这个点睡，居然是对心脏最大的保护！
丁
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这个点睡，居然是对心脏最大的保护！
睡觉也有最佳时间，且不是越早越好。
科学研究发现，睡觉时间真的会和心血管疾病有关。👇👇
牛津大学研究人员对 10 万余名参与者（约 8.8 万份有效数据）进行约 5.7 年随访，参与者后续共报告了 3172 例心血管疾病。
最终得出 3 个关键结论——
1. 晚上 10～11 点入睡，与最低的心血管疾病（CVD）发病率相关。
2. 睡觉不是越早越好，与晚上 10～11 点入睡的人相比，晚上 10 点前入睡的人群，心血管疾病的发病率要高 24%。
3. 晚睡同样不好，尤其超过 12 点。
⚠️晚上 11～12 点入睡，心血管发病率高 12%；
⚠️午夜 12 点及以后入睡，心血管发病率高 25% ，风险最高。![[睡]](https://res.wx.qq.com/mmbizappmsg/zh_CN/images/pic/pic_blank.gif){kind=spacer}
咱就是说，10～11 点之间睡最健康，最晚别超过 12 点。要是再睡够 7 小时，那就是对心脏最好的保护了。
就算是假期，也要好好照顾自己。今晚就早点睡～