让你拉屎巨干净的一种食物，很多人还不知道（不是西梅

木耳

通便的好食材

都说拉屎也是一种失去

为何我感受不到悲伤？

当然是因为

拉不出来更悲伤啊

▲图源小红书@安茂元

黑木耳中含有丰富的不可溶性膳食纤维，有助于增加便便的体积，刺激肠道蠕动。

在菌菇家族中

木耳的排名也很靠前

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▲图源：丁香医生

不溶性膳食纤维是好好拉屎很重要的原料之一，我们经常说的多吃蔬菜对拉💩有帮助，就是因为里面的这种膳食纤维。

当然啦，就因为它的不溶性膳食纤维含量不低，所以可能经常会出现 see you tomorrow 的情况。

▲图源：小卫手绘

除此之外，木耳在食用上也特别的“通人性”——

它热量低、不易胀气，吃法多样，还含有助肠道健康的木耳多糖，所以建议在座的各位每周可以吃几次木耳等菌菇。

重点来了：木耳必须现用现泡发。

▲图源小红书@霉女与野兽

自己泡发木耳，一般冷水泡1~2个小时就可以加工食用，实在来不及最好不超过4小时，用热水泡的话时间还要更短。

但是！

隔夜的泡发木耳千万别吃！

一旦不小心误食，不仅会腹痛腹胀腹泻、恶心呕吐，摄入量过多可导致人体多器官衰竭甚至死亡！

听人劝吃饱饭

该吃吃该扔扔

吃现泡木耳

享通便人生