健身3年，完全不忌口，但活得很爽啊！

本文来自豆瓣小组“Women Fitness”

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原文标题：当普女无痛力训三年

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时间过得好快，健身三年，从24年3月有健身记录开始，到目前加起来差不多180次，健身已然成为一种习惯。

饮食方面，我是完全不忌口，火锅烧烤奶茶日料照吃不误，非常能吃一女，体脂率大概在27-30左右，所以可能训练痕迹不太明显，但活得很爽啊！

健身算是我这三年养成的最持久的习惯，某种程度上它算是我消除工作疲惫的热水澡。

上图分别是我24.7-25.7-26.7

去年，自学健身差不多两年，我决定去考个教练证，算是以证促学。

一方面是教练质量良莠不齐，想着是时候自己去系统学习下相关知识；

另一方面，也算是给自己的未来备条后路。

4月份报的名，12月拿下证书，算是蛇年尾给我的最后一个好消息！

激动的心 颤抖的手（但其实今年12.31就到期🙃）

考完证跟没考证有啥区别，我最明显的感受是视野格局完全不同了。

从前我了解的都是碎片化知识，考证让我建立起对运动的全方位认知。随着力训时间增加，我对自己的身体越来越了解了，面对其她运动也变得更有底气，也有更加开放的心态乐于去尝试。

在这三年体验了很多曾经想都没想过的运动，例如：柔术、网球、CrossFit、攀岩、拳击

好玩 就是好贵

第一次去甩战绳甩猛了 训练前吃的牛脆脆直接yue了（此处强调高强度运动前不要摄入大量蛋白质！！）

攀岩...目前我不是很喜欢，站很高以后总感觉有点恐怖

今年年初去上了mma和柔术课，这种对抗性运动对我这个从小听话乖巧的女孩来说很新奇且上瘾。

这两种运动就像在逼出你体内的另一重人格，虽然经常练的一身伤回来，但变强的感受令人着迷，好像无意间自己性格上也变得不好惹了。

饱经风霜的伤痕勋章罢了

前不久还发生了一件事，让我更加确信抗阻运动的好处。先让我们感谢一下肌肉💪🏻救命之恩！！

那天准备下楼坐电梯，谁曾想电梯里有个外卖员，我站的位置刚好在他的视线盲区，他以为我们这层没人，可能着急送餐疯狂按关门键。

在我正好跨进电梯的那刻，电梯门开始关了，于是我右边的胳膊就被猛地夹住。

我们小区电梯寿命大概有个十多年了，反应极其迟缓，整个夹击的过程持续了三四秒才回弹开。当下一种剧烈的疼痛席卷而来，胳膊连抬起来都费劲。

万幸去医院拍片发现没有伤到骨头，只是有些红肿。

回来就在心中默默庆幸，得亏平时上肢练得多，碰撞发生的瞬间，厚实的三角肌成了我的“安全气囊”，替骨骼缓冲了绝大部分冲击力。

不知何时 曾经瘦弱的小胳膊长成现在模样啦

当下，这层肌肉是可以帮我们挡住电梯夹击的盾牌；未来，它会是保护骨骼关节、缓解我们女性更年期激素衰退带来身体损耗的盔甲。

抗阻训练，对女性而言绝不该缺席，它能让我们在漫长的一生中，到老都保有独立生活、照顾自己的能力。

回望我的三年健身路，它对我而言除了实际的好处，其实完全是缓解焦虑、救赎般的存在。之前有个概念很火，说二十多岁是人生的梅雨季。似乎伴随着不断阴沉的天，摸不清方向的未来，贫穷迷茫的日常。健身就是我梅雨季里的一把破伞，唯一能抓住避雨的物件。

每当我被周围的peer pressure影响到，感觉自己作为优绩主义泥潭里怎么也拔不出来的loser不配活着时候；讨厌自己怎么情商那么低不会假意迎合领导的时候；跟妈妈又双叒关于未来意见不合发生争执的时候。

只有破伞给我一块不会湿掉的方圆之地，被生活剧烈不确定中裹挟着仅有的定海神针。让我能看到自己注入的每一分汗水都得到了回报，踏实地进步，实现真正意义上只跟自己比。

把强壮当底线，把力量当尊严，把健康当作你一生的自由✨✨

上述就是我这三年跟肌肉的故事，或许能给你一点点关于力训的思考或是共鸣，期待我们大女人与肌肉的十年之约～

* 本文有删减，可点击“阅读原文”查看原帖

 豆友评论 

@🍉kira

真棒！姐妹印证了“健身是以年为单位的”，能坚持下来认真练的，成果就是会特别明显

@夭夭 

真优秀啊，坚持的真正价值，时间会告诉我们答案。变强的不只是肌肉，更从中获得了掌控感、提升了人生价值

@Vivia 

太棒了，我也感觉运动是我生活里的解药