人生就是一边打结，一边解结｜对谈金靖

成长过程中，很多人听过这些类似的话：「你别生气了」「你就是想太多了」「这有什么好难过的」。表面上是在安慰，听多了却让人觉得，有负面情绪是一件不好的事。于是，我们学着压下愤怒、难过、委屈和焦虑，而被忽略的情绪，可能在心里慢慢打成一个个结。如何接受自己的情绪？又如何理解这些情绪背后的需求？

日常生活中，一个敏感的、会「读空气的人」，似乎更擅长捕捉、照顾别人的情绪，同时也更容易接收来自环境和关系的反馈。这些微妙的压力，也可能成为一个个结。如何在关照别人的同时，也学着关照自己？

本期播客的嘉宾，是演员金靖和媒体人张之琪。她们从自身经历出发，也从更广阔的社会情绪和时代语境出发，聊情绪、关系与身体，试着回答：我们为什么会打结？又该如何在一次次打结与解结中，更了解自己？

成长是一场漫长的跋涉。金靖说，自己在十几二十岁时，一定会说「不要打结就好了」，但到了三十多岁，经历了一些事情，才意识到：人生就是一边打结，又一边解结的过程。她和所有人一样，面对着原生家庭、工作环境、社会压力等等问题。当「时代风潮」不断告诉我们要逃跑、切割，她开始意识到，更重要的也许是回到自己：看见自己的情绪，理解自己的需求，也允许自己有脆弱、有依赖、有做错选择的时候。

而当我们学着理解自己，也会发现，身体同样需要被听见。

2026年粉红丝带月，女性贴身衣物品牌ubras携手品牌柔润大使金靖，从「解开每个结」出发，把对自己的关心再往前一步。ubras将乳腺自检提示做成「小粉标」——一枚为所有女性乳腺健康而设计的新衣标，正面印有详细的乳腺自检步骤，背面印有软尺刻度，将乳腺自检这件事变成日常生活中的一个小提醒。身体的结节、情绪的郁结、关系的纠结，都值得被看见；而对于身体，也许一次观察、一次倾听、一次乳腺自检，就是一个很小、但真实的行动。从贴身衣物上的一次提醒开始，记得停下来问问自己——最近过得好不好？

也许解开一个结，不意味着立刻解决所有问题，而是先看见它，再为自己做一点什么。从看见情绪，到理解自己，再到听见身体的信号。今年粉红丝带月，ubras希望和更多女性一起，从解开第一个结开始，解开每个结。

完整内容请点开音频播放，亦可前往ubras官方账号及各大播客平台搜索关注《是个人物》收听。

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时间轴

01:12 金靖谈最近的思考和感悟：人生就是花很多时间执着，然后花一瞬间解脱

02:25 金靖谈自己的打结与解结经历

04:30 敏感的人更容易打结，也更知道如何解结

06:39「这个世界除了你自己空无一人」

10:39 照顾别人的情绪和照顾自己的情绪，并不是非此即彼的关系

11:00 原来每个人都这么可爱

11:24 金靖的一次解结

12:50 允许自己脆弱，也允许自己有需求

14:47 你会害怕自己的人生选择和时代风潮不那么相符吗？

15:05 友情、爱情、自由？30岁后，身体第一

16:28 金靖谈一次特别的拍摄经历与感受

17:30「没有明天，人类只活今天」

18:47 小粉标与乳腺自检：记得问自己，最近过得好不好

本期嘉宾

金靖 演员、ubras品牌柔润大使

张之琪 媒体人、播客「随机波动」主播

关于ubras

过去10年，ubras一直在最贴近女性身体的地方，试着重新理解女性与自我的关系。从2018年推出无尺码内衣，让行业回归更底层的理解——内衣首先应该回应身体，而不是塑造身体；再到以身体的需求为原点，推出大杯文胸、蕾丝系列肌底衣、呼呼家居服等产品，ubras始终试图从一件内衣出发，回应女性在不同生命场景下的每一个细微感受。

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