钙含量比牛奶还高，这种家常菜完全被低估了！

那就是 古希腊 平替零嘴的神： 毛豆

来源：小红书@明明就
毛豆其实就是“年轻时候”的黄豆。

来源：网络
很多人只是把它当配菜，但其实它是营养价值妥妥的宝藏蔬菜——
首先， 蛋白质高 ！
含量不输鸡蛋，每百克都有 13.1g ，还都是优质蛋白。

来源：小红书@饭桌有数
其次， 钙含量比肩牛奶 ！
在足量饮奶、均衡饮食基础上，毛豆是一个很好的额外来源。
还有， 膳食纤维含量很丰富 ！
其中不溶性膳食纤维 远高于大白菜 、 西葫芦 等普通蔬菜，甚至 比很多我们认为能帮助拉屎的蔬菜还要高 。

来源：丁香妈妈
而且，毛豆热量低，饱腹感强。
但就是有一点， 吃多容易放屁 （相比红薯、洋葱之类的“胀气”食物，打屁更臭，主要还是因为蛋白质高的缘故...） 。
鸡吃了都放屁放麻了 何况人？👇

来源：小红书@爱上旗袍的菜鸡会计
所以毛豆虽鲜，也不要太贪口了哦！
当然，拉不出来，也可以嗦多几个，难不准第二天上厕所🚽噗呲一下就一条巨龙了呢？

还不够猛猛上头的 建议配酒喝试试？ 烂大街的爱 不如有个 穷鬼下酒菜啊！ （不烧心的，几块钱吃到你扶门） 今天晚上20:00 【深圳卫健委】 直播第三弹！

到时你一定下班了吧！ （疯狂暗示ing！周五了有啥事下周一再说吧） 期待你叫上一 打酒 碟毛豆 跟我们越 喝 唠 越有～哦～

来源：@@水灵灵

-End- 「有用就点个❤️ 」


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来源：健康日历

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