西梅、西梅汁真的能助消化，帮助排便吗？医生提醒：盲目饮用有健康风险，不建议长期食用

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都市快报2026年10月18日约 3 分钟

长假刚刚过去不久，可能有的朋友长胖了不少，于是有人开始寻求一些所谓“减重神器”的帮助。有不少消费者被一种据称能够“排毒通便”的“西梅饮”吸引。这种饮料健康吗？真有这么神奇的助消化功效吗？

近年来，西梅汁、西梅饮等饮料吸引了不少消费者的目光。不少大型商超、网店纷纷上架类似产品。

西梅、西梅汁真的能助消化，帮助排便吗？

记者在社交媒体平台上看到，有不少网友发帖表示，自己在饮用“西梅汁”和“西梅饮”之后，出现腹泻、多次排便等情况。

西梅汁、西梅饮与西梅不等同

如此看来，一些人在饮用了西梅汁、西梅饮后，的确会出现通便，甚至腹泻的情况，那这类饮品是否就可以取代西梅鲜果来进行食用呢？

北京大学人民医院临床营养科副主任医师郭倩颖：

西梅作为一种天然的食物，我们日常当中的水果的一类，其实从我们营养的角度来说是非常肯定它的。因为它富含膳食纤维，本身就有促进胃肠蠕动的功能。

而西梅汁我们在市面上，在超市里买到的，它属于一个深度加工类的食品。

“西梅饮”类产品配料表中西梅含量并不高

根据我国《食品安全国家标准预包装食品标签通则》规定，各种配料在食品配料表中应当以递减的方式排列。也就是说，在食品配料表中越靠前的位置，则添加量越多。

记者搜索发现，市面上不少所谓“西梅汁”“西梅饮”类产品，配料表靠前的都是一些糖和甜味剂，真正西梅果汁的含量反而并不高。

盲目饮用“西梅饮”类产品或藏健康风险

为此，医生也提示，即便“西梅饮”类产品的确在短时间内可以促进排便，但长时间饮用并不能改善消化功能，而对胃肠道功能较为脆弱的人来说，这类产品还可能带来一定的健康风险。

北京大学人民医院临床营养科副主任医师郭倩颖：山梨糖醇一类有促进排便功能的成分，对于胃肠道相对比较弱的人来说，当你大剂量喝的时候，你可能感觉到产品是有通便功能的，但是实际你的肠道可能正在遭受一些摧残。

北京大学人民医院消化内科主任陈宁：

西梅汁当中含有的山梨糖醇，是一个高渗透压的东西，造成肠腔内的一个高渗的状态，同时它通便的作用也是由于这个所产生的。而且它还会跟我们的肠道细菌发生一些作用，会产生过多的气体，所以有一些人服用之后，除了通便以外，还会额外会产生腹胀、肠鸣等一些不舒服的感觉。长期使用的话，会造成过度服用所引发的对血糖的影响，也包括如果腹泻太严重，对身体中电解质的影响。

调理肠道，优先养成健康生活习惯

医生提示，要改善胃肠道功能，形成健康的生活方式最重要。

医生介绍，除了西梅汁、西梅饮之外，一些宣称有所谓助消化功能的茶饮料、食品等也不建议长期随意食用。

北京大学人民医院消化内科主任陈宁：带有保健色彩所谓的“药物”，这个里面通常会含有很强烈的刺激肠道的药，但是其实它对肠道的刺激性是非常大，久而久之就会让我们的肠道逐渐地对这些物质产生依赖性。