亲测好用！一个放下手机早睡觉的小方法
房间里有人约 3 分钟本文来自豆瓣小组“生活组”
由豆瓣用户@房间里有人 授权发布
原文标题：帮助早睡的一个小方法
感谢作者为豆瓣提供优质原创内容
每次玩手机都玩到很晚，舍不得睡觉，但是明明没什么好玩的。
我的方法是，到了该睡觉的时候我就会哄自己放下手机，但告诉自己这不是睡觉，只是眼睛太累了，需要让眼睛休息一下。然后就点开一个小说解说或者历史故事开始听，时间设置半个小时，一般没听完就睡着了。
豆友评论
@冰淇淋红茶最顶
我有段时间听历史叙事博主，有效，定时30分钟，一般没听完我就能睡着了
@橙C美式
我也是这样的，我每天都听案件，有时候一个案件我能听一礼拜，因为定时半小时，结果5分钟就睡着了……
@momo
我听着听着就会听的很认真也是没招了
@小莫（副冠军版 回复
那试试英语听力
@momo
有时候睡前想找点东西听但是没找到，结果不自觉就又开始玩手机了……
@momo
我只要白天少睡点，晚上都会睡着。有时候放着短剧，听着听着就睡着了，很幸福哈哈
@侏罗纪的金坷垃
听的时候最好再搭配个眼罩
@街头霸王猪
看手机平板会越来越精神，我一般都是设置10点半前就关机，开始看纸质小说，就很容易犯困了
@二十三弦
我把自己想象成一只无忧无虑的小土狗。在睡觉的时候播放乡村白噪音，想象阳光恰到好处地铺在身上，自己恰到好处地躺在松软芬芳的草丛中，流水蝉鸣环绕在耳边，只要呼呼大睡就可以了。
@事实就是看
我会把自己想象成一只在稀树草原上打盹的一只狮子，然后画外音响起“在东非草原上，一只狮子，在睡觉”
@麻辣香锅不要辣
也可以做助眠瑜伽，身体放松心率下降之后就很容易困
@橘子皮皮狗
现在睡前3小时会吃镁，睡觉的时候打开加湿器放点薰衣草精油，对更快入睡有点帮助
@米七多
我也有个办法！就是随着呼吸脑子里只想呼气、吸气，让这两个字占满脑子，很快就睡着了
@在长江冬泳
之前为了早睡，就看《时间简史》这本书，每次看完一页必睡着。。。。
@已注销
我最近试了一个超好用的入睡方法，就是闭上眼睛默背九九乘法口诀表，背完还睡不着就倒过来背，很快就睡着了
@momo
我的早睡方法：物理断网。我住高层，回宿舍前把手机锁在楼下盒子里，虽然也没有很早起，但是至少11点过一点就入睡了。
@彭彭
我最近在看Why We Sleep这本书，作者给的建议其中就包括调暗卧室灯光，不看时间。对于容易焦虑的人群，可以睡前把自己的想法、焦虑写在纸上，也能帮助自己入睡。
< END >