这届女生，开始追求“乳腺友好型”生活

这些年，年轻人为了劝自己保持身心健康，找到了不少有说服力的说法：熬夜会垮脸，瞎操心容易长川字纹；想少刷两集短剧，“少玩手机”这种大道理早就听腻了，现在都改成了——要保护前额叶。

在所有将生活习惯换算成健康损害的说法中，“乳腺友好”更接近于一种减少情绪内耗的自我疏解。

不管是项目上被同事跨级别甩活，还是生活中被至亲好友坑了一把，面对那些“越想越气”的窝囊事，年轻人开始主动提醒自己：

“忍一时乳腺增生，退一步卵巢囊肿。”

不只是一种自我督促，“乳腺友好”也逐渐进化成了一种关于生活态度的评判标准。看到网友面对不公强势出击、利落收尾，大家会由衷赞叹：“谢谢你，这个帖子对我乳腺友好”；反之，刷到憋屈至极却又一味忍耐的帖子，自然也会有人高呼：“网友的命也是命，网友的乳腺也是乳腺。”

不知不觉中，“为了我的乳腺好”成了一个无懈可击的“挡箭牌”。它让年轻人可以拒绝无意义的精神消耗、有毒的情感关系，也让设立社交边界这件事，有了一个更容易说出口的理由。

毕竟，在复杂多变的生活里，没有什么东西值得你把自己气出病来。

“乳腺友好”能流行多年并非一种偶然。很长一段时间，职场和生活都在鼓励一种无差别的情绪稳定。但越来越多年轻人发现，所谓的好脾气往往都是“忍”出来的，而压抑情绪不仅没有让矛盾消失，反倒在身体上留下了痕迹。

甚至有人说，身体比脑子更记仇，脑子还在给自己讲大道理时，身体已经默默长了个结节，给你“结绳记事”。

解释归解释，知行合一却并不容易。就像爽文之所以是爽文，恰恰是因为其中不切实际的部分占了大头，职场上受了窝囊气和领导掀桌子吵架这样的场景，多半只存在于打工人的幻想之中。大多数人的日常，依旧是在硬刚和沉默之间，选择了“今晚回家吃顿好的”。

实际上，所谓“乳腺友好”也不是鼓励大家遇到不爽就当场开撕，更多是对自身情绪和身体状态的主动关注。

“情绪就像呼吸一样，只要关注到它的节奏，就能主动调节。”有人在拳击、网球等对抗性运动中疏解情绪；有人则学会了心理学上的“课题分离”，面对领导无理由的黑脸，不再陷入无休止的自我怀疑，而是将问题一分为二：“领导愁是领导的事，自己做好本职工作就是问心无愧。”

社交媒体上的网友分享不内耗的方法经验

如果实在“打不过”，也可以选择及时躲开。在护理系读书的小丁，就主动戒掉了曾经爱玩的竞技类游戏。“以前打手游经常因为游戏和队友吵架生气”，后来小丁想明白了，玩游戏是为了快乐，没必要自己给自己找罪受。

回到医学层面，乳腺确实被称为“情绪的靶器官”，但二者之间的关系并没有那么直接。乳腺结节、乳腺增生等情况的成因也比较复杂，涉及激素变化、年龄、遗传和家族史等多种因素，不能简单归结为“生气”“熬夜”或者某一种生活习惯。很多乳腺肿块和良性乳腺疾病本身，也并不意味着乳腺癌。

对小丁来说，“乳腺友好”不只是提醒自己少生气，也是全面地照顾自己。佳琪则是在系统学习护理之后，开始重新理解健康：以前觉得不生病就行，后来才知道，作息、饮食和运动哪个都马虎不得。对于食欲和玩心正旺盛的年轻人来说，奶茶和熬夜很难说戒就戒，但是大家至少先把“剂量”控制住了，奶茶全糖改成三分糖，通宵改成12点前睡觉，吃喝玩乐都讲究一个“不烧心”。

对身体感受的关注，也体现在日常穿着上。相比于过去对内衣支撑、聚拢效果的在意，如今，年轻女性开始更多关注内衣穿起来是否舒适，无钢圈和软支撑的内衣也成了更“乳腺友好”的选择。

那些在生理课堂上依旧会下意识害羞的女孩，正在以自己的方式，认真地倾听自己身体的声音。

相比于“乳腺友好”带来的自我开解，对年轻人来说，乳腺癌则是一个遥远又沉重的话题。

刷到同龄人分享患病经历时，佳琪说，“心里会噔一下”，然后不自觉地带入自己。对于这个年纪的女孩来说，疾病意味着许多具体的担忧：治疗的痛苦、身体外形的改变，以及学业、工作和人生计划被打乱的可能。

读高三的那年，小丁的奶奶确诊了乳腺癌。化疗让奶奶头发大把掉落，手术又切除了一侧乳房。原本喜欢社交、性格开朗的老人，渐渐变得自卑，一度每天待在家里刷手机。奶奶曾半是开玩笑、半是委屈地问小丁，切掉一侧乳房后，“还像一个女人吗？”问题太重，小丁不知该怎么回答。

为了帮奶奶找回自信，小丁的叔叔给奶奶买了一件可以填充单侧乳房的内衣，穿上后，几乎看不出身体的变化。后来，头发慢慢长出来，奶奶这才重新爱上了出门。

奶奶患病后，小丁曾经非常害怕：“感觉‘癌症’两个字太重了，特别害怕失去奶奶，也完全不敢想象接下来的治疗会多么痛苦。”冷静下来后，小丁开始主动查找关于乳腺癌的信息。在检索过程中，未知带来的担忧慢慢被消解。她逐渐了解到，乳腺癌的治疗已经形成较为成熟的规范体系，尤其对于早期乳腺癌，规范治疗后的预后通常较好。

佳琪则是在学习了相关课程后才意识到，年轻人同样需要关注乳腺健康，“年轻人发病率低，但不等于零”。只是这种关注不必建立在恐慌之上，“现在开始预防、学习这些有关乳腺健康的知识，肯定比单纯地害怕有用。”

图源日剧《第十九份病历簿》

然而，亲人的经历、专业课堂能覆盖的人群终究有限，近年来，许多公益力量也开始尝试打破固有的形式，通过主题展览、健康跑、义诊宣传等方式，让乳腺健康知识进入更多人的日常视线。

为了唤醒青年群体的注意力，2024年起，雅诗兰黛集团携手中国妇女发展基金会，将“粉红丝带”乳腺健康校园行活动带入了高校校园。

从樱花盛放的武汉大学，到梧桐渐浓的对外经济贸易大学，在多所高校的活动中，专题讲座、互动科普与粉红健康跑组成了活动的主要环节：邀请三甲医院乳腺科专家，结合临床案例讲解乳腺健康知识、异常信号和规范筛查；图文展板则从大学生熟悉的生活场景切入，把“熬夜通宵耍手机”“高糖高脂饮食”“盲目购买丰胸保健品”等常见健康误区摆到台面上；在最后的粉红健康跑环节中，学生们还会穿上粉色运动短袖、系上粉色的丝带手环，从校园广场出发，沿途经过一个个健康知识打卡点，完成答题挑战。

雅诗兰黛集团“粉红丝带”乳腺健康校园行活动

很长一段时间里，当人们谈起乳腺，难免伴随着某种顾虑或者尴尬。想要说出乳房的不适，有人会觉得难以开口；面对乳腺癌，也有人会因为不在意或者恐惧而下意识地回避。

对比之下，粉红色是明亮的、让人愉快的颜色；跑步带来的多巴胺，也能让人暂时抛开坏情绪，把注意力放回自己的身体。当这两股积极的情绪力量汇聚，粉红跑不仅让乳腺健康这个原本有些私密的话题，有了一个轻松、开放的讨论场景，运动本身带来的身体记忆，也让健康科普不再只是停留在知识的传递上。

校园内展开粉红健康跑活动

穿上粉红色的T恤，在阳光下一同奔跑，本身就是一种态度。跟随着这股粉红色的旋风，原本藏在心底的顾虑被渐渐冲淡，对健康的期许从意识走向行动。关于身体与健康的讨论，终于有了明亮而坦荡的声音。

从过去面对乳房胀痛时的羞于启齿，到如今将“乳腺友好”作为一种处事态度，语言上的松绑背后，是女性开始拥有更多描述自己身体的词汇，也更有底气说出自己的不舒服。

回顾历史，关于乳腺健康的公共讨论并非一蹴而就。

1970年代，作家苏珊·桑塔被诊断出乳腺癌并接受了根治性乳房切除术和化疗。几年后，她出版《疾病的隐喻》，讨论疾病在人们想象中被附加的各种意义，试图重新夺回疾病的解释权：疾病首先是疾病，而非患者需要为之羞愧的事情。

1992年，雅诗兰黛集团前资深副总裁伊芙琳·H·兰黛与友人共同设计出第一枚粉红丝带，并一起发起这场全球乳腺癌防治运动，倡导“及早预防、及早发现、及早治疗”。2003年，“粉红丝带”项目进入中国，并在此后持续通过健康教育、公益活动等方式推广乳腺健康知识。

几十年过去，年轻女性也在用自己的方式谈论身体。她们会把“乳腺友好”当成一种日常表达，会讨论内衣舒不舒服，也有人把自己的患病经历写进脱口秀和社交媒体。

在家里，佳琪会利用自己学到的护理知识，在恰当的时机，主动提醒妈妈进行乳腺体检与筛查。大学考入护理专业后，小丁也开始把专业知识运用到奶奶的术后恢复中：除了帮奶奶分辨网络上的偏方和谣言，放假回家后，她还会提醒奶奶按时吃药、复查，把一些专业的医学术语翻译成家常话讲给奶奶听。

意识上的转变不仅发生在年轻女性个人身上，更是在向外辐射，撬动着更大范围的改变：从女儿到母亲，从孙女到奶奶，从一场走进校园的健康跑到一群人的健康意识启蒙……科学的健康知识从课堂和网络走进生活，经由女性间的关爱与分享，如同植物的根茎一般不断延展和生长，让一个女孩对自身健康的关注，逐渐化作更多女性彼此关照、相互守护的力量。

粉红丝带走过的三十多年，不只是用一道醒目的颜色，点亮了更多人对乳腺健康的关注，更重要的是，它也在建立一种温和而有力量的联结：让女性与自己的身体重新建立联系，也让一个人的行动改变传递到朋友、家人身上。直到在某一个将来，每一位女性都能告别恐惧与羞耻，倾听身体发出的信号，以自信从容的姿态，拥抱属于自己的生活。

【今日话题】

你平时最常用什么方法来调节情绪？

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策划丨三联.CREATIVE

编辑丨毛思雨

作者丨梅卡

排版丨陈雨歌

图片来源丨小红书、互联网

*文章版权归《三联生活实验室》所有

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