孩子张嘴睡觉会变丑？口呼吸贴根本就是个坑！
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万物编辑部 万物编辑部约 4 分钟这股风潮的背后，是一个流传已久的说法—— “从小用口呼吸的孩子，长大会变丑。” 在网上搜“口呼吸面容”，最先出现的几条笔记， 几乎都在告诉你： 口呼吸会怎样一步一步毁掉孩子的颜值。 看着一张张对比图，家长很难不焦虑， 毕竟，谁不希望自己的孩子长大后有一张好看的脸呢？
PART 01
不一定。 回答这个问题前，要先弄清楚“腺样体面容”到底是什么。 腺样体是长在鼻腔后方、鼻咽部的一块淋巴组织，出生就存在，一般随着年龄增加而增大，3~7 岁达到高峰，然后开始逐渐萎缩。 但如果腺样体发生炎症或异常增生，就可能变得肥大……，就可能堵住鼻腔后方的气道，用鼻子呼吸变得困难， 这时，孩子就会开始不自觉地张嘴呼吸。 长此以往，五官受到一些异常力量的拉扯，可能会出现面部变长、张嘴巴，硬腭高拱、牙齿前突等情况，也就是俗称的“腺样体面容”。
早在2007年，3位研究人员对119名15～18岁的青少年进行了口呼吸、鼻呼吸与面部形态关系的研究， 结论是无法证明口呼吸与面部形态之间存在关联。
PART 02
不行，而且有风险！ 目前市面上所谓的“口呼吸贴”本质上就是用胶带将上下嘴唇强行粘贴上，以防止人张开嘴巴呼吸。 这样确实解决了张嘴的问题，但鼻腔呼吸还是受阻的 ， 而且口呼吸贴通常是在睡觉时候使用的，在鼻子不通气、嘴巴又被粘住的情况下，就可能影响正常呼吸，增加缺氧、呼吸暂停等风险，严重时甚至可能造成窒息。 2025年，《经济学人》发表了一篇题为《Does taping your mouth while you sleep have benefits?》（睡觉时把嘴贴上有好处吗？）的文章。文中提到， 目前相关研究数量很少，一些小规模研究确实观察到了贴上嘴巴后睡眠呼吸指标的改善，但证据远没有达到能够证明“贴嘴有普遍好处”的程度，更没有证据证明它可以改变儿童的面部发育。
《经济学人》文章截图，图片来源于《经济学人》官网 不管网上把口呼吸贴吹的多么神奇，请记住它的本质就是拿一块胶布把嘴贴上 ，既没有解决口呼吸背后的原因，也没有证据证明它能改变孩子的面部发育。
PART 03
别只看嘴。 与其急着把孩子的嘴贴起来，不如先看看他为什么总要张嘴。 除了前面说过的由腺样体肥大导致的鼻腔阻塞， 常见会引发口呼吸的原因还有： 鼻炎、过敏： 鼻炎或过敏可能导致鼻腔黏膜肿胀、鼻塞，让孩子难以顺畅地用鼻子呼吸。 鼻腔结构异常： 比如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大等，也可能使鼻腔通气受阻，导致孩子不得不用嘴呼吸。 习惯性张口： 有些孩子最初因为鼻塞等原因养成了口呼吸的习惯，即使鼻腔恢复通畅，也可能继续张着嘴呼吸。 怎么知道我家孩子是不是口呼吸呢？ 其实用一个简单的方法就可以初步判断，在家就能做。 找一块比室温稍低的双面镜，放在孩子鼻孔和嘴巴之间。正常鼻呼吸时，鼻孔下方的镜面会出现水雾； 如果主要是嘴巴呼吸，则更容易在嘴巴对应的位置出现水雾。
与其盯着孩子的嘴巴焦虑，担心他以后会不会“变丑”，不如把这份焦虑换成一次去医院的专业检查： 找到原因，好好处理。 参考资料： [1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17923920/ [2] https://www.economist.com/science-and-technology/2025/11/28/does-taping-your-mouth-while-you-sleep-have-benefits?utm_source
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK536984/?utm_source [4] https://tonguetieindia.com/blog/3-methods-to-test-if-your-child-is-habitually-mouth-breathing/?utm_source