从 120 斤到 99 斤，选对运动后，我真的瘦了

一年前，我的体重还徘徊在 120 斤，那时我很难想象，一个生娃 5、6 年，腹部堆着游泳圈的人，体重还能重新回到生娃以前。

现在想想，我能瘦下来，有 1 个特别重要的原因：

选对运动，找对方法。

图片来源：作者提供

仔细看，连手都瘦了哦

令人欣喜的是，靠着不跳跃的活力操，我真的瘦了好多，体重第一次回到了两位数👇。（每个人的身高和情况不一样，大家不要盲目追求这个目标哦。）

我是严格按照课程的计划来练习的。刚开始会觉得有点累，只要专注在动作里，不知不觉每天都能坚持下来，每周至少可以练 5 天。

实在忙不过来我会早起 10 分钟，或者晚上孩子睡了之后，也会补上当天的跳操练习，习惯就这样慢慢养成了。

刚开始练习的第一个月，是减重最快的一个月。

偶尔冒出想偷懒的念头，我会第一时间就换好衣服动起来，毕竟已经跳了这么多天，也慢慢地在看到效果，而且刚开始的初阶课内容只有 10 多分钟，其实每次很快就能练完。

刚开始练习，简单的手臂动作都很吃力，练了一段时间就会发现自己的肌肉力量变强，同样的动作酸痛明显减少，甚至还可以隐约看到手臂肌肉线条。

后来仔细看课程介绍才知道，这是因为课程动作设计，特意安排了有氧 + 无氧组合，能精准锻炼到局部肌肉力量。

跟着课程练完第一阶段，我的体能、肌肉力量明显变好。

第二阶段考验耐力，运动时长、动作难度有进阶，而且每天都会针对不同部位进行针对性练习。手臂、背部、臀腿等，全身都能训练得到。

遇到自己比较薄弱的动作，我会先用课程的退阶动作来过渡，保证全程跟下来是最重要的。

对我来说，80% 靠正确的方法，20% 靠自律，每个人的运动、饮食习惯都不同，我也是走了很多弯路，才找到适合自己的运动方法。

最近气温高，人体基础代谢和日常活动耗能高，其实正是一年中掉秤最快的时间，大家可以快入手试试。

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负重手环可能大家都听过，之前在浪姐节目里就有人推荐过，很多明星都被种草了，在运动的时候带着不知不觉间燃脂加倍：

这次赠送的这对手环，单边重量 250g，新手用着刚刚好；

硅胶材质、柔软贴肤，弹力松紧带固定，可以自由调节手环松紧；

手腕、脚腕都能戴，不管胖瘦、全家人都能用——

戴在手腕上，甩掉拜拜肉，让手臂更细更好看；

戴在脚腕上，加速燃烧腿部堆积脂肪，塑造优美腿型。

很多明星不止运动的时候用，平时日常活动也戴着，咱完全可以效仿起来，手臂不知不觉就得到了锻炼，一举多得～

这个课购买后是永久有效的，每次为体重焦虑的时候，拿出来练几天，帮助身材一直维持在理想的效果。

希望你也能找到适合自己的运动方法，扫描下面的二维码，就可以免费试看课程了。

《活力燃脂操 · 无跳跃版》

不挑人的有氧运动，一遍上手

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附赠教具如下：

阶梯式计划

逐步提升，能适应、好坚持

运动小白最怕高估了自己的身体素质，刚开始运动一下子太激烈，身体受不了，就更别提坚持的事儿。

而《活力燃脂操 · 无跳跃版》，非常适合像我这样的 0 基础人士，为什么这么说？

课程的第一个阶段，是专门设计的入门级动作，适合体能启动和恢复阶段。尤其对于有减脂的诉求、又担心不能坚持的朋友。

说它是入门，体现在每节课的时长、动作幅度、难度，都很适合新手。相信我，练第一个阶段，你会发现自己原来也可以每天运动、并且享受运动。

比如课程第一阶段的第一节课，就很适合肩颈不舒服的人来练习。

这节课通过伸展、肩关节环绕等动作设计，能快速放松紧绷的身体，改善圆肩，过程中肩膀、胸部和颈部感到非常舒展，既能达到了训练效果，激活了身体，还为明天的继续坚持运动开了一个好头。

图片来源：《活力燃脂操 · 无跳跃版》

优雅芭蕾唤醒肩颈 | 课程截图

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融入音乐和舞蹈

运动不再枯燥

很多时候无法坚持一项运动，可能是因为过程太枯燥和单调，比如跑步、爬楼梯这一类。选一项好玩有趣的运动更容易坚持下去。

《活力燃脂操》融入了多种音乐和舞蹈元素。比如结合了芭蕾、桑巴、爵士，还有轻松欢快的 Disco 背景音乐，节奏感强，动作难度适中，跟上节奏当下释放多巴胺，感受运动的快乐。

原本以为运动都是枯燥、痛苦的，但练完《活力燃脂操》才知道，全程搭配节奏感强的音乐，优雅的舞蹈动作，运动也可以变得很快乐，这也是我能坚持下来很重要的一个原因。

《活力燃脂操 · 无跳跃版》点击试看，感受一下趣味运动的快乐

身边很多人开始健身的第一步并不是开始运动，而是买买买各种设备，花了一个月时间挑选「什么鞋子最适合跑步？」、「如何挑选减震垫？」、「什么 T 恤最能吸汗？」，结果装备满满，健身时长不足俩小时。

这个课程你不需要给自己太多设备上的压力，一双舒服的运动鞋（有地毯或者瑜伽垫的话可以光脚）和 T 恤，就能开始你的瘦身之旅。

难度适中 + 有趣的音乐和舞蹈动作 = 轻松坚持练！

按照训练安排，解锁全套课程后，轻松燃脂的同时，说不定还能像我一样，收获规律的运动习惯。

与此同时，体能也得到了提升，可以无压力地挑战更高难度的运动。下图就是课程完整的训练计划：