严重被低估的食物，对眼睛巨巨巨好！建议吃够！
丁香医生约 8 分钟讲真，咱这届打工人太不容易了！
白天盯电脑 8 小时，下班后地铁、路上、被窝里，手机依然不离手。
眼睛跟着连轴转：户外强光、室内屏幕、夜里加班，一样没落下。累到极点也不大声抗议，只默默变「模糊、酸胀、想闭眼」。
除了「明伤」，眼睛还在受着「暗伤」：
视网膜代谢旺盛，自由基不断生成，攻击健康细胞；阳光中的有害蓝光可穿过角膜和晶状体，直达视网膜视网膜[1-5]。
长年累月，视网膜容易受损；黄斑区随年龄变脆弱，一旦受伤，中央视觉会受影响[1]。
除了改变用眼习惯，叶黄素、meso-玉米黄质丰富的食物，也能帮忙减轻伤害。甭管 3 岁还是 30 岁、60 岁，日常都别缺。
叶黄素和玉米黄质
给眼睛视网膜加层防护
把视网膜想成一块大屏，黄斑区中央凹就是高清镜头。
你的眼睛分辨细节、看清人脸、识别颜色，都依赖它[1]。
叶黄素和玉米黄质，是仅有的两种能穿过血脑屏障进入黄斑区的类胡萝卜素[2-3]。
01
抵挡有害蓝光
短波有害蓝光可穿透角膜、晶状体到达视网膜，损害眼睛[4,5]。
黄斑色素能吸收蓝光，而叶黄素和玉米黄质可提升黄斑色素浓度，在蓝光抵达光感受器前拦截，降低对眼睛的伤害[1]。
拦截的程度取决于黄斑色素密度。
浓度高（MPOD 值 1.6）时，仅约 2.5% 短波可见光（含害蓝光）能穿透；若几乎为 0，则 100% 可见光穿透[1]。
叶黄素和玉米黄质让黄斑色素越充足，挡下的蓝光越多。
02
抗氧化，维持良好视觉
视网膜代谢快，自由基多，会氧化损伤健康细胞[5]。
叶黄素和玉米黄质可清除自由基，保护视网膜，支持良好的视觉功能[1]。
叶黄素对眼睛的益处贯穿一生：
● 保护儿童及成人视网膜阻挡光氧化与自由基损伤；
●年老后仍是黄斑守卫者：较高的黄斑叶黄素浓度与更好的最佳矫正视力和黄斑变性指数相关[1-2]。
吃够它对眼睛巨好！
可惜很多人没吃到一半
叶黄素的每日推荐摄入量约为 10 毫克[2]。
● 中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）建议成年人每天摄入 10 毫克叶黄素。
● 欧盟食品安全局认为，每天至少 6 毫克可维持正常人眼健康[6]。
听起来不难？很多人连一半都没达到[1-2]。
万寿菊含量最高，日常几乎没人吃；羽衣甘蓝、菠菜等深色蔬菜含量也较高，可外卖里只有两根蔫菜心。
咱人均每天吃的深色蔬菜只占蔬菜总量的 30%，远达不到推荐的 50% 以上[7] 。
很多人还误把白菜当深绿蔬菜吃：1 斤大白菜的叶黄素只有 0.19 毫克[8]～
以上内容仅限品类科普，来源科学文献，并非对产品功效的宣称或暗示
成年居民每天叶黄素摄入量在 2.13～11.298 毫克之间[11]，很多人没到及格线。
急需一种好吃、靠谱、能长期坚持的补充方式！
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为了让叶黄素更好吃、更方便、更靠谱，丁香医生带来了——
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2. 超好吃：软糯弹牙，酸甜莓果味。
3. 经检测符合 0 糖标准*：低负担
4. 全家都能吃：3 岁以上小孩、孕妇、老人都能吃！
5. 原料稳定性好：叶黄素酯在人体内分解为叶黄素，稳定性更好[10]。
● 国标中 0 糖指的是：糖含量每 100 g 中小于等于 0.5 g
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每天一粒 给眼睛添底气
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单位内购时，它也是「顶流款」，常被抢空！
01
两种成分各守一方，搭配补眼营养。
挑叶黄素产品，有些姐妹只知道盯叶黄素含量。
其实黄斑中央凹除了叶黄素，也离不开 Meso-玉米黄质。
每颗叶黄素软糖，添加了 10 毫克叶黄素酯和 1 毫克 Meso-玉米黄质。
叶黄素酯进体内可以分解为叶黄素[10]，稳定性好，管黄斑周边色素；后者照顾中央凹。
外围 + 中心联合守护
一起给黄斑色素添砖加瓦
02
品质好，含量扎实，每天一粒补缺口。
10 毫克叶黄素酯理论上约等于 5 毫克叶黄素（分子量约 2：1）。
叠加 Meso-玉米黄质，加上三餐里的摄入，每天一粒，缺口基本能补上。
换算一下：
一颗的叶黄素含量约等于
50 盒蓝莓（125 g / 盒）
或一斤半胡萝卜🥕[8]
注：10 mg 叶黄素酯理论上分解为 5 mg 叶黄素（实际可能有出入）。
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酸甜弹牙 符合 0 糖标准
低负担 更安心
营养品最难的是坚持：太甜、味重、难吞，最后在家里落灰过期。
这款反着来，酸甜软糯，有胡萝卜浓缩汁、蓝莓粉，升级款加红树莓果粉。
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每天 1 粒，看见就想吃！
同事每天来上班，第一件事就是开盖先来一粒，根本舍不得忘记吃！
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经过 0 糖检测，国标 0 糖 ≤ 0.5 g / 100 g
市面上有些「软糖」甜到发腻，一看配料表，白砂糖、海藻糖、麦芽糖、果葡糖浆等配料一大堆，直接被劝退～
这款通过专业检测，符合 0 糖标准。（国标中 0 糖指的是：糖的含量每 100 g 中小于等于 0.5 g。）
代表本次样品检测
一颗热量只有 11 大卡，只有约一口苹果（20 克）的热量[8]。
控糖、怕胖、怕孩子坏牙都能吃。3 岁以上每天一粒，既补营养又解馋。
图片来源：丁香设计团队
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眼睛是你身上最辛苦的器官，每天一颗软糖，不是什么大工程，但对眼睛却顶顶好！
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策划制作
策划：秦嫣监制：大王
图片来源：丁香设计团队
科学审核：丁香科学严审团
参考文献
[1] Stringham JM, Johnson EJ, Hammond BR. Lutein across the Lifespan: From Childhood Cognitive Performance to the Aging Eye and Brain. Curr Dev Nutr. 2019 Jun 4;3(7):nzz066.
[2] Mrowicka M, Mrowicki J, Kucharska E, at aI. Lutein and Zeaxanthin and Their Roles in Age-Related Macular Degeneration-Neurodegenerative Disease. Nutrients. 2022 Feb 16;14(4):827.
[3] Kumar P, Banik SP, Ohia SE, at al. Current Insights on the Photoprotective Mechanism of the Macular Carotenoids, Lutein and Zeaxanthin: Safety, Efficacy and Bio-Delivery. J Am Nutr Assoc. 2024 Aug;43(6):505-518.
[4] Ouyang X, Yang J, Hong Z, at al. Mechanisms of blue light-induced eye hazard and protective measures: a review. Biomed Pharmacother. 2020 Oct;130:110577.
[5] Li X, Holt RR, Keen CL, at al. Potential roles of dietary zeaxanthin and lutein in macular health and function. Nutr Rev. 2023 May 10;81(6):670-683.
[6] 中国营养学会. 中国居民膳食指南 2022 [M]. 北京:人民卫生出版社，2022.
[7] 中国营养学会. 中国居民膳食指南科学研究报告（2021）
[8] 中国食物成分表(标准版)第6版
[9] 杨月欣, 葛可佑. 中国营养百科全书[M]. 人民卫生出版社:北京, 2019.
[10] 李大婧, 刘志凌, 刘春泉. 叶黄素酯和叶黄素的光热降解动力学[J]. 江苏农业学报, 2008, 24(1):97-98.
[11]中国居民膳食营养素参考摄入量 2023版
商品信息
商品名称：赞活叶黄素酯 星星软糖
活动时间：2026-9-22 00:00 至 2026-9-26 23:59
发货时间：下单后 3 个工作日内发货（周末 / 节假日顺延），预售商品以页面显示时间为准
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