一个被低估的防癌小习惯，很多人都忽视了

每天吃够水果，可能是一个被忽视的防癌习惯。

《中国居民膳食指南》建议，成年人每天摄入 200 ～ 350 克新鲜水果。以可食用的部分计算，大致相当于一个中等大小的苹果，或者一根香蕉搭配一两个小型水果。

• 不吸烟，并远离二手烟；
• 尽量不饮酒；
• 避免长期食用过烫的食物和饮品；
• 规律运动，保持健康体重；
• 减少紫外线暴露，做好防晒；
• 按建议接种乙肝、HPV 疫苗等。

从今天开始就和家人一起做起来吧~

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