一个被低估的防癌小习惯，很多人都忽视了

每天吃够水果

真可以防癌

但是把水果当饭吃的也要小心

小心 你的钱包 你的血糖

（午餐截到“吃土”的恭喜怒省一顿饭钱）

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▲图源：小红书@boss很忙

《中国居民膳食指南》建议，成年人每天摄入200 ～ 350 克新鲜水果。

以可食用的部分计算，大致相当于一个中等大小的苹果，或者一根香蕉搭配一两个小型水果。

给大家算好了

可以直接照着吃

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▲图源：丁香医生

需要减肥或有代谢方面的问题

也可以优先选择低糖水果

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▲图源：见水印

懒得吃水果 ， 能不能直接买鲜榨果汁？

这边的建议是：不建议！

注意！果汁不能代替完整的新鲜水果。

榨汁后，水果中的膳食纤维容易损失，糖分也更容易被快速摄入。

▲图源：丁香医生

大家别看我平时嘻嘻哈哈

但就连买水果

这种很日常的小事

我也是非常有原则的——

哪个便宜买哪个！

▲图源：小红书@唇珍

▲图源：小红书@森森