心沐阳光，温暖随行｜长郡月亮岛学校心理援助服务指南
长郡月亮岛学校约 2 分钟成长之路，有时晴空万里，
有时也会遇见风雨。
情绪需要被看见，困境需要被支持。
我校始终将每个孩子的心理健康放在心上，
现整合校内专业心理辅导
与社会公益心理资源，
推出一份清晰、实用的心理援助指南。
愿这份陪伴，成为你风雨中的一把伞。
开放时间：
周一至周五
12：40-13：40
16：30-17：10
辅导地点：
觅月楼四楼心理中心
预约方式：
1.直接前往心理中心联系值班人员预约
2.通过班主任代为预约
长沙市公益心理辅导、
法律服务、心理援助热线
长沙市未成年人
心理健康辅导中心咨询热线
中南大学湘雅医院：0731-89753999
中南大学湘雅二医院：0731-85295888
中南大学湘雅三医院：0731-88618576
长沙市第九医院：0731-85585069
湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）：0731-84325599
24小时紧急生命危急干预热线
中国心理危机与自杀干预中心救助热线：010-82951332
全国中小学生希望热线（生命教育与危机干预）：400-161-9995
（也可直接拨打：全国全民心理危机/援助热线12356）
不必急着给心情打分“好”或“坏”。试着用笔写下来、用画笔画出来，或者对着空气说一句“我现在有点烦”——承认它，就已经卸下一半的重量。
听一首喜欢的歌、看窗外的云发一会儿呆、认真喝一杯温水。这些看似微小的仪式感，会在心里悄悄建一座安全岛。
如果感觉快要被压垮，停下手中的作业或争吵，去洗把脸、深呼吸10次，或者站起来走几步，大脑需要短暂关机再重启。
你不需要证明自己的痛苦“足够严重”才值得求助。哪怕只是有一点儿说不清的不舒服，也完全有权利拨打热线、找老师聊聊。
“我应该考好”“我应该不生气”会变成枷锁。试着说：“我可以试试这次比上次多做一道题”“我可以试试先深呼吸再说出我的感受”——给自己留有余地，才是真正的勇敢。
每一个被倾听的瞬间，
都是心灵重新出发的起点。
孩子，请记得：
求助不是软弱，陪伴从未远离。
长月将一直站在你身后，
用专业与温暖，守护每一个向阳而生的你。
只要你需要，我们就都在。
编辑 | 唐楚杨
一审 | 吴 昊
二审 | 彭 李
三审 | 龙紫怡