我发现高密度的生活能提升人的幸福感
折枝入梦约 3 分钟本文来自豆瓣小组“『内在力量』研究中心”
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最近我真切地体会到，我很喜欢高密度的生活。
高密度的生活不是指无休止的奔波劳碌，而是主动把多元的体验装进日常，在有限的时间里去体验、去感受，清晰地感知自己认真地活着。
对我来说，高密度的生活是幸福感的来源之一，怎么形容这种生活的体验呢？
比如下班后，晚上七点到十二点，有五个小时，我可以选择3个小时看短视频，那么时间一闪而过，精神感受完全是被社交平台掌控的，很容易产生虚度感，没有自我创造的部分，然后就是被迫洗澡睡觉再起床。
这种周而复始，没有时间做自己喜欢事情的生活状态，让我感到压抑窒息。
但是如果我选择下班后遛狗半小时（兼顾散步半小时），吃晚饭，出门骑行（顺便听歌），然后回来后继续写文章创作，或者看电影，这样高密度的生活，反而让我更有动力了。
因为我成为了下班后生活的主体，我完全而绝对地掌控着我自己。类似听脱口秀、看电影、或者写文章创作，都是点燃我的生命热情，滋养生命力的事情，会给予我一些意义和自由感。这些事情会让我意识到，我是可以自由地安排自己的生活的。
比如最近天气很炎热，出门遛狗很热，但是因为家里长辈回老家了，姐姐姐夫又要照顾小孩，没人遛狗，于是我成了遛狗的第一负责人。
我算不上很喜欢小狗，但出于对生命的基本尊重，既然没人来做这件事，那就我来做好咯。
然后我每天下班还想着要早点回家遛狗，这反而让我觉得有趣，因为这激发了我的责任感，让我感到自己是被需要的，而且我也愿意承担这份责任，加上遛狗还可以出门散步，倒也不错。
然而这周家里长辈回来之后，我就不用负责遛狗了，这反倒让我觉得有点空虚，因为下班后回来第一件事不是遛狗了，也没什么别的有意义、有价值的事情来代替了。
对于吃晚饭，我好像也没有太大的兴趣。不需要遛狗的我也不会固定地出门了。
现在想想，没想到遛狗虽然看起来给自己增添了任务，但是也给我带来胜任感和被需要的感觉，这种感觉强化了我的主体性。
每天遛狗成为下班的锚点，可以完成和上班状态的转换，与此同时，还可以散步、赏晚霞、听歌，而这些就是提高生活密度的方式。
胜任和被需要感也加强了我的自信和感受。
没想到聊到这里，我和小狗是相互需要的哈哈哈
豆友评论
@小面馆
之前我一直不知道这种生活叫什么，叫高精力生活不够确切，因为我本身不是一个高精力人，叫高密度刚刚好。偶尔有体会过这种生活，真的很爽，完全自己掌控！！
@洲迹
这种高密度是有意识的，所以全天下来都达成了自己要做的，拉高了满足感
@浴盐柚子🍉
同意同意，关键就是有意识地去做事，而不是开启默认模式浑浑噩噩。有意识地去刷手机也不会有空虚感的，关键还是在于人对自己的掌控吧。还有一个就是定时输出，可以整合自己。
@旺吉慧福
是的，我好喜欢制定一天计划表格，做一个勾一个，如果我能控制自己完成好（即使任务很简单），也觉得很舒服。但事实经常完成不了（最近一年），然后经常沮丧、自我放弃感拉扯，怀疑自己有抑郁情绪。
楼主回复
那就换个思路，把计划表改成“已完成的任务清单”，类似于“成功日记”，只记录每天完成了哪些让自己觉得有成就感的小事，这样你的注意力就会从评判自己那些事情没做完，转移到每天都有哪些小进步上面，幸福感就会油然而生。