这类食物超好消化，控糖一定要少吃！

控制血糖

要少喝粥

等一下！先别喷！

胶几人！胶几人！

早餐家宴版

▽

▲图源：小红书@潮汕小袋

夜宵国宴版

▽

▲图源：小红书@哈哈哈哈嗝

言归 副 正传，“白糜”可以吃，但要讲究吃法。

毕竟它的升糖风险也跟江湖地位一样，很“顶”——

煮饭时间越长、越软、越烂，米饭中的淀粉就越容易被消化吸收。

在这个过程中，它会迅速分解为葡萄糖，导致血糖短时间内迅速上升，显著增加餐后血糖水平。

▲图源：丁香医生

很想喝粥的时候，记得白粥配上蔬菜和肉类，吃得丰富一些，比只喝粥要好得多。

营养均衡的一餐

起码要包含这4类食物

▽

懂了

今晚连夜坐高铁回潮汕！

有一起去吃夜宵的吗——

薄壳米！配白粥！

▽

老菜脯！香芹！海鲜！砂锅粥！

▽