一个阻碍你变瘦的原因，很多人都不知道
丁香生活研究约 4 分钟
进入夏天，很多人又要开启新一轮减肥。
别人减肥：吃得少 + 动得多，就能轻松瘦下来。
但轮到自己：明明控制饮食、坚持运动，体重却迟迟不掉，还容易饿、容易累，甚至越减越没动力。
图片来源：站酷海洛
👉 为什么减肥这么困难？可能和胰岛素抵抗有关。
数据显示，中国 ≥ 25 岁的成人中，约 29.22% 的人存在胰岛素抵抗，相当于每 3 个人里，可能就有 1 个。
那什么是胰岛素抵抗？
简单来说，就是身体对胰岛素越来越「不敏感」了。
正常情况下，胰岛素可以帮助血液里的葡萄糖进入细胞，给身体提供能量。但出现胰岛素抵抗后，细胞对胰岛素的反应变差，葡萄糖更难进入细胞。为了维持正常血糖，身体只能分泌更多胰岛素。
时间久了，就会出现肚子容易发胖、吃得少却难瘦、容易饿、容易疲劳、血糖异常等情况，也会让减肥变得更加困难。
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为什么胰岛素抵抗
会让减肥变得困难？
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1. 身体更容易囤脂肪
胰岛素是促进脂肪存储的头号激素。出现胰岛素抵抗后，身体会分泌更多胰岛素来稳住血糖。
长期胰岛素偏高，脂肪更容易堆积，尤其是腹部，更容易发胖，也更难瘦。
2. 普通减肥方法，短期难见效
正常情况下，身体会在能量不足时分解脂肪。但胰岛素长期偏高，身体只会优先消耗糖分，抑制脂肪分解，导致少吃、运动也难以真正减脂。
3. 特别容易饿，管不住嘴
胰岛素抵抗会让血糖波动很大：吃完东西血糖快速飙升，又迅速下降。
血糖一降，就容易产生强烈饥饿感，总想吃甜食、主食等碳水，食欲难以控制，常常刚吃完不久又觉得饿。
4. 基础代谢变慢，天生比别人难瘦
长期激素紊乱会降低基础代谢。同样的饮食和运动，你消耗的热量更少，还容易疲惫、犯困，减肥更难坚持。
5. 越胖胰岛素抵抗越厉害，减肥也更困难
研究发现，大多数肥胖者存在胰岛素抵抗，其中腹型肥胖的人尤为严重。
当身体的脂肪积累越多，胰岛素抵抗越强，更容易囤积脂肪，形成减肥的恶性循环！
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能帮你解决哪些困扰？
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1. 评估是否存在胰岛素抵抗或其他代谢问题
有些朋友既往体检时发现身体的一些指标存在异常，不知道对目前的减重有无影响。
通过线上问诊，可以上传检查资料，医生可以帮你评估相关情况和风险因素，避免盲目减肥误伤身体或者快速反弹。
可以参考下面这位用户的提问
简单介绍自己的身体情况，方便医生评估
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图片来源：丁香医生 App 公开问答截图
2. 制定个性化减肥方案
网上减肥方式眼花缭乱，随便打开一个社交平台，都能看到各种减肥方式个人经历分享。这当中的分享难免让人心动，但也鱼龙混杂。
普通人很难分辨它们到底有无科学根据。随便跟风照做，白费一段时间精力且不说，最怕的就是把身体折腾坏了，得不偿失。
有些朋友可能日常从饮食、运动上做针对性的自我调整即可，有些朋友可能确实有必要借助药物减肥或者手术来实现。
哪种方式更适合自己、对应方式的利弊，都可以让医生来给你做针对性分析解答。
3. 减肥期间碰到问题可以随时联系，不用动不动就跑医院
前面我们也提到，有些朋友减肥碰到瓶颈期，或者月经停了，或者吃减肥药期间副反应比较大拿不准还能否继续这样减肥、体重减下来了尿酸却升高了……诸如此类状况，都可以直接线上问医生具体评估。
平时大家生活工作学习比较忙，动不动就跑一趟医院也挺麻烦，线上问诊则可以帮大家节省时间精力，简直就像结交了一位医生朋友，既能快速获得专业解答，也能避免自己忽略一些需要尽快就医的情况。
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问诊常见 Q&A
❶ 问诊入口：搜索丁香医生小程序后，进入首页点击「问医生」即可在线问医生。
图文问诊包含 3 次提问机会（一次提问两次追问），每次可输入多个问题（最多 500 字），支持上传视频和图片（检查报告、药品图片等均可拍照上传），24 小时内有效。
电话问诊和视频问诊单次问诊时长是 15 分钟，通话结束后，可以回听录音/回看视频，收到文字版小结。
❸ 查看回复：如有正在进行中的问诊，可进入丁香医生小程序，点击底部「我的」-「我的问诊」，即可第一时间收到医生回复。
❹ 人工客服：更多问题，可进入丁香医生 小程序，点击底部「我的」-「在线客服」详询客服。
监制 温生