很多人的疲惫，可能不是累，而是长期应激反应

本文来自豆瓣小组“我发现个规律”

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有些人明明还很年轻，却总给人一种很疲惫的感觉。肩膀总是向内缩着，脖子习惯性前倾，眼神有些涣散，脸上的肌肉像是一直提不起劲。

但是有些人或许年纪不轻了，却有一种舒展感。走路的时候是打开的，眼神是亮的，身体是放松的。

这种差别，很多时候不只是年龄造成的。情绪也会改变一个人的身体。

身体会记住你经历过什么

很多人以为情绪发生在大脑里，但实际上，情绪首先发生在身体里。

紧张的时候肩膀会绷紧，害怕的时候呼吸会变浅，委屈的时候胸口会发闷，愤怒的时候下颌会咬紧。

这些反应原本都是暂时的，但如果一个人长期处于同一种情绪状态，身体就会慢慢把这种状态当成默认设置。

长期焦虑的人，身体像随时准备应战；长期压抑的人，身体像一直踩着刹车；长期讨好的人，身体会不自觉地收缩自己。渐渐地情绪就演变成了体态，体态又变成了气质。

为什么有的人看起来总是很累

很多人的大脑都很少得到真正的休息。

总是在观察、分析、预判。别人一句话，他会想很多遍；别人一个表情，他会琢磨很久。

这种持续的警觉状态，会让神经系统长期处于应激之中。

而应激最明显的表现之一，就是身体紧绷，肩颈酸痛、头痛、磨牙、睡眠浅、容易疲劳。

明明什么重活都没干，却总觉得累，因为日常生活中不只体力劳动会消耗能量，那些看不见的情绪劳动也会。

为什么有些人会越长越“缩”

从小经常被批评的人，成年后身体会有一种收缩感，肩膀向内扣，胸腔打不开，走路习惯低头，说话声音偏小。

好像在潜意识里告诉世界：“不要注意到我”。

身体有时候比语言更诚实，那些不敢表达的愤怒，长期压抑的需求，没有被允许出现的情绪，最后都会在身体上留下痕迹。

所谓的“相由心生”，可能真有一点道理

这里说的不是五官长相，而是精神面貌。

一个长期被爱的人，和一个长期处于防御状态的人，给人的感觉是不一样的。因为神经系统状态不同，身体呈现出来的状态也不同。

眼神，表情，呼吸，体态，这些东西共同构成了一个人的气场。

所以有时候我们觉得一个人越来越有生命力，并不是因为他变好看了，而是因为他变舒展了，变轻松了，变得能够待在自己的身体里了。

很多时候身体的问题，不只是身体的问题。

身体像一本日记，记录着一个人经历过的压力、恐惧、压抑和疲惫。

只是这些内容，不是写在纸上，而是写在肩膀、呼吸、眼神和体态里。

 豆友评论 

@少思考

有道理。长期焦虑还会出现注意力差等症状，好多人以为是ADHD，其实是前额叶长期疲劳

作者回复

对的，而且如果小时候生活的环境里父母情绪不稳定也会导致小孩子长期应激反应，注意力不集中，也容易学习成绩不好

@大咸鱼

愤怒的时候下颌会咬紧，这个真的，我原来单位里很多委屈，领导各种找茬，我的下颚很发达，但是来深圳之后，环境真的好很多，我逐渐慢慢松弛下来，7-8个月，我回去之后我妈说我脸小了，其实就是不再咬牙了，眼神也聚了很多。我看我脱密（银行有脱密期）期间的照片，真的眼神很涣散，现在眼睛没有变大，但就是有神了。环境成就个人是真的。

作者回复

真的，所以面相真的会变，以前我有很多委屈愤怒，总是皱眉，面相看起来很刻薄，我现在心态松弛了，面相也变得柔和很多，虽然五官没变化但是肌肉走向变了，看起来真的不一样了