对自己的体察要精微到这个程度才能好好的爱自己
AmySong约 3 分钟本文来自豆瓣小组“『内在力量』研究中心”
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今天刷到一个博主讲她如何让自己睡好觉的，大受震撼。
她讲的其中一个让自己睡好觉的关键点是“要让脚底感觉微累”。
什么意思？就是像做普拉提这种全身运动后“全身都觉得累”，不能帮助她睡个好觉。但如果在跑步机上斜坡走路，走到觉得“脚底微累”的程度，这样的状态就能让她晚上睡个好觉。
我听到这一点才反应过来，原来这世界上有人对自己的体察到了如此精微的程度——区分出到底是“脚底累”还是“全身累”更能让自己睡好。
反观我自己，在“东亚绩优主义”文化中长大的我，是不太重视自己身体的真实感受的。
我以前脑子里的想法经常是：
- “我应该每天只睡6个小时，但也能保持全天的高精力”
- “既然那个谁谁谁都能每天跑5公里，那我也要每天跑5公里”
之类的自我高标准、严要求。
而且我的脑子拒绝接受我的身体感受。
虽然我的身体感受到，我睡眠少于9个小时，我白天就很难受；
虽然我的身体感受到，我哪天只要跑了5公里，我后面一个星期必定头晕脑胀、精力严重不足。
但我一直认为，是我的意志力还不够坚强。
后果就是，我总是在“脉冲式”的努力——被别人的结果刺激到了，就学着别人的方式去行动，但这种方式并不适合我，于是马上就感受到身体的抗议或者崩溃，三天之内必然放弃。然后就是PUA自己，觉得自己这也不行那也不行。过一段时间，又受到了新的刺激，又来一次“努力-崩溃-放弃”的轮回。
过了很久很久，我才知道，原来尊重自己、爱自己的一个非常重要的前提，是精微地感受自己（包括身体上、情绪上）的各种变化，真实地、完整地接受这样反应的自己，并在此基础上，得到自己最适合什么的结论。
不需要去跟别人比较，说“是不是有人跟我一样啊”？也不需要质疑自己，“我这样是不是很奇怪啊？” 只要是你自己真实的感受，你就大大方方、诚实地接受自己、认可自己的感受，然后基于自己身体（和情绪）的真实反馈，筛选出那些让自己感到舒服、愉悦的事情去做就行了，在各方面。
今天的感想分享给大家😊
豆友评论
@Mio
是的，多多的把注意力放在自己身上，去体察自己的情绪和身体的变化。注意力＝钱💰，把注意力放在自己身上，就是给自己攒💰。把注意力放在别人身上，就等于给别人送💰。
@momomo
是的，这就是觉察的力量。
小时候我自己睡，开始不敢，我爸就教我如何放松，如何感受自己，也是很细致的感受，比如让我感受左脚大拇指前端这种，现在我光写出来那个部位就麻麻的，还教我如何呼吸，感受气流涌入鼻腔，到肺的过程，所以我后面睡眠质量贼好
@南萱东晓
经过精密观察，我发现我不能在睡前一小时内大量说话，否则必定失眠。如果15分钟内睡不着，失眠的概率在80%以上，这时候我只要把头换一个方向睡，基本可以睡着，感觉是屏蔽了来自宇宙的信号😃
@momo
而且不光身体，还有心情。以前搞对象的时候不尊重自己的主观感受，对方让我不舒服不开心的时候，我会想“他也没做错”、“别人的男朋友也是这样的人家怎么不生气”，后来想明白了，我不开心连我自己都不尊重这个客观存在的情绪，怎么可能指望其他人尊重呢
@大Lady
哈哈哈，敏感er的天赋所在，太擅长从细微处觉察自己了。所以虽然我常常因为敏感而受挫，但有时也会觉得敏感也还不错。