睡觉老做梦，是不是睡眠质量差？

先说结论：不一定。

人睡着后本来就会做梦，尤其到了快速眼动睡眠阶段，梦境可能更加生动。

有些人觉得自己一晚上都在做梦，未必是真的比别人梦多，而是醒来时刚好还记得梦。那些一觉睡到天亮的人，也可能做了梦，只是醒来后已经忘了。

所以，睡觉老做梦本身，并不能说明睡眠质量差。真正判断睡得好不好，不能只看做了多少梦。

那怎么判断自己睡眠质量好不好呢？主要看这几个表现👇

如果自查下来，白天精神不错、生活也没受影响，即使经常记得梦，通常也不用想办法把梦消灭。

但如果梦境频繁把你惊醒，噩梦反复出现，或者每天醒来都像没睡一样，就不能只对自己说别想太多。压力、作息紊乱、酒精、某些药物及睡眠问题，都可能让梦境变得更鲜明或更容易被记住。

梦多、噩梦不断，怎么让睡眠更踏实？👇

需要特别注意的是：

如果经常在梦中大喊、挥拳、踢腿，甚至伤到自己或身边人；或者伴随严重打鼾、睡觉憋醒、白天控制不住地犯困，建议及时到精神心理科就诊。

如果睡眠问题已经持续影响白天状态，也可以通过在线问诊咨询相关医生，判断是否需要进一步评估。

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图片来源：丁香医生设计团队