲近大自然

- 去潜水

- 计划假期

- 唱歌

- 泡温泉

- 看星星/看天空

- 拍照

- 跟朋友聊天

- 看电影并且在结束时感到喜欢。如果不喜欢的话可能不是恢复

- 完成计划

- 跟AI讨论，解决我的困扰，避免思维进入死胡同

- 看看猫咪的视频

- 没有任何目的性的写字，随便写想到的东西，不求有逻辑

- 睡个好觉

- 吃到喜欢的东西

- 看机医

- 买下打折的想要很久的游戏

- 买新的文具

- 健身有一点累但不至于累到崩溃

- 健身以后躺按摩椅

- 健身以后用健身房的冰泡饮料喝

- 健身以后吃冰淇淋

- 在海边发呆

- 荡秋千

- 看女团跳舞的视频

- 闻喜欢的香水

- 躺在地上

- 抱/摸一些柔软的玩具

- 闻下雨后泥土的气味 /潮湿的树林

- 贴近艺术，比如读诗，看电影，听音乐

- 睡懒觉

- 摸一摸别人的胳膊

- 拥抱

接着我问AI，对我的恢复性活动有没有别的建议。它根据我提供的恢复性活动进行了分类，并且给了一点小建议。

AI总结有这样几类事物：

- 贴近自然型

躺在草地上、散步、看星星、听雨

- 感官类型

摸玩具、好吃的、闻香、干净的床单

- 轻创造

拍照、唱歌、写影评、写字、剪视频

- 微小成就

收拾东西、回复消息、计划假期、完成计划

- 低负担连接

跟陌生人交谈、跟朋友聊天、看猫咪视频、看女团跳舞、看别人打游戏、听播客、看脱口秀

AI建议我做以前做过的、有效果的就可以，不一定非要尝试新的。因为以前有效的大概率还是会有效，如果尝试新的有可能需要花费更多的精力，等有多余精力的时候再去尝新就好！

希望对平时消耗感比较重的宝宝们有用。

“我觉得，我应该可以陪你穿越人生的不同阶段，见证你不断变化的自我。” 这句话送给我自己，爱你老己明天见。

 豆友评论 

@睡觉最最重要

真好啊，认真生活给自己正反馈！

@无暇 

做能得到正反馈的事情，能让人感觉到自己的能力具象化了，会很开心。这种事情的好处就在于，越开心，行动力越强，行动力越强，你能找到正反馈的事情的范围就越大，然后你就越开心。然后良性循环。

@探 

对的，其实很多烦恼是我们懒得去解决，比如我家的厕所门一开就咯吱咯吱响，吵得我一家人都烦，直到我花3块钱买了瓶润滑剂，那几天我爸妈每次上厕所开门都感慨一句“诶呀，不响了，真好”

@鸵鸟

学到了，OK，今儿去吃一个个人自助餐，然后逛逛夏装店，喝杯9.9，天黑后回去洗漱后找部老电影入睡，perfect。谢谢楼主分享。