早上醒来不要立刻看手机，就再也没有脑雾了
每
阿拉鱼的执念约 2 分钟
阿拉鱼的执念约 2 分钟本文由豆瓣用户@阿拉鱼的执念 授权发布
原文标题：没有脑雾的感觉真好
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本人已建立无痛早起SOP并严肃执行
1、前一天晚上提前准备好第二天要穿的衣服，收拾好包包。 这样每天可以多睡五分钟，早上起床不会急急忙忙的。
2、早上起来第一件事一定不要看手机！睡眠刚结束的时候人会有睡眠惯性，如果一下子看手机的话，会破坏皮质醇节律，就会很容易疲惫，感觉自己没睡醒。
3、缓慢接收光线。我一般先拉开一点窗帘，带着一点点光线去上厕所，不直接开厕所灯，这样可以让自己慢慢醒过来（我甚至闭着眼睛上厕所）。
4、刷牙的时候也不开灯，闭着眼睛刷牙，为自己赢来珍贵的小憩时间，刷牙的时候也不要看手机。
5、等到收拾好出门的时候再打开手机，这样大脑其实是在缓慢地苏醒过来。
本人已严肃执行两个月，每天早上上班都感觉大脑神清气爽，没有那种脑雾。
如果能够规律睡眠再践行这套SOP效果更佳！
甚至因为有了这样的正向循环，我不会因为每天都很困倦而想要喝咖啡，体验真的特别好！
@白茫茫大地
我将严肃学习
@Monoceros
楼主起床后会听东西吗？还是什么信息都不接收，在一个全安静的环境下收拾完？
楼主回复
都不听哦，之前会听播客什么的，一是看手机眼睛会一下子接收到光线，二是在没太睡醒的情况下接受信息，对我的大脑也是一种负担，后来就起床完全不看手机了，而且从起床到出门也就10分钟
@murmur
不刷手机真的很重要！！！
楼主回复
是的！！不刷手机感觉头脑清醒很多
@nono
完全赞同，不看手机➕光线很管用。我是读研党，工作日起床到出门前都不看手机，让脑子缓慢开机，如果某一周状态特别差早晨起床困难的话我还会故意不拉窗帘睡🤣