巨巨巨伤眼！别再用这个姿势玩手机了！

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你说，每晚睡觉前

都这样玩...有意思吗！

嗯？

深 夜 手 机 党

图源：小红书用户“冷李个冷”

你可知道

黑暗环境下

侧躺玩手机

真的巨巨巨伤眼吗！

▽

①

一只眼睛“猛干”，一只眼睛“摸鱼”

两边度数容易越拉越远

贴近床铺的一只眼睛离屏幕更近，需动用更多调节力；另一只距离更远，调节负担更小。

双眼调节强度不均衡，易诱发视疲劳，还可能让两眼度数差越来越大。

来源：丁香医生

②

关灯刷手机

眼睛可能直接“爆压”

暗处瞳孔散大，眼压直接拉满，容易诱发青光眼。典型表现为眼痛头痛、看灯自带彩虹圈、视力骤降，还附赠恶心想吐大礼包。

要是眼窝本来就浅，或者家里有青光眼病史，那更是高危人群。急性闭角型青光眼属于眼科急症，延误治疗会导致视神经永久受损。

所以，哪怕是熬夜，也别省那点电费，记得开灯玩手机。

③

黑灯瞎火刷手机

眼睛的“累”，会加倍

屏幕强光和黑暗环境反差太大，眼睛分辨细节的能力下降。为了看清画面，视网膜和视觉中枢被迫超负荷工作，视疲劳直接翻倍。

④

刷得太上头忘眨眼

眼睛可能“闹旱灾”

正常用眼时，人会通过规律眨眼来滋润眼球、稳定泪膜。而侧躺玩手机时，注意力高度集中，眨眼频率大幅降低。

长期如此，眼睛容易发干、有异物感、怕光，严重时可发展为顽固性干眼症。

图源：太帅图库

如果实在是睡前不玩手机就难受，建议及时调整用眼方式，把对眼睛的伤害降到最低。

码住以下这几点👇

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「有用就点个❤️」

信息来源：“健康中国”微信公众号

专业审核：深圳市疾控中心（深圳市卫生监督局）环境与学校卫生科，谌丁艳主任医师