一种你爱吃的东西，正在偷偷升高你的尿酸

这东西就是

容易被忽视的“含糖饮料”

图源：NPC暴躁打工版

有些人平时啥好吃来啥，一查出尿酸高，立马开始忌口：海鲜不碰、肉汤不喝、酒也戒掉，转头却觉得果汁、小甜水更健康，经常拿来解渴，心里还美滋滋——

这些喝的嘌呤又不高，总不至于影响尿酸吧？

实话跟大家说：会，而且影响不小！

图源：腾讯医典

含糖饮料本身确实不含嘌呤，但里面的果糖，会刺激身体生成更多内源尿酸，还容易拉高血糖。不管是果汁还是含糖饮料，能少喝就少喝，最好直接戒掉。

▲ 一些水果榨成汁后，含糖量可以高达25g/100g以上。

不光甜饮料，甜食也是同理。

图源：新浪微博

还有几类食物，尿酸高的朋友一定要多留心：

1️⃣ 动物内脏：

猪肝、牛肝、腰子、脑花、各类内脏，属于超高嘌呤食物，尽量少吃。

2️⃣ 部分海鲜和鱼类：

贝类、沙丁鱼、凤尾鱼、金枪鱼、墨鱼、虾皮、螃蟹，嘌呤含量普遍偏高。

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3️⃣ 红肉：

猪肉、牛肉、羊肉，不用完全忌口，但千万别暴饮暴食。

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4️⃣ 浓汤、火锅汤底：

长时间熬煮的肉汤、排骨汤、鱼汤，还有火锅锅底，大量嘌呤全都溶进汤里，最好只吃肉不喝汤。

5️⃣ 酒：

啤酒风险最高，其实所有酒都不推荐。酒精很容易诱发痛风急性发作。

图源：腾讯医典

6️⃣ 高果糖/高嘌呤水果：

龙眼、荔枝、榴莲、柿子、石榴、红枣、无花果、柚子，少量尝鲜没问题，别一次性大量吃。

吼，这也不能食，那也不能喝，高尿酸或痛风患者还能饮点啥？一般可以适量喝淡茶，但不建议大量饮用浓茶，也不要指望靠喝茶降尿酸。

图源：莎士比亚在给您送餐途中

怎么降尿酸？说到底11个字——

管住嘴（吃低嘌呤食物、多喝水）

迈开腿（控制体重与规律运动）

别忘了吃药

图源：腾讯医典

图源：笨笨的黄苹果🍎