不想得心梗脑梗，注意这 5 件事

要5件全占

命还会比同龄人少十几年

《当代年轻人的主流活法》

糟糕的作息、惊人的食欲

易碎的尸体、疯癫的精神状态

敏感的情绪、干瘪的钱包

既往大量的研究证明，有5个“常见又不严重”的问题，共同决定了全球约一半的心血管疾病。

它们分别是：

① 高血压（血压≥130mmHg）

② 高血脂（非高密度胆固醇 ≥ 3.4mmol/L）

③ 糖尿病

④ 体重异常（过轻、超重或肥胖）

⑤ 吸烟

图源：见水印

而且，在分析了200多万人后，发现有这5项问题的人，得心梗、中风的风险会大大增加，平均寿命也会比同龄人少十多年：

• 男性：平均少活11.8年

• 女性：少活14.5年

小卫在这里，又要再 爹 提一句：人不是老死的，是随时随地都会死！

来源：视频号@阳阳百货大楼

但也先别被吓到，保命办法还是有的。

每天运动30分钟、保持每周运动5天，可以降低患心血管疾病的风险。

慢跑、游泳、快走都是不错的选择，强度保持在运动中有点气短、还能说话的程度为宜。

暂时不方便【动起来】的宝子，可以根据自己的身体情况，【一口气】练习下面这句话——

以体会一下运动到有点气喘但还能说话的含金量......

长期以往

相信等自己退休后

就会变成朝气蓬勃的样子了