近视千万别超过这个度数！可能会瞎的！

有多少人小时候听过：「成年之后，近视度数就不会再涨了」。

听过这句话的朋友请扣 1 🙋

结果长大后发现，怎么这近视度数，还在嘎嘎往上涨啊！？😖

图片来源：🍠

是的，成年后近视度数真的还会涨❗️

而且近视越深的人，成年后度数涨得越多👇

一项汇总了美国、德国、日本等人群数据的研究发现，20～50 岁这 30 年，整组人群平均还会再加深大概 100 度：

• 20 岁只有 100 度近视：到 50 岁，大概率再多涨约 110 度；

• 20 岁 300 度：到 50 岁，再多涨约 140 度；

• 20 岁 600 度高度近视：到 50 岁，再多涨约 190 度。^[1]

尤其是 20～30 岁年轻人，是最容易涨的那一批人‼️

研究通过模型推算发现：20～50 岁之间新增的眼轴长度，约 80% 都发生在 30 岁以前。^[1]

图片来源：文献[1]

有人可能会疑惑：难道老话讲「成年之后，近视度数就不会再涨了」是骗人的？

这个说法在过去有一定道理，但放到当下已经不再适用了。

过去，大家长时间近距离用眼的场景，基本就是看书、看报、写作业，最多就是看看电视，戴眼镜的都是少数，现在，手机、电脑、平板无处不在……

尤其是，现代人一拿起手机就——

发了狠！

忘了情！

没了命！

这样的生活方式，轻轻松松就打破了「成年后度数一般不涨了」的规律……😂

可能有人觉得，加深就加深吧，反正已经近视了，无非是多花点钱换眼镜，镜片厚一点嘛。

图片来源：🍠

朋友们，度数加深可不是个小事，超过临界值，就不是「看不清楚」那么简单了，真的可能会瞎的！

近视超过 600 度

各种眼部疾病风险骤升，严重会失明

近视度数加深，背后是眼球的眼轴持续被过度拉长，这个过程中眼球壁会变薄，就像拉扯变形的气球，越来越容易出问题。

600 度是眼球的风险临界值，一旦超过就属于高度近视，格外危险‼️

黄斑病变、视网膜脱离、早发白内障、青光眼……风险会成倍飙升。大家现在还年轻，没太多感觉，但随着年纪增长，发生不可逆视力下降、失明的概率明显增加。

最左正常眼球接近圆球，眼轴约 24mm；右边近视眼球被拉成椭圆形，眼轴变长，光线聚焦落在视网膜前面，看远处模糊。

近视超过 600 度，近视性黄斑病变风险急剧上升！

• 高度近视人群，发生近视性黄斑变性的风险，是不近视人群的 845.08 倍，远远高于低度、中度近视人群。^[2]

近视超过 600 度， 视网膜裂孔、视网膜脱离风险增加！

• 高度近视人群，发生视网膜脱离的风险，是不近视人群的 12.62 倍。^[2]

近视超过 600 度，青光眼风险加速！

• 一项纳入 24 项研究的综述性分析发现，高度近视人群的开角型青光眼风险，是不近视人群的 4.14 倍。超过 800 度后，风险加速暴涨。^[3]

最极端的后果，便是失明。

一项荷兰的研究表明，9.6% 的高度近视患者最终会失明。^[4]

这相当于，每 10 个高度近视里，最终可能会有 1 个人在未来永远失去光明。

吓鼠了😵😵😵

说到这里，很多人一定想问：已经近视了的怎么办啊啊啊？！！

图片来源：围脖截图

近视度数一旦进展加深，那就是不可逆的。

目前没有任何方法可以逆转已经发生的度数进展，我们能做的只有尽可能延缓它的增长👇

5 个生活小妙招

帮你轻松护眼

保护眼睛的核心原则——

减少长时间、近距离用眼👀

增加户外活动🏃

规范佩戴眼镜矫正👓

每年进行一次眼底检查🧐

道理大家都懂，但「臣妾做不到啊！」

毕竟哪个打工人上班时候，不用长时间对着电脑、看手机……😂天天加班，别说户外活动了，可能连睡觉时间都不够。

理解大家 打工 工作不容易，丁香医生特意整理 4 个实操小妙招，让大家刷手机、用电脑时，也能给眼睛减减负👇

注意，以下小妙招只能作为辅助，最重要的还是少看屏幕、多往远处看。

很多人玩手机时，会不自觉越凑越近👀

可以开启手机自带的距离检测功能，设置「离屏幕太近」提醒。当脸部、眼睛距离手机过近时，设备就会弹窗、震动发出提示，强制提醒你把手机拿远。

图片来源：自己截图的

工作时，容易沉浸在工作与信息流里，完全忘记让眼睛休息。

手机/电脑可以设置一个「眺望远方」的闹钟提醒：每隔 20～30 分钟就提醒自己 → 抬头看至少 20 英尺（约 6 米）的地方 → 看 20 秒，让眼睛休息一下～

这是谁的工位

风景这么好～😁

图片来源：自己拍的

舍不得放下手机，还不是因为手机太！好！玩！了！😭

试试把屏幕调成黑白灰，关掉花花绿绿的彩色。少了鲜亮色彩的刺激，刷短视频、刷信息流会没那么上头，不自觉少玩一会儿手机，眼睛会舒服一点。

图片来源：网络截图

有时候真不是故意凑近看，而是字真的太太太小了！

可以把手机/电脑屏幕显示的字体调大，部分手机还自带「长辈模式」或「简易模式」。电脑上的光标键，也建议放大，不用费力眯眼、或者凑近去看。

图片来源：自己截图的

很多人早上一屁股坐到工位上，就「直落」到下班。

可以多站起来走动走动，比如：打打水、上个厕所，或者午休的时候，绕着公司走几圈，一方面可以眺望一下远方，放松眼睛，同时还能打断久坐。

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参考文献

[1]Khan, Hashim Ali et al. “Myopia Progression in Adults: A Retrospective Analysis.” Optometry and vision science : official publication of the American Academy of Optometry vol. 100,8 (2023): 537-542. doi:10.1097/OPX.0000000000002045

[2]Haarman, Annechien E G et al. “The Complications of Myopia: A Review and Meta-Analysis.” Investigative ophthalmology & visual science vol. 61,4 (2020): 49. doi:10.1167/iovs.61.4.49

[3]Ha, Ahnul et al. “Degree of Myopia and Glaucoma Risk: A Dose-Response Meta-analysis.” American journal of ophthalmology vol. 236 (2022): 107-119. doi:10.1016/j.ajo.2021.10.007

[4]Verhoeven, Virginie J M et al. “Visual consequences of refractive errors in the general population.” Ophthalmology vol. 122,1 (2015): 101-9. doi:10.1016/j.ophtha.2014.07.030

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