晚上睡不着 VS 主动熬夜，哪个伤害更大？
好奇博士约 2 分钟诶瑞巴蒂晚上好啊！不知不觉又到了
我估计很多老爷姐妹们
晚上都处于这两种状态
在这两种状态中反复横跳久了
就会生出一些莫名其妙的问题
虽说这俩没啥可比性
但出于父亲对儿子的宠爱
我今天就非要科普下
大多数情况下
并不是!
晚上睡不着
也就是失眠
在睡眠研究学界
有一个经典的失眠三因素模型
对于大部分人来说
晚上睡不着的原因，基本就在上面这3个里
然后在这3个因素里
“维持因素”是大部分人
长期晚上睡不着的主要原因
简单来说就是
因为太担心失眠，太想睡着了
反而让交感神经过于兴奋
让大脑一直处于忙碌又焦虑的状态
能得到！
只要你不要太焦虑！
虽然睡不着，但是“想睡”这个状态
就说明你身体已经进入了
而科学家研究过
闭着眼但不睡觉时的脑电波
可以反映大脑皮层的功能状态
这说明虽然你感觉上没睡，但
大脑已经处在入睡阶段
偷偷地在休养生息了
科学研究至今也没能完全证实
失眠会导致严重的健康问题
也从未有人是仅仅因为失眠而死亡的
对此，你只需要
身体照样能得到休息
睡意也早晚都会来的
如果实在睡不着
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下面我们再来康康
主动熬夜
著名的神经科学家约瑟夫·高桥
曾指出
你熬夜，相当于你身体内的所有细胞
都在跟着你熬夜干活
你一熬夜，好的
你一熬夜，好的
你一熬夜，好的
皮肤状态开始变差
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很多老爷姐妹熬夜
都抱着一种这样的想法
以为明天一定能控制自己
科科，你根本做不到的！
因为你的大脑会对熬夜上瘾！
在一天工作的压力下
大脑的奖赏控制系统本身就会变弱
会更加渴望获得快乐的刺激
这时候你熬夜打游戏、追剧
相当于满足了大脑的需求
身体分泌的多巴胺就会激增
好了好了，这下坏了
从此你的大脑就忘不了这种感觉了
并且阈值还可能越来越高
一旦你熬到了2点
再也不可能12点就老老实实睡觉了
再结合上面对细胞的危害想想
是不是还挺可怕的？
长期无法控制自己的入睡时间
这在医学上还是一种心理疾病
叫做“晚睡强迫症”
它是强迫性神经官能症的一个分支
也是属于睡眠障碍的一种
所以！相比想睡但睡不着
真正可怕的是熬夜上瘾，无法控制睡眠
人还在对着手机傻乐
身体已经在承受伤害了
好了，时候也不早了
我是好奇博士
很高兴认识你们