不运动不节食，只改变进食顺序真的会瘦！

楼主自从工作以后体重飙升。。

之前在组里刷到帖子，说按照“蔬菜-蛋白质-碳水”这样的进食顺序吃饭，成功做到无痛减肥。后来又看书上看到说这样有利于控制血糖，就索性一试。

其实也没有严格执行，我还是照常吃饭，一点没少吃，还让食堂阿姨给我多加肉！只不过午饭时先吃蔬菜打底，后面菜肉米饭也混着吃，嘿嘿。

今天一称体重，没想到，真的没想到，居然掉了5斤多，脸上也没有嘟嘟囔囔的肉了。

而且还有一个意外收获，我以前吃完饭特别容易晕碳，总想睡觉，现在吃完以后脑子清醒得很！血糖也不坐过山车了！

还有还有！肠道也更健康了！上厕所很规律很轻松，失去了便秘的烦恼哈哈哈哈哈哈哈！推荐大家试试！

 豆友评论 

@你没活干吗 

真的有用，我已经靠饮食调整瘦了20斤

@2025

请问吃蔬菜打底是吃了多少？很多吗？

楼主回复

没有很多，就是食堂阿姨给打的量，传统餐盘那一小块儿

@海盐柠檬 

是真的，注意吃饭顺序，少吃碳水，我瘦下来了5斤，我老公瘦了差不多10斤

@大笨狗

我同意，我之前吃鸭腿饭套餐减肥，按照这个顺序吃瘦了十斤

@樱田妮妮

还有晚饭一定要早吃，别吃夜宵！！！！早吃晚饭，碳水可以吃一碗米饭或者一碗米线的量都没问题。

@ヒカリ 

有用！我也靠这个瘦了快10斤！并且没有反弹！！

不过不能因为蔬菜吃多了、有饱腹感了，就少吃碳水，碳水还是要吃够！！

@正在输入昵称 

确实是，生活化减脂比较靠谱，不能靠节食或者药物