这小东西满满都是油！竟对身体有神奇的作用（真心劝你吃点

脂肪，一种被大多数人嫌弃的东西，热量高、长胖、堵血管，坏事好像都和它有点关系。

但这几年，有个翻身的好脂肪越来越火了，那就是：鱼油！

高血脂的老年人吃，担心血脂问题的中年人吃。

想要皮肤变好的女性吃，健身运动党吃，熬夜加班的打工人吃，甚至减肥的朋友也开始吃。

都是脂肪，到底差别在哪？真的值得吃吗？

先说，鱼油并不推荐所有人吃！它没有那么多神奇的功效，但对于缺乏、没吃够的人，补足了的确有益处，如果你平时不怎么吃深海高脂肪的鱼，或者属于血脂高的人群，可以考虑额外搭配吃点。

为啥这么说呢？

鱼油顾名思义是来自鱼的一种脂肪，中国居民膳食指南上这样写：一些鱼类富含不饱和脂肪酸，尤其是 EPA 和 DHA，对预防血脂异常和心血管疾病等有一定帮助。

吃鱼油的关键是摄入所需 Omega-3 里的 EPA 和 DHA，收益不止是对血脂好。

建议吃够 Omega-3 这种不饱和脂肪酸，被写进了不少指南。

Omega-3 中的 DHA 和 EPA 我们的身体很难自主合成，而它作为一种「好脂肪」的益处却越来越多被证实，有两类人尤其要吃。

第一，中老年人、血脂高的群体，吃够对血脂管理有帮助。

靠脂肪对抗脂肪是真的！现有的研究发现，EPA+DHA 可以多个通路影响甘油三酯。

中国居民膳食指南中，特别提醒老年人要吃够富含 Omega-3 的深海鱼。

除了对血脂有帮助，有研究还发现，老年人每日补充 1.86 克 EPA+1.5 克 DHA，持续 6 个月适量补充，大腿肌肉体积、握力等肌肉力量有显著提升。

第二，孕期、哺乳期的女性，以及婴幼儿，Omega-3 中的 DHA 是大脑的重要原料。

DHA 除了支持孩子神经系统和视网膜发育，还作用于大脑神经突触连接与可塑性。

那其他人呢？如果平时深海鱼吃不够，也可以吃。日常建议 EPA+DHA 每天至少吃够 250 毫克量。哪怕减肥的朋友都不该节省了这点脂肪的摄入。

比如现有一些研究还发现，它参与了部分调节过程。

*以上仅限鱼油知识科普内容分享，不构成产品效果承诺或暗示

可惜，这种好脂肪吃够的人太少了。

中国成年人膳食调查数据显示，Omega-3 中的 EPA+DHA 的平均摄入量长期不足 30 毫克/天，部分调查中约为 20 毫克/天。

吃不够其实也情有可原，富含 EPA、DHA 的都是深海高脂肪的鱼类，比如三文鱼、沙丁鱼。

尤其是肥嘟嘟的鱼腩部位，大部分家庭真的不会想到吃这玩意儿，而且这些鱼的味道也不是很多人能接受。

👇传说中的深海大肥猪三文鱼就有👇

很多人提及的亚麻籽油、紫苏油里虽然也有 Omega-3 ，但却是 α-亚麻酸（ALA），人体只能可将少量 ALA 转化成 EPA 和 DHA。

鱼油补剂，的确是一种可以选择的来源。

现在鱼油产品其实挺多的，过往我们有特别提醒过要注意鱼油中 Omega-3 的真实含量，以避免吃进不必要的杂质，除此之外，挑选鱼油还有个很重要的被忽视的关键。

不少朋友会说买回家的鱼油腥味很大，又或者买回家的胶囊粘连到了一起。其实都可能是鱼油氧化的迹象。

可别小看鱼油氧化，鱼油里主要有效成分是 DHA 和 EPA，比普通油脂更容易受光、热和氧气影响而氧化，一旦氧化有效成分也会随之下降^[3]。

氧化过程中还会产生大量的过氧化产物，进入人体后攻击 DNA，加速机体的衰老^[3]。

如果，手头的鱼油，腥味已经加重，甚至出现明显的哈喇味、金属味、油漆味等异味，那真的就别吃了。

在日常选购中，考虑到高温、光照等因素都会加速鱼油的氧化，加工工艺、包装以及后期存储就很重要了，建议关注产品的两点：

第一，先看「出产设置」的产品是否新鲜，重点关注产品是否有提供对应的氧化检测报告，比如酸值、TOTOX（综合氧化指标）等，通常数值越低代表新鲜度越高。

第二，选择更独立、抗氧化的包装方式，比如单粒、随拆随吃的包装，这不是包装浪费，而是最大程度保障鱼油不容易氧化。

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看到这，如果你想试试鱼油，我们帮大家挑选到了一款无脑入的高品质鱼油产品：

🌟拜耳 One A Day 水晶鱼油🌟

不得不说，它方方面面都很优秀，妥妥的六边形战士👍

👍纯度高：95% 都是好脂肪 omega-3；

👍好吸收：rTG 结构，更易吸收*；*与 EE 型相比

👍扛氧化：通过 IFOS 认证，纯净、新鲜；

👍入口放心：3 项重金属、5 项放射性元素未检出

👍易吞服：颗粒小，腥味小；

👍拜耳出品，专业可靠。

这款产品之前其实已经推荐过几次了，一些朋友都是直接 6 盒大套组买来家人一起吃，尤其适合买来给家里长辈送礼的（现在双十一特惠期已经开始了，一年里顶好的入手时间）：

就连咱们的营养专家，研究完这款产品后，也自掏腰包下单了：

吃鱼油咱就是冲着 Omega-3 去的，产品先看纯度。

拜耳每粒鱼油质量 695 毫克，其中 Omega-3 类脂肪酸有 660 毫克，纯度达到了 95%👍。

其中 Omega-3 类脂肪酸里，含有 208 毫克 DHA 和 347 毫克 EPA，浓度达到了 84%。

数值越大，意味着吃进更多的好脂肪——Omega-3 脂肪酸，也避免了不必要的其他油脂摄入，杂质退退退🤺。

另外，拜耳的这款鱼油还是高浓度鱼油中，相较于 EE 型更好吸收的 rTG 结构。

高纯度+好吸收，让我们能高效吸收更多关键有效成分 EPA 和 DHA，不带一丝浪费的👍

咱大胆推这款鱼油的一个关键：One A Day 是拜耳旗下专业做营养品的品牌，也有八十多年历史了。

拜耳相信大家都不陌生，它旗下的产品，真的占据大家生活的角角落落，作为百年企业，它在生产规范和标准上都更加让人信赖。

这款拜耳鱼油，在防氧化上真的是做足了功夫。

✅生产过程，力保鱼油更少氧化，多项指标远超 IFOS 标准。

拜耳采用了超高真空分子蒸馏和薄膜脱臭技术，让鱼油远离氧化风险。

这两种技术的重点是让鱼油在生产过程中保持低温，避免高温加工，能较大程度地减少鱼油在生产过程中就被氧化。

👇小小鱼油真的晶莹剔透👇

这可不是随便说说的，而是有 IFOS 官方检测认证的。

很多朋友应该都听过，IFOS 是目前可信度非常高的第三方鱼油检测机构。

拜耳这款鱼油不仅获得 IFOS 的认证，还在各项指标都有极优的表现。

其中 TOTOX（综合氧化指标）甚至做到了 5.3，比官方标准 19.5 低了不是一个数量级了。（注：数值越低，氧化程度越低，越新鲜）

✅软胶囊 + 独立泡罩，买回家耐存储放心吃

每颗鱼油都采用高配版的包装，随吃随取，不用担心和空气接触过多。

相比于常见的罐装包装鱼油，拜耳的独立包装设计鱼油，不用担心温度高了鱼油会黏在一起。

除此之外，拜耳鱼油的原料是深海小鱼，相比于一些大型的鱼类，不容易富集一些有毒有害的重金属物质。

我们也拿去做了检测，3 项重金属未检出、5 项放射性元素未检出，放心入口❤️

最后，但也是很重要的一个产品纬度，这款产品：

腥味小、颗粒小、易吞服

吃鱼油担心卡嗓子的朋友放心放到肚子里，拜耳的鱼油颗粒在大小上真的很加分。

给办公室的几个小伙伴尝试了下，都表示挺容易吞服的，它的大小基本上是其他鱼油的一半：

吞服的时候，基本上没有什么腥味，是非常友好的产品设计了。👍

鱼油服用的一些提醒

（可上下滑动查看）

✅鱼油为天然食物来源，任意时间均可服用。

⚠️对于有些肠胃较为敏感的人群，空腹服用可能导致反胃、恶心的情况，建议随餐服用更佳。

❌对海鲜过敏人群、凝血功能障碍、服用华法林等抗凝血药物人群不适宜服用。

⚠️孕妇和哺乳期妇女需在专业人士指导下服用高品质鱼油，避免过量摄入重金属等污染物。

有需求的朋友，赶紧趁着丁香福利价，下单吧：