热成这样，怎么才能好好过夏天？

策划、文｜淡水

编辑｜姚璐

 那些夏天的狼狈时刻 

@废柴大师 呼和浩特 21岁

在北京，从空调房出来的一瞬间，眼镜原地起雾了。我知道北京热，但热成这个样子还是把我逗笑了。下雨不等于凉快，而是蒸锅「上汽」了，用两个字来形容就是黏糊。戴着起雾的眼镜，头顶的雨，黏黏糊糊地骑车去地铁站，一切都太狼狈了。

@Maruko 深圳 31岁

上周外出旅行，坐地铁去高铁站。刚站稳没多久，周围站了一圈男士，紧接着一股股汗臭、体臭混着打哈欠的口臭袭来，无奈只得赶紧掏出口罩戴上。和朋友聊到这个，我们都搞不懂为什么大夏天很多人都没有体味管理这个意识。夏天湿热，我自己也会出汗，但是出门基本用体香剂和香水，湿掉的衣服也尽快换掉，避免尴尬。借此机会，我想向宇宙大喊「体味管理，人人有责」！

@纸月 西安 22岁

入夏的一个月我们宿舍出现了巨量的蛾蚋。我们集体杀虫多次都束手无策，后面只想着熬过这个夏天。在一个睡醒后出汗的午后，我一个人买了泡沫杀虫剂，看着网上的方子又在厕所里倒进一整瓶花露水，竟成功灭虫。多日来的闷热也被花露水的味道驱散，自此我宣布花露水是全世界最好的香水。

@Skylar 深圳 30+

夏天让人不清爽的是广东人说的「下开水」天气。顶着一身的热汗和雨水，回到家发现早上晾的衣服还是湿湿的、一股怄味，真的是最烦人的时刻了。

对付夏日的不清爽，能做的一是勤洗澡，盛夏我至少早晚各洗一个澡，让自己摆脱汗液带来的黏腻感和衣服上的汗味，保持干爽时自己状态也更好；二是在梅雨天抢时间，抓住一切放晴的时间洗晒，哪怕只有半天。要知道等一个纯粹的晴天可是很难的。

广东的夏天特别长，所以认真地对待夏天，就算是认真对待生活了。

 夏天，也有清爽的瞬间 

@kk 四川，29岁

清爽瞬间是下班回到家，从冰箱里拿出冰凉的西瓜，闻上去清甜，蒯一大勺入口，简直治愈了上班一整天的黏腻疲惫。

@四月 上海 37岁 

总觉得夏天就应该是热的，虽然这句话说出来像是人已经被热疯了。下过雨的夏天傍晚，大地的热气被吸走，风恰好吹拂脸颊，抬头迎见好久没看到的彩虹，啊，真是一天中清爽又幸福的时刻！

@Tina 台州 22岁 

夏天最让人清爽的当然是去玩水啦！热热黏黏的空气裹在身上，去到凉爽的山里漂流踩水马上就好了。

@Yooqi

在夏天，大步迈进冷气足足的咖啡厅，对着店员讲出那句熟悉的「美式，多冰，自带杯」。等待机器躁动，espresso倒进我的不锈钢杯子。端起打好的美式，一阵冰凉，第一口永远是真正的清爽瞬间。

@时雨 深圳 18岁

或许是这两天走进高中旧校区的图书馆吧，恰到好处的空调，装修舒适的设计还有混着旧书特有的纸页香的气味，加上自己刚好为了防蚊喷了花露水，几种香气加上窗外久违的艳阳天，真的会让自己想起来——这是盛夏！这是盛夏！

@Kelly 上海 26岁

江苏有话「不时不食」，苏式绿豆汤仿佛也成为了盛夏的标志。在烈日烘烤过之后，推开苏式绿豆汤店的门（有很凉的空调和小甜水的味），买一份绿豆汤猛得喝一大口，糯米的香混合薄荷水的甜，魂魄一下子回来了。

@木清 杭州 今年夏天刚刚满25岁(我的姓也是夏) 

冷泡茶是夏天的救赎。要知道只有当清凉的茶水入喉，夏天才算真的圆满了。科研之路漫漫，在暑假学习时更是热得大脑快要停止思考，我都急忙拿出备好的冷泡茶。淡淡茶香混合着冰块刺激到味蕾的一刻，整个身体的感官都会被瞬间放大，还没有热量负担，清爽极了！

@土土 北京 32岁

我在夏天出生，对我来说，夏天就是生命力最旺盛的时候。不过上班这几年，生命力无处释放，经常一坐就是一整天。今年，我刚到一家公司试用，几乎每周都跑咖啡馆、图书馆，写项目，敲键盘。在咖啡馆办公的时候，吹着空调，心里却很燥热。

没想到，一场露天飞盘局让人爽了一把。有一天工作到晚上8点多，去了露天体育场。赶到的时候已经是晚上9点，空气闷闷的，汗淌下来，小腿酸了，嗓子里有血腥味。但是太快乐了。很难形容和一群女孩从东头跑到西头的快乐。可能是草地柔软，可能是身体冲撞有点激烈。我感觉大家都不再控制自己，都在撒欢儿。

最舒适的一刻，还是在比赛结束以后。和朋友激烈地聊着，走进地铁，被不要钱的冷气拥抱了。那一刻，感觉自己好像回到了小时候，回到那个在外面玩一整天，回到家吹空调、吃西瓜的时候。记得听心理咨询师说过，成年人感到抑郁，可能是因为「玩得」太少了。看来，想要熬过苦夏，还是需要一些「暑假」的。

@西西 28岁 北京

今年夏天一直在打网球，北京最高温的那几天也没有停下。晚上8点，室外温度经常还有30度，几次打开天气预报，就看到空气湿度87%。这就是现在的北京，潮湿、闷热，今年学到一个新的知识点，月亮越红，意味着空气越闷。

耐不住瘾大，再热的天也都要打。所以每当看到红月，基本开始打球十分钟，汗液就哗哗往下流。我过去很少出汗，但今年明显感觉到汗腺变发达了，能清晰感知到太阳穴位置的汗腺，一颗一颗挤出汗滴，像发芽了一样。2个小时球打完，背心是可以拧出水的程度，骑车回家的路上，经常觉得自己臭烘烘的。

这样的天气，哪怕提前一晚把矿泉水冻成冰坨子，带到网球场没多久就化了，想喝一口冰水太不容易。后来球搭子发现了一个宝物，阿嬷手作的保温外卖袋，是真的保温。一瓶带冰块的电解质水放进去，2个小时后还是凉凉的。因为保温袋，每个闷热天打球都能喝到清爽的冰水，给身体降温。有时候也会在保温袋里放进一点水果、巧克力，外面的世界不管再闷再热，袋子里的食物永远都是清清爽爽的。

过去经常在室内工作，从没这么具身感受到气候的变化。这个夏天，几乎每天都在看天气预报，看实际温度和体感温度，看湿度。要说高温，今年北京的高温天实际持续时间不长，但这样的湿度，过去在北京是少见的。人也只能适应，高温高湿的环境下打了一夏天球，立秋第二天，北京温度嗖一下降下来，湿度也跟着降，虫子都变少了。那天打球，俩小时不带喘，突然发现这个夏天把心肺都练起来了，人的适应能力还是很强的。

 清凉自救指南 

@Lili 大连 28岁

因为去年同一时间我曾经在电梯里被蚊子叮了6个包，之后我进电梯就不会再老实站着，总要活动活动，害怕被蚊子「问候」。但今年在小区电梯里突然闻到花露水的味道，让我非常安心，我也真的没再被叮咬过。花露水好！

@越 长沙 26岁

我的夏日秘诀是「对自己身体本身和身体的修饰物做减法」。

在深耕了某书后，我了解到一种造成「烦躁不舒服」的心理根源——「感官过载」。于是乎，每到夏天我就会把头发剪短在可以梳起马尾的长度，不留刘海，把发梢的碎发用发夹别住；指甲只要漏出白色的苗头，毫不犹豫地剪掉，美甲也完全不会做；早上出门只喷补水喷雾抹一层防晒霜；东西也尽量少携带，上班走的时候把手机和钥匙放衣服口袋里就完事。一切从简，算得上我的「心理凉快大法」。所谓心静自然凉嘛！

@板栗

我的夏日清爽好物是「沐浴手套」。因为利用中午午休时间锻炼，时间紧张完全没有冲澡的条件，我选择用「沐浴手套」擦身。水量适中，套手上就可以擦遍全身。运动完及时清洗，人清清爽爽的，能迎接一天好心情。

@点点 广州 25岁 

本人出汗量很大，也很容易出汗，通勤路上我能清晰感受到每个大汗滴是怎么流下，然后浸湿我的衣服。因为工作的原因，有时候需要穿正装，前胸后背腋下的「水印」会撕破商务场合的体面，而且湿掉的衣服穿着也非常不舒服。

针对这些情况我想过很多招，包括但不限于多带一套衣服更换、多穿一件背心隔汗、带小风扇、出门前擦蛇牌爽身粉……但众多好物里面我最离不开的就是成人隔汗巾，原本它主要是产妇坐月子用的，但亲测后发现它比一般的背心好太多！首先它是纯棉的，很柔软很吸汗隔汗而且不会闷。其次，它是前后两片式很好穿脱也可以套在bra里面，完美防止bra下缘被汗浸湿。

以前的夏天意味着暑假、西瓜、啤酒烧烤和热烈的生命力，现在的夏天总是伴随着焦灼、疲惫、台风和年年打破的「史上最热」，它就像地球每年固定爆发的一场高烧，已不再是我最喜欢的季节。

@米滢子

怎能不谈谈蚕丝，它除了贵没有任何问题，没有比它呼吸感更好的面料了，自带凉意，风扇一吹，仿佛自己在浪里翻滚！烦恼价格也大可不必，必须承认，对于大部分时间都在居家的人而言，整个衣柜里最经常出场的，其实只有睡衣。买上两件，轮替着，约等于八成时间咱都浪里来去，原地看海，性价比极高。

在六月，我终于购置了一件新的睡衣，选购起来颇费心，大部分这个材质的睡衣风格，用四个字概括，就是「赴宴宫廷」，不过后来看习惯了，觉得进宫也没关系！它的颜色值得一说，霁青色的，这个颜色对于因为天热不见天日的人而言，也算是代餐。

正好六月还从家里化缘了一套蚕丝被，往里一躺，好一条泥鳅钻豆腐！这一套唯一缺点，就是没有刹车功能，睡相活泼的朋友容易掉地上。不过，洗的时候稍微麻烦一些，我没有实力送去干洗店，用洗衣机的羊毛模式加上特定的洗涤剂来替代，似乎也能满足需要。

另外值得一提的是羊毛材质，如果有户外经验的朋友应该都知道，羊毛是调温和吸湿性能极好的天然材料，轻薄款的羊毛混纺衣物很适合夏天轻运动。像我做瑜伽，一般前半程快速提高心率、热身、大量出汗，后半程往往是扭成各种形状的拉伸，汗腺十分冷静，因此速干性能差一些的瑜伽服，让我后半程常常感受到汗水凉透了紧紧裹在身上，好一个盐水腌制……但为什么不买速干衣呢？好问题，我总觉得饱饮汗水的速干衣上头能闻到隐隐的盐渍气息（如果运动比较努力，它将积郁成一股微弱的小狗味），但是羊毛材质就像是身边嘴最严的那位好友，你可以放心地把你的烦恼悄悄递给她！

这些材质，结合脖子、两处肩袖各掏一个大洞的背心，那可真是「南北通透」，就算出汗，一阵风刮来就烘干。只可惜，它的遮蔽力有限，七月某日在沈阳身着背心在户外走了半小时，太阳不仅把背心的形状纹在了身上，还在胸前留下了一个桃心状的痕迹，朋友说，真像奥特曼啊。

@步鸟

今年8月的北京格外潮热而黏腻，恍惚间总以为自己身在南方，或许再坐几站公交就能眺望到海，可当地铁到站时，我能看到的只有压抑的高楼大厦，这是北京夏天的海市蜃楼。

走在路上好像随时随地都在窒息边缘，湿润空气的味道混合着晚高峰地铁上溢出来的体味，更是难以言喻，从冷气充足的商场走到炎热的太阳脚下，更像是天堂到地狱的距离，需要的不止是勇气，还有身体上的负担，而我已经因此大病一场。

所有的避暑措施好像都没什么用，不敢出门，不敢关空调，不得不一天洗两次澡，甚至丧失了旅行的欲望，因为想到要出家门，就已经有些难受，感觉自己像一尾搁浅的鱼。

但与其做快死掉的海洋生物，不如真的一头栽进大海——于是我决定去学习游泳。

我此前已经有蛙泳的基础，想学习自由泳很久了，但因为各种原因一直没能实现，没想到鼓励我踏出第一步的是八月的太阳。

虽然夏天从来都是游泳人的寒冬，泳池往往会像「煮饺子」一样人多，但我去的这家泳池最近新开放，幸好没有太多顾客，白蓝相间的瓷砖，恒温的游泳池，甚至连消毒水的气味都让我倍感清爽，从炎热的户外走进游泳池，是濒死的鱼跳进了水里，是高原上的氧气瓶，是好像获得了第二次新生命。

最初学习的时候还是比较吃力的，核心不稳，力量不足，打腿很累，胳膊也转不动，但随着练习的次数越来越多，动作越来越协调以后，就像游泳教练说的那样，真的感觉自己像水中的鱼。渐渐地每周的游泳课变成了我最期待的事情，从此我的夏天只剩下耳边水的波动声。

多了一项新的技能，获得炎炎夏日片刻的清凉，和朋友在亮马河划船时可以调侃「没关系我新学会了踩水」，除此以外，游泳还是我平静日常生活的一个新的支点，有一些期待，就算难过的事情很多，生活也不会太早完蛋。

 夏天的秘诀，还得跟老辈子学 

@小X

一入皂门深似海，中女的尽头是养皂。

什么时候开始，不再用肥皂的？我已经不记得了，好像从自己购买洗护产品开始，我洗澡用的都是沐浴露。总觉得肥皂是上世纪的产物，是老辈子的东西，是妈妈用来搓衣服的。它过于简单了，作为被消费主义绑架和迷离双眼的现代人，不得尝试不同品牌的沐浴露吗？谁还用肥皂呢？

几年前，去欧洲玩，在一家百年牛奶店吃饭，临走前逛逛周边，发现一块白色牛奶皂装在精致的小铁盒中，铁盒封面是不同的手绘画，小女孩和妈妈站在浴室镜子前涂脸，挤牛奶的女工等等。一下子被击中，买了四五块。

当时正好是夏天，我随手打开，实在是太好用了。久违地感受到了一种彻底的清爽，皮肤就像洗干净的白色盘子，摩擦会发出欻欻的声音，有点润，不会呲溜一下滑走。从那天起，跌入皂门，不可自拔。

后来，我买过茉莉、栀子、柠檬、大米、檀香的肥皂，都很好闻、好用。今年夏天，我发现了一款泰国生姜香茅肥皂。便宜，大块，不仅给皮肤提供具体的清爽感，香茅味还从心理上给你按摩。每天洗澡，都觉得回到了泰国度假，班味不再，疲惫尽散，连蚊子都不近身，擦干身体还有一种淡淡的余韵。

肥皂好，肥皂棒。不再考虑打泡沫的事，肥皂天然就是打泡机。最治愈的是，肥皂养在盒子里，看着它一点点变小，变圆润，变成手掌最舒服的形状，心情都变得舒爽、畅快。我现在明白了，就像吃东西，再花里胡哨的，都比不过朴素的做法，简单的、原始的还是最容易抚慰人心。

@小Q

夏日清爽这件事，还得跟老辈子学。

妈妈的夏天非常朴实。她喜欢在投洗抹布时往盆里滴几滴花露水，这样家里常常有一种淡淡的花露水味，驱蚊还解暑。花露水是妈妈精选香薰。她也很喜欢各种皂类，夏天洗澡不爱用沐浴露，喜欢用香皂，手洗衣服不喜欢用洗衣液，喜欢用大大的黄色的肥皂。夏天的妈妈是皂香妈妈。

我在花露水和皂香味里长大，又在青春期和这两种味道渐行渐远。青春期的夏天如此躁动不安，女孩子们一起研究沐浴露和洗发水，甚至是香水。还记得自己收到的第一支香水，瓶身是小天使模样，味道复合而多元，喷一次能转好几个圈。那时候，妈妈的香皂和花露水，显得「落伍」而「老土」。

我是什么时候也爱上夏天用香皂洗澡的呢？都有点想不起具体的时间点了。或许是因为这几年北京变得潮湿，夏天像南方一样闷而湿热。又或者是我有点想她了，女儿长大总会和妈妈越来越像的，大家都这样说。

我开始在旅行时习惯性地购买香皂，在「最美牛奶店」买牛奶味的香皂，在清迈买香茅味、大米味的香皂。这个夏天我还喜欢上了打网球，每周最美好的时刻，是狠狠运动两小时后回家洗澡，水从头顶上浇下来，不热也不冷，香皂打完之后一点都不假滑，所有的黏腻和汗液都被冲刷得干干净净，从浴室出来整个人焕然一新想要赞美全世界。

在此给大家安利香皂。泰国那个黄色包装风很大的香皂，真不是网红噱头产品，洗感真的很不错，一秒穿越回东南亚。咱们国货舒某佳的香皂也很好闻啊，买几块打开放衣柜里，衣服都被熏得香香的。最近想要买香皂盒，又在网上学到一招，用丝瓜瓤当香皂托，又可以滤水还能当清洁台面的工具。不用谢：）

 让风把心事吹走 

@qq 浙江 27岁

有天情绪低落，于是傍晚去湖边散心。夏夜9点半，我坐在家附近水库边的石板上，吹着山谷湖面带来的晚风，风里夹着一丝温热，但体感是凉快的。寂静的夜晚，天上的星星陪着我。

就算炎热也熬着过吧，夏天有夏天的独美。

@小姑娘 杭州 33岁 

刚进入夏天的时候，我失恋了。想暴饮暴食的时候，朋友说「你去骑车吧」，把闲置的车借给了我。后来很多个深夜，我出门骑车，从城市阳台到九堡大桥，有时候甚至骑去西湖。骑车的时候，觉得自己是自由的。夏夜晚风掠过耳边，好像在和我说「没什么的」。

@echo

夏令时多出了一个小时的午休，像偷来的一般宝贵。我给自己定了暑期的学习计划，每天中午在摇头晃脑的风扇前面看哲学课视频。与热共处，似乎是这个夏天里我一直在练习的事。有时候甚至想如果夏天的回忆是冰凉的话，那成什么体统？

@豌豆 福州 29岁 

8月初在宁波观看了VNL决赛，听着球馆里「砰——砰」的扣球声，观众席时不时爆发的叫好声，看到自己喜欢的球员不断起跳、击球、得分，心里的畅快没有什么可以比拟。

其实8月初的宁波酷热难耐，但赛前和来自全国各地的人互相垫球，赛中为喜爱的队伍加油，甚至包括赛后的不甘和遗憾，都让人忍不住感叹一句：夏天果然还是要打排球啊！心底的畅快才是真正的清爽！

@泡泡 台州 29岁

2025年是我体感上最黏腻的一年。转行了三次，换了三份工作后，我开始了一个人的创业，压力、焦虑、痛苦难以言尽。生活像一块快要融化的橡皮糖，黏在不明位置，也不知道怎么甩掉。

因为情绪问题，从今年年初起我的身体就开始无端变胖，正常的减肥方法对我毫无用处，挫败感一股脑涌进来，我发现我开始变得紧张，这种感觉就像在走平衡木，如果一不小心失去平衡就会跌落谷底。朋友建议我晚上九点下班后去健身房有氧一会儿，那个点健身房一个人也没有，有时候甚至连空调也没打开。我很珍惜九点多的健身时间，穿上最透气的衣服，扎最高的马尾，戴着耳机，全心全意地使劲流汗，整个人终于放松下来。

夏天好热啊，夏天的健身房好热好热啊，明明是最不清爽的时刻，但我感觉神清气爽。

@果肉饱满 宁波 27岁

从去年开始，我把从小学六年级留到上班的齐刘海给分开别在耳后，今年过了第一个青春期以来最凉爽的夏天。前脑壳上轻飘飘的，头发丝也不会跑下来黏着汗贴着脸。唯一美中不足的是脖子后面的头发还是热烘烘的。于是最近几天梳了麻花辫，凉快多了。

留刘海是那个时代的时尚，也是青春期女生的一种权利。几度因为头发油不舒服而想把刘海留长，但总有讨厌的男生说我额头高。在当时，我还没有调理好如何应对别人目光这件事，所以搁置。另一方面，当时的班主任很喜欢管理学生的行为，当她强制让班里几个女生把刘海梳上去，我就反而很坚定地一定要留。现在想来也真是搞笑，身体的舒适，在青春期反而一直被摆在最后几位，前面有太多在意的事情，好复杂又好单纯的一个时期。

@L.H. 现在在北京读研 23岁 

这个夏天印象最深刻的清爽瞬间，是在六月份的一个夜晚，和一位朋友约到未名湖的石舫去聊天。

我们带了一大罐黄桃罐头和一板养乐多，从夕阳刚刚爬上博雅塔一直待到了月亮的倒影在湖水里荡漾。我们讲了很多彼此心里那些闪着光的东西，那时感觉有一种勘破世间烦恼、眼前只有此刻的清亮的感觉，觉得这一定是未来的记忆里会发光的瞬间。

当时的我正在经历升学还是毕业工作的重要抉择，隐约感觉到自己的心理状态和特质也许不适合继续深造，但是对自己的专业仍有很深的眷恋。那段时间我被焦虑和内耗控制着，食不知味寝不安席，沉浸在自己的想象里，却无心迈出行动的第一步。

夜谈给了我一个契机，让我意识到，也许只要还在认真生活，还愿意看风景，无论做什么，我都还能保留一部分自己。在石舫夜会结束前，我播放了任素汐的《莫怕莫怕》，为了给朋友听那一句歌词「我们去看短暂的花吧，去爱终将逝去的爱吧」，这让我们在夏夜里感到柔软而充满力量。

也许生活本身就是答案，饥来吃饭困来眠，花开此时看。

 换一种方式过夏天 

@纯碱 佛山 30岁

今年换了一份工作，单程从走路通勤10分钟变成广佛跨城地铁通勤1.5小时，每天跟着人群随波逐流，被挤进车厢又被推着出来。密闭车厢的空气加上人身上的汗味体味，光是想起就屏住呼吸启动自我保护机制了。但是我的心情依然很清爽，因为现在这个工作干得很开心，而且双休！换工作后，我很快习惯了新的节奏，每天准时走进地铁，甚至能在同一个车厢遇到同一个乘客，用眼神握手。并且我拾起很久没读的电子书，一读起来就忘记环境啦，心情美丽！

@Wen 上海 22岁

今年毕业从炎热的北京南下到燥热的上海。初到就迎来一场台风，本以为会迎来片刻清爽，结果台风结束后是持续的高温。经历一周，我终于在上海租好房安顿好，又迅速购入了一台小电动，不算昂贵的价格让我摆脱了地铁的黏腻和室外的炙烤，获得了夏日里难得的清凉。

@Lulu 大理 32 岁

我裸辞已经一年了，这一年我一直在路上，看到了很多风景，我可以在夏天选择一个清爽的小城避暑。

今年第一次度过了一个清爽的夏天，来到了云南大理，找到了一个理想的小院子，每天都很清爽，即便下雨天，也不至于洗衣服有霉味，即便离洱海很近，但是气候也足够干燥，下雨天只有凉爽的舒服。

自在的「人生暑假」，是我夏天的清爽源头。

@Z 重庆（目前算是世界上最热地之一）23岁

今年夏天我一直都很清爽，因为我开始在家乡工作了，可以直接从空调家里坐上地下车库里的车,然后前往公司的地下车场,又进入空调室内，是很平常的幸福。回家的路刚好是重庆最美的风景线,从朝天门大桥底下沿着南滨路一直开到长江大桥底。落日余晖，美得像在洛杉矶。

@爽爽 昆明 31岁 28

小暑那一天的昆明很凉快，我从大观公园看完荷花一路骑了半小时的车回到家，夜风习习，恍然回到小时候。

人生的前三十年大部分时间都生活在两广，从未体验过如此清爽干燥甚至有点冷的夏天，我就这么独自一人来到了昆明旅居，每一天都很认真地生活和体验。昆明的雨季也是大部分晴朗的，雨并不连绵，而是短促而汹涌，下完又立刻放晴了，地也干得很快，太清爽了！

我从小认为自己是恋夏一族，总在躲避冬天。但这几年广州的夏天越来越热，像个啫啫煲一样焗着、烤着人，于是果断选择了换个城市过夏天，直接从广州搬家到昆明了，一切都变得舒适起来。

 清爽，是很久以前学会的 

@阿兔 成都 35岁

我最清爽的瞬间就是小时候洗澡之后要穿上棉绸的小背心和小短裤，然后迅速爬到铺好凉席的床上。这一套流程下来，一个清爽的、香香的夏天就到位了。

人的记忆和情感往往被感官唤起，也与感受绑定。我想这种清爽的夏夜之所以印象深刻是因为它实实在在告诉我，我被家人爱着。他们用忙前忙后和生活种种细节给我创造了一个舒适的感受。这不是确定的爱这是什么呢？

@赫兰达 北京 35岁 

家里的小狗怕声势浩大的雨，如果下雨时不在家就会惦记她，如果在家就会抱着她安抚她，到窗边一起闻闻下雨的味道。小狗也不喜欢踩水，但雨后我总想出去走走，她有些拒绝但勉强能接受地陪我。小小的身子穿过沾着新鲜水珠的草叶，速速完成臭臭功课就调头准备带我回家。

再炎热的夏天，有了它的陪伴也不难熬！

@果果 武汉 16岁

我的物理不好，暑假回奶奶家总是在狂补物理。在奶奶家里，我可以被无条件地宠爱。在大太阳的早上，奶奶总给我送来绿豆汤，绿绿的很清爽。有了奶奶的爱，好像物理也没有让我觉得很难打败了。

@凉丝丝 广州 40岁

今年夏天，觉得最清爽的瞬间，是在阳台吃绿豆冰雪糕。我家的阳台是向东的，虽然朝着马路，但可以看到一行行绿树。我尝着绿豆冰棒，娃在玩。家里书柜放着《妈妈买绿豆》这本绘画风格清新的绘本。风扬起阳台晾着的衣服，拂过我种的小花，好像八音盒在唱歌一样。

我在广州生活，广州家庭会经常煮苦瓜黄豆排骨汤、冬瓜排骨汤、绿豆沙等等来应对苦夏。我还会拿一个冬瓜挖空，放上虾米、干贝、肉等煲汤。一口清甜的汤会让人觉得舒服很多。

@大力 广州 36岁

冬瓜茶一直是我记忆深刻的消暑良品。

童年的暑假有两大噩梦，一是大中午带着帽子拿着刨子小桶跟着大人去海里挖蛤蜊，火辣辣金灿灿的太阳根本不敢对视；二便是跟着大人到地里去收花生。这花生还总是在我暑假放假的时候成熟，每个暑假都躲不掉腰酸背痛。但是大人们也适时给我们小孩子送上一点甜头，那就是煮上一大锅冬瓜茶，喝了一些再出发。

有时候工程量大，我妈和我外婆还会连上锅和碗一块儿挑起地里或者海里。如果认真论起来，我妈和我外婆煮的冬瓜茶一点也不好喝，她们只是简单地把冬瓜切片丢进红糖熬一锅糖水。但是，在海面浅滩上、在花生地里喝糖水对我们来说太稀奇了。外婆会在旁边一边喝一边感叹解暑。我和我哥在旁边不理解，还会相视而笑，私底下模仿她。

现在想来还是怀念，怀念童年，怀念童年的夏天！

@文文 成都 31岁

小时候在四川山村里长大，夏天的凉快总和溪水脱不开关系，午后被奶奶带去屋后不远处的水沟里面玩是最最开心的时候，奶奶洗衣服，我和妹妹就在流水的石头上玩水，跑来跑去、滚来滚去，搬石头，抓小鱼，打水漂……只记得溪水很干净，很凉快，泡过的黄瓜和西瓜很冰爽，这是记忆中童年最凉爽和快乐的夏天。

前几年的夏天成都这边因为干旱一直在限电，感受过高温没有空调之后，我会比之前更加节约用电，也更喜欢环保的生活方式。还有一点特别想说，这几年夏天去户外的人越来越多了，看到新闻很多事故发生真的很痛心，大家夏天去户外一定多了解一些户外常识，看好天气预报，多雨天不要去山区，河道涨水了哪怕是大晴天也要赶紧离开河道（因为可能上游洪水或者水库放水），还有不要去水源地玩耍造成污染，垃圾随身带走。

敬畏自然，尊重自然，愿大家出行都平平安安。