健身13年后，我把踩过的坑和带学员的经验做成了一款力量训练App

有趣产品咖啡馆 Funny café ：一个能让你更快接触到更多新鲜有趣好玩产品的地方。我会寻找市面上有趣的独立产品，向独立开发者们进行一对一的访谈，挖掘优质产品背后不为人知的故事（文末可加入群聊，有彩蛋！）。

1、介绍下你自己和目前所做的产品

大家好，我是Andy侯鑫哲，一名健身从业者。

第一次做互联网产品，希望能和大家多学习，多交流👋

健身13年的我，做了这款健身APP——「练就」。

这是一款专注力量训练的APP，旨在“让力量训练更简单”。所以我们走的不是硬核路线，它非常友好🤗对于想要系统性健身的新手，和脱离私教独立训练的进阶者来说，就是那句话——“跟着练就对了”！

产品由两大核心组成：🏋️实战训练内容和📝量化记录。

🏋️实战训练内容

现在的版本已经上线了20+实战训练计划、50+专攻训练和接近400个动作。App里所有的训练课程和计划都是我自己原创编写的🤘针对不同阶段的用户需求，分为了初阶新手、进阶突破、高阶提升三个阶段。

同时还有针对不同部位的专攻训练，比如铠甲胸部、二三头超级组等💪想精准塑型的用户也能找到有针对性的课程。

动作库里收录和讲解了接近400个训练动作。其中真人高清4K演示是我和另外一位女性教练Alice一起棚拍的，还录制了多个角度，配合3D肌肉动图和文字讲解，就是不希望用户错过任何一个细节。

📝量化记录

俗话说，不记＝白练，这也是我们产品的基础功能📅记录你每一次训练的时间、项目、强度、容量和心得。记录习惯对于力量训练者来说非常重要，当健身被量化，才能定期回顾以判断自己是否在进步，实现更加科学的训练规划。

还有句俗话说，三分练七分吃，我们当然也可以记录饮食🥑未来还会推出饮食建议功能，帮助训练事半功倍~

「练就APP」还有健身日历管理、趋势可视化等好多功能，在这里因为篇幅原因不能逐一介绍啦。

我已经健身13年了，本身也是健身教练。

在自己练和教学员的过程中，我使用过很多款APP来帮助安排计划、记录训练，但始终没能找到一款非常满意的，要么内容不够专业丰富，要么产品太复杂令人眼花缭乱。

于是...我决定自己做一个出来😎这就是我们的产品「练就APP」诞生的契机。

在开发过程中，我发现自己在健身和教学方面的专业性和经验算是很大的一个优势。

因为我接触运动很早，本身是运动员出身，本科是在世界排名前三的俄亥俄州立大学体育管理专业学习。但后来我在一场比赛里受了伤，不能再进行对抗运动，遂转向了力量训练。在美治疗期间，我自己也去专业机构学习了运动康复。

回到这个话题，这些就是我的优势。我将自己在运动科学、康复训练和真人授课等方面的多年探索和经验全都融入进APP里了。

无论是计划编排、动作精讲还是训练安排，我都是从三大出发点考虑的：

1.必须科学专业，不让人受伤。因为我自己经历过，知道漫长的康复之路有多艰难，所以我更加注重训练内容的科学专业性，避免身体出现长期损伤。

2.训练内容要让人容易坚持。“坚持”是健身的基础，不然再厉害的计划也不会有效果。「练就」在整个初阶到高阶的训练过程中，都会考虑到用户的心态变化和瓶颈期，在节奏和动作上给出一些缓冲，让身体和心理适应。

3.要高效，看得到成果。我的教学经验告诉我，如果练了几个月，什么效果都没看到，学员就很容易放弃。所以编排中我选择了效率更高的动作和计划策略，让人在一定时间内看到了成果，训练也会更加乐观积极。

这也是我们和其他产品不一样的地方，除了训练的专业科学性，我们还考虑到了安全、可持续和高效三个深层的用户需求。

我们还会持续在内容方面不断精进，后续会推出针对不同目标、不同器械条件、不同场景的更丰富的训练课程和计划；同时，我们会在女性友好方面下功夫，充分考虑女性用户的训练诉求和生理特点，为女性打造最适合的力量训练内容。

我们有信心能把「练就APP」变成值得信赖、全面智能的力量训练伙伴。

4、除了自己的产品，你还有在用哪些产品？

Notion + Notion Calendar - 方便管理自己的笔记和时间；

两步路 - 户外徒步的好助手；

StressWatch - 前同事做的小产品，StressWatch帮助我关注身心压力，根据身体压力值来调节运动量；

Fitt Insider - https://insider.fitt.co/ 介绍北美健身领域最新动向和创新创业的Podcast；

精炼 - 国内做的比较好的健身领域的公众号，有很多优秀的业界分析的长文，非常推荐大家；

5、你有哪些工作/生活习惯？

我的生活其实是很「无聊的」。我常年将体脂率保持在6%-7%，所以休息、训练和饮食都需要非常规律。

我基本每天10点半左右会睡觉、早上会在5点半左右起床，常年坚持一周六连的训练量。

在开始做「练就APP」之后，我开始带着工程师和设计师小伙伴们一起训练，每次发布内部测试版我们都会拿着产品在健身房的真实环境里面边流汗边测试。我们在版本更新说明里，也记录了这些日常😉“程序员小杨为了测试，硬生生把臂围练粗了1公分”。

6、请用一句话打动用户并让她使用你的产品

健身13年，我帮你们把所有坑都踩过了；带过上千学员，这些计划都经过了真人检验真实有效。「练就APP」：实战训练，增肌塑型更有效；量化记录，每一次进步看得见；跟着练就更好的自己！