远离短视频一个月，我的脑子终于清醒了

本文来自豆瓣小组“短视频戒断互助社” 由豆瓣用户 @豆腐脑 授权发布 原文标题：我已经远离短视频一个月的时间，分享下变化 感谢作者为豆瓣提供优质原创内容
我决定远离短视频的初衷：
我意识到看短视频是有成瘾性的，会使我逐渐对生活失去控制，每天焦虑不安，却又找不到焦虑的起因。坐公交车在看短视频，走路在看短视频，甚至开车等红灯的间隙也要看短视频，这太恐怖了。我必须要远离短视频。

远离短视频后（一个月）的变化：
1、最大的变化是头脑开始变得清晰，记忆力增强，脑子不再是雾蒙蒙的。
2、睡眠质量明显提升，每天的精神相对于之前更加的充沛。
3、焦虑的症状有所缓解，情绪不再跟随短视频起起伏伏伏伏伏。
4、有更多的时间用来读书（只要读书就会思考，看短视频不用思考），陪家人，看山，看水，看云。

豆友评论 @ 小董市民 我也是，最近戒了平板，整个人都早睡了
@momo 我是尽量用长图文来替代短视频，感觉心静了不少，一直刷短视频感觉会特别焦躁 作者回复 看图文很好的，是自主选择，而短视频是被动选择，长时间的文字阅读或者图文阅读可以帮助大脑思考，慢慢就平静下来了
@ 雪映不出江山 想戒掉短视频，没想到沉迷了AI漫剧

@雁小容 我也是，删了短视频app，时间变多了，思维清晰了，焦虑少了一些 作者回复 加油，图文或者长文字阅读对大脑很有益，长时间刷短视频还会影响平时说话沟通，导致说到一半忘词了，或者语言变得极其匮乏，不再具有感染力
@ 静依 看书是世界第一大好事
@ 小巫 我也分享一下变化吧，我是近半年才真正开始降低短视频的使用时间，现在只要不查资料/跟练视频啥的已经基本不会一拿手机就下意识去打开短视频看了。
我给自己设置的脱离短视频桎梏的第一阶段是寻找替代品，现在打开短视频APP直接点我关注的账号，偶尔看看更新一下网络信息，然后要么刷豆瓣，要么刷小说、练字、做手工、锻炼身体，再要么玩会儿随时可以停手的游戏来歇歇脑子，以此来规避短视频对时间的占有率。效果显著，对短视频的依赖性明显下降了，可以开启第二阶段了。

@馒头大王 我要分享一下我刷碎片化信息的做法，第一是如果完全不需要用脑子，纯娱乐的东西，比如AI短剧，我会抽出周末或者下班后大块的时间来看，看完了就把软件卸载。
特别喜欢玩的软件比如豆瓣小红书呀，我全部下载到平板上，手机上只有一些学习软件和一些基础的软件。
第二是如果我看一些帖子，我会根据这个帖子进行一些简单的思考和回复来训练自己的输出能力。主打一个不白来。我比较懒，都是用的语音转文字。
第三就是一些碎片化的文章啊，公众号啊，我专门建了一个群聊，跟皇帝批折子一样，专门用来批阅这些公众号，对我有益的一些文章全部堆到这个群里，有时候拉屎的时候或者无聊的时候就看一看。最后集中输出到个人的公众号上。
我之前是只输入不输出，现在输出了以后写作能力大大的提升。

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