床单应该多久洗一次？大多数人洗得远远不够

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撰文 | 汤姆·黑尔（Tom Hale）

审校 | 王昱

大多数专家建议，床单最好每周洗一次，最多也别超过两周；如果最近生过病，或出了很多汗，就要洗得更勤些。如果你觉得这些说法太小题大做，不妨先读完这篇文章，再下判断。

先提醒一句：如果你在网上看到“床单比马桶还脏”之类的小知识，要留个心眼。这种说法很可能出自床品公司的宣传，而不是出自一群热心微生物学家发表的、经过同行评议的研究。

不过，这并不意味着床可以一直不洗。清洗得不够勤，它很容易成为微生物和其他讨厌东西的聚集地。

床上藏着什么

人一生中大约有三分之一的时间在床上度过，或是睡觉，或是努力入睡，或是做些……别的事。长时间裹在被子里，会让大量汗液、身体分泌的油脂和脱落的皮肤细胞积聚在床单和枕套上。

想想你多久洗一次衣服，就不难明白：一块不得不与人亲密接触的布料，会多快积攒起异味、污渍和其他令人不快的东西。

这还没算上会在床上积聚的细菌、真菌和其他微生物。如果你和猫狗一起睡，还得再加上毛发、皮屑、泥土、粪便，以及种类更加繁多的微生物。

医院病床上最不受欢迎的“住客”之一，是金黄色葡萄球菌（Staphylococcus aureus）。这种广泛存在的细菌能引起皮肤感染。另一个是大肠杆菌（E. coli），它同样随处可见，与食物中毒和粪便有关。

令人意外的是，关于普通人床上微生物组的科学证据少之又少。不过，一些研究表明，我们家中遍布着与皮肤上相同的微生物群落，因此可以合理推测，它们会在床上积聚，密度甚至更高。

有趣的是，用2014年一项研究中的话来说，这些家居微生物构成了一个“微生物气场”，连搬家时都会跟着我们走。

大家洗得不够勤

如果你洗床单不太勤，得知自己并非个例，或许能松一口气。当然，听说其他人能有多邋遢，也可能让你大吃一惊。

民调机构舆观（YouGov）在英国（UK）开展的一项2022年调查发现，28%的受访者每周洗一次床单。人数最多的是每两周洗一次的人，占36%；另有9%的人每三周洗一次，11%的人每四周洗一次。

两个极端的情况是：约4%的人表示，自己可以心安理得地两个月甚至更久不洗床单；另有2%的人说，自己一周会洗不止一次。

这就是人们的实际做法。那么，要让床单保持干净清爽，究竟有没有最佳清洗频率？正如前面所说，这方面的证据相当有限，但至少已有一些研究者尝试回答这个问题。

2013年的一项研究得出的结论是，至少从控制尘螨的角度来看，建议每周清洗一次。最近的一项小规模研究发现，床上织物中的微生物数量在第一周迅速增加，此后则保持相对稳定。

这些证据还不足以得出确切结论。不过，那28%坚持每周洗一次床单的人，遵循的似乎是一条合理的经验法则。

枕头也该换一换

顺便提醒一句：每隔几年，你也应该换个枕头。

2005年的一项研究从10个使用了1.2年至20年的枕头中采集样本，发现这些用了很久的枕头藏着“大量”的多种真菌，包括烟曲霉（Aspergillus fumigatus）、出芽短梗霉（Aureobasidium pullulans）和胶红酵母（Rhodotorula mucilaginosa）。

由于我们有很长时间都把脸贴在枕头上，研究认为，这些真菌可能影响人们的呼吸系统健康，尤其是哮喘患者。

原文链接：

https://www.iflscience.com/how-often-should-you-wash-your-bed-sheets-probably-not-nearly-enough-84922

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