发现两个适合懒人饭后降血糖的方法
每
修迪丢约 2 分钟
修迪丢约 2 分钟本懒刚确诊了胰岛素抵抗，医生的建议是多做运动、开始健身，但是本懒实在是无力，看了很多相关内容，发现核心就是保持血糖平稳，即少吃升糖快的食物、饭后降血糖。
最近发现两个很有效的饭后降血糖的方法：
1、饭后站着垫脚后跟，激活比目鱼肌，这块肌肉能很高效地消耗糖分
2、坐在椅子上，大小腿呈90度，脚平放地面，不停地勾脚背再放松，激活小腿前侧。这块肌肉也是消耗血糖，并且能改善小腿外翻。
以前我午饭后晕碳很严重，现在没那么困了。
晕碳是因为血糖波动大，因为肌肉活动需要糖分，所以饭后锻炼肌肉可以有效平稳血糖波动，也就不困了。
@蜜阿姨
吃完午饭跟同事边遛弯边八卦
@。。。
我主食会减少碳水，改成玉米红薯土豆这些，或者在米饭里面加杂粮。吃完能好一些，没那么晕。
我会在刚吃饱饭后，一口气把攒了好几天的家务都干完！吃饱饭干活动力满满，干完活血糖也不高了。
@冰香料
饭前可以兑点苹果醋，每次我这样子喝食欲会平稳一些
@momo
我是饭后做三十个蹲起，这个更快
@Pyranby
饭前喝两勺醋，饭后出去走10分钟
@北极兔兔兔Wink
所以最好的方法就是吃完饭后不要立刻坐下或者躺下，起来站一站走一走，活动活动
@？？？
我也分享一个在网上看到的动作，就是站着，单腿放在高处往下压拉伸，两只腿交替。昨天吃多了晕碳，试了这个方法有些用处。
另外饭前十几分钟二十分钟喝纯苹果醋也有用，没有糖的自己稀释的苹果醋。
还有饭时不要喝水类汤类，吃饭前先吃大量绿叶子垫一部分肚子再正常吃。吃的过程也可以再时不时吃些绿叶子。