洗完头不用吹风机，自然风干更防脱？

深圳卫健委2026年10月22日约 3 分钟

如果你对生活感到悲伤和绝望
先别急着流泪 可能洗个头就好了

洗完头吹干又是一条好汉
只有一点头发怎么越洗越少了？！
都说自然风干更防脱 难不成真是因为吹风机？

▲图源小红书@吗喽女士
年纪上来了别怪吹风机啊
想多了朋友事实上 科学使用吹风机 不会脱发
不用吹风机，该掉的头发照样会掉；用了吹风机，也不会由它导致毛囊异常而脱发。
脱发通常指代的是两种情况——
①头发断裂（断发）
物理磨损、高温烫伤或过度拉伸等因素，会导致毛鳞片翘起、剥落，让毛干变脆易断。

▲图源：腾讯医典 ②病理性脱发
发生在头皮以下的毛囊。常见病因包括遗传因素（如雄激素性脱发）、激素水平变化（如产后或甲状腺疾病）、免疫异常（如斑秃）、药物反应或者生理/心理应激事件等。

▲图源：腾讯医典
吹风机只作用于已长出的毛干，根本不影响毛囊数量或生长周期。
但吹风机产生的高温和强风会导致毛鳞片受损，毛鳞片受损之后，不仅不能有效地保护头发了，而且受损的毛鳞片多了，头发表面也会变得毛糙，导致头发之间的摩擦增大，进一步造成发质的损伤。

同时，高温还会破坏头发角质蛋白中的二硫键，使得角质蛋白变性，这也是经常使用吹风机之后， 头发会变得脆弱、易断的主要原因。
与此同时，头发中的色素也会在高温下遭到破坏。我们黄种人大都拥有一头乌黑的头发， 头发中的黑色素遭到破坏之后，头发就容易发黄。 这就是我们会看到经常使用吹风机的人，头发有一些些发黄的原因了。

▲图源小红书@麦麦脆汁鸡Mai
那有人就会认为：自然干肯定是最好呀，吹风机多伤头发。
NONONO，2011年皮肤病学期刊Annals of Dermatology上的一项韩国研究，系统地对比了不同干燥方式对毛干造成的损伤，发现吹风机温度过高、距离太近确实会损伤发质。

▲图源：丁香医生
但自然干燥又容易导致“水合损伤”。
头发自然干燥需要两个小时左右，这样长时间湿润状态下，水分会渗入到头发内部，使其吸水膨胀，导致损伤。
说通俗点，就是 「头发泡水」 的时间太长了。

因此得出结论——
中温、远距离吹干 最护发
吹头发的时候可以注意这几点：

吹头发前 用毛巾先轻轻吸干水分 ；
中低温档吹，避免过热；
吹风机 离头发远点 （15-20厘米）；

▲图源：丁香医生

不要长时间对着一个部位吹；
吹干前用护发产品减少热损伤；
先吹干发根，再吹发尾。

▲图源抖音@波妞有.疯
对了，频繁的烫染也会损伤毛鳞片，还有可能会伤及发芯，所以 建议每年染发、烫发不超过两次。 还有哦，重大日子前最好不要心血来潮烫头，问就是......

要说哪天去健身房的欲望最强烈那必然是需要洗头的那天
但是吧吹风机是拿来吹头发的 不要“局部烘干”可以吗

▲图源小红书@DDD要早睡
再讲直白一点就是 👇🏻

▲别烧鸟，别烤鱼，只吹头谢谢图源小红书@钱包不紧张女士
如果你跑健身房那我再送你7个字
一定要量力而行
最近b站热播的医疗纪录片《中国救护2》就有一集
《打工人加班熬夜后还去健身房自律，结果突然心梗》
可是让不少崽看得心惊胆战

做牛马已经够累了还要做靠自律硬撑的 脱脂牛马 这日子还有啥盼头呀（bushi