怕冷星人冬季保暖指南

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原文标题：怕冷星人冬季保暖指南（睡眠篇）

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* 希望以实用主义为导向，不增添消费主义焦虑，按个人需购入。

楼主坐标东北。

本文主要分享睡眠保暖经验，适用于暂不能用空调或电热毯，暖气保温性能有限的，租房或上学住校党。

一句话总结：三明治保暖法➕局部加热。

以图解决无法自发热，腰腹部或者腿部局部冰凉，被子不够保暖等问题。

一、三明治保暖法

相信很多uu听过“三明治穿衣法”，即透气贴身层➕中间锁温层➕外面防风层。

这套理论同样适用于睡眠上，即：毛绒睡衣➕毛毯层➕被子。

❗其中核心在于中间的【毛毯层】。

在锁温方面，比起带绒的被套，毛毯层可以很好地填补被子缝隙，更全面地包裹身体。

同时，可以在晚间上床睡眠的初期隔绝被子与床单冰到自己，提高舒适度幸福度。

清洗较为方便，比起盖两床被子更轻松，比起睡袋普适性强和应用广泛。

建议购买双人大小，这样可以把自己裹一圈，上下都有面。

二、局部发热

1、长条热水袋

用了很多个冬天，全方面的好用，便宜实惠。

整个人用腿夹抱着它或者靠着它躺着，脚到肚子，屁股到腰，都暖暖的。

暂没遇到过漏水的问题，接热水习惯不接满，接到五分之三四左右，留一些产热气的空间。

我通常不套外面带的毛绒套，感觉更暖和，怕烫到自己的话可以稍微隔着点衣服。无经验者注意低温烫伤。

更建议买透明款，可以看到水位线。

2、保暖袜子

睡觉是否穿袜子？穿什么袜子？每个人都有不同的习惯。

我个人是睡觉不穿袜子党，但我仍然认为这是一个很好的保温手段。所以可以折中而行。即在入睡初期穿上袜子保暖，等到身体热起来再脱掉。

如果不是追求长期穿袜的舒适度，用已经拥有的普通袜子即可。

3、暖贴

因为有了热水袋，个人已经很少用保温面积较小的暖贴了，但这也是一个快速获得，且可以用于白天户外的手段。

在这里提醒请大家，在冬天到来前检查囤积的暖贴有无受潮、变硬、漏气。

注：暖贴不可以直接贴皮肤，避免低温烫伤。

三、其他手段

个人经验有限，望经验丰富者多多交流，指正补阙。

1、坚持运动

个人有一定的运动习惯，确实能体会到比起运动前，自己怕冷的情况有一定改善。

2、睡前泡脚

3、饮食健康规律，冬季慎重节食瘦身

流失过多脂肪确实会对身体的保暖功能造成一定的影响。希望大家顺节气而食，享受美食，享受热乎乎的东西在冬季带来的抚慰。

4、注意防风，关好门窗

以在东北的我家为例，有冬季封窗缝的习惯，如果床离窗户位置较近，这也是一个很好的保温手段。有条件的可以上保温窗、门帘。

结语

对冬季睡眠方面的保暖手段进行了初步总结和探讨，抛砖引玉，还请大家指教交流。

最后祝大家开心生活，温暖过冬，好好爱自己，好好照顾自己！

 豆友评论 

@星期一忧郁水母

比起穿毛绒睡衣，我认为棉被/毛毯/穿秋衣的人/毛毯/床更暖和呢，人瘦瘦地钻进两层毛毯之间，非常贴合

楼主回复

哈哈我也有类似的想法，厚睡衣（比如毛绒睡衣或双层棉睡衣）有种笨重的感觉，像是用衣服把自己“装”起来，房间生活走动还好，睡觉就有些束手束脚了。身体能轻松的在毛毯之间翻滚，真幸福呀！

@逗号还在追剧

被安利了封窗！今年试一下

@Eleven 

看到已经觉得暖呼呼了