给娃「贴秋膘」，这几种太优秀

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秋冬季节有「贴秋膘」的传统，哪些肉类脂肪低、营养价值高，适合给孩子健康「贴膘」呢？

我们邀请营养师，比较了近 100 种肉肉，包含禽肉、畜肉、内脏、水产，从蛋白质、脂肪、矿物质（钙、铁、锌、硒）、维生素（VA、B 族等）含量及丰富性进行比较，发现这 15 种肉肉的营养价值非常优秀，并附带高营养蛋类推荐。

⭕️\x26nbsp;畜肉：羊里脊、牦牛肉、猪里脊

⭕️\x26nbsp;禽肉：乳鸽、鹌鹑、乌骨鸡

⭕️\x26nbsp;内脏：鸡肝、羊肝、母麻鸭肝

⭕️\x26nbsp;水产：螺、蛏子、河鳗、鲈鱼、草虾、虹鳟

⭕️\x26nbsp;蛋类：鹌鹑蛋、鸭蛋、鸡蛋

🥣 婴幼儿每日肉、蛋食用量推荐（生重）：

7～12 月龄：蛋类 15～50 克（至少一个蛋黄）、畜禽肉鱼类 25～75 克

13～24 月龄：蛋类 25～50 克、畜禽肉鱼类 50～75 克

2～5 岁：蛋类 50 克、畜禽肉鱼类 50～75 克

⚠️ 注意：
任何食材初次添加时，需观察宝宝是否过敏；
肝脏是宝藏食材，各种营养素含量都很丰富，但不可多吃，每天 5～15g 即可， 等量替代其他肉类，以免引起 VA 蓄积中毒。

这些优质食材大家赶紧收藏起来，给孩子吃起来。