AI 短剧的第一批受害者，已经出现了

2026 年

全民进入短剧大上瘾时代！

要问现在的短剧到底有多火？咱们先看一组数据：红果，已经悄咪咪地干到了国内第 4 大 App，日活用户高达 1.68 亿！^[1]

啥概念？全国网民也就 11.25 亿^[2]，这意味着大约每 7 个网民里，就有 1 个每天雷打不动地在红果上刷短剧。

图片来源：网络表情包改编

吸引力之强，咱们广大观众深有体会：看的时候爽，戒断时候难！

互联网上

👇 短剧的受害者已经出现 👇

图片来源：🍠社交平台

受害者名单上，不止年轻人。很多老年人，看得更猛！

甚至已经有报道：老年人熬夜看短剧脑梗死，硬抗 14 个小时，错过了黄金救治窗口期。

图片来源：央视网 + 🍠 社交平台

与此同时，网上还出现了「短剧降智」的说法。

这点咱们得辟个谣：目前没有证据说看短剧会改变大脑结构，降低智商。

图片来源：社交平台

但！是！看短剧真的可能把身体搞垮啊。

长时间久坐、视力下降、脖子酸肩膀疼、失眠，耽误正常生活工作……这些身心折磨全都是实打实的。

更糟糕的是——哪怕身体已经拉响警报，手指还是停不下来，一次次往下刷。

图片来源：甄嬛传

有人一个月卸载了 5 次红果，又一次次装了回来。

……讲科学道理：这一切真的不怪我们啊！！！

刷短剧停不下来

真的不是你意志力差

✅ 短剧设计很心机，你想看啥它都有

短剧的逻辑，和短视频不太一样。短视频的逻辑是「你想看什么，平台推什么」。现在是短剧无限量地在找你——就算你一部都不想看，它也会排着队往你面前送。

《全球传媒学刊》上一项研究分析了 100 部热门微短剧，发现短剧通过六种原型事件、七种形象类属的组合运作，给男男女女都定制了满足幻想的剧本，建构起一套以「遂愿」为核心的情绪满足机制。^[3]

图片来源：改编自文献

6 秒给出身份，15 秒第一个转折，最后 10 秒必留悬念，吸引人继续看下去。

用剧情堆出来了一个理想化的世界，是为每个人量身定做「赛博许愿池」：努力一定会有结果，正义一定得到伸张，渣男渣女必遭天谴，恶人必被收拾。

现实里办不到的，短剧里全给你办得明明白白、妥妥帖帖。

👇 短剧的三观，简直正的发邪 👇

说白了，短剧只是把「人需要什么」研究得太透了。

都知道看了没啥营养，但架不住，它是真的懂你。

图片来源：网络表情包改编

✅  短剧简单易懂，脑子一扔就是看

沉迷于短剧无法自拔，或许只是因为平时生活工作，实在太辛苦 😭

早出晚归、疲惫通勤、应付工作、兼顾社交；下班还得做饭打扫、抽空运动、养宠带娃……

图片来源：网络表情包

咱们的心酸劳累，短剧刚好可以慰藉。

今年一篇来自《Acta Psychologica》的新文献^[4]， 研究了 625 个人发现：大家刷短剧停不下来的原因之一，就是简单易懂。

无脑摄入剧情！快速理解内容！娱乐的同时，减少认知资源消耗！

图片来源：文献

想想也是哈～短剧的情节设定，总有一套极其相似的「丝滑小连招」，人物是脸谱化的，冲突也是直给的……

咱们不需要理解，只需要接收，大脑轻轻松松就娱乐结束了～

图片来源：网络表情包

✅ 短剧还能提供，情感陪伴。

生活破破烂烂，短剧缝缝补补。短剧对情绪的安抚，已经被写进了科学研究里。

一项针对 658 位老人观看 AI 短剧的研究发现^[5]：

短剧的「情感真实性、叙事沉浸感、算法个性化」，更容易让人沉浸其中，并把观看体验变成一种「陪伴、理解、慰藉」的感受。

图片来源：文献

据统计，全国 60 岁以上人口已近 3 亿；专门拍给他们的「中老年短剧」已经成了新的流量密码。

想想咱爸妈也确实如此：退休后空闲时间一抓一大把，想给孩子打个电话，又怕打扰。

这时候，短剧里的「儿子女儿」百依百顺，「孙子孙女」机灵可爱，还能来个「黄昏恋」……这谁看了不迷糊！

图片来源：网络表情包改编

⚠️ 但！心理学上也有个残酷的发现：

当你利用短剧等网络娱乐，来填补孤独、应对负面情绪、逃避现实困境，就会更容易上瘾。

短剧原本是逃避疲惫的工具，最后却变成了新的疲惫来源 😭 时间流走了，心里空空的。

图片来源：网络表情包

跳出刷短剧的恶性循环

我们有 3 个小建议

短剧的第一批受害者们，早有切身体会：每个「再看亿集」的日子，都是对身体健康的公开处刑😭

这点简单平价的小快乐，其实也不用强行戒掉。

当意识到自己过于沉迷，就是时候做出一点小调整了。

转发 给身边爱看短剧的亲朋好友

能帮一个是一个！

曾经的短剧，我们笑它土，笑它尬，笑它套路老掉牙。

现在的短剧，质感不输长剧、节奏却更快更快爽，手指忍不住滑向下一集。

图片来源：网络表情包改编

我们这代人在短剧里找放松和慰藉，爸妈那代人在短剧里找关心和陪伴…...说到底，都是寻找一个情绪的出口。

我们生来可以享受闲暇，只要快乐，就不是虚度光阴。

闲暇如何度过，没有高下之分。没有人能代替你承受痛苦，所以没有人有资格否定你的快乐。

今天的文章先写到这里

刷短剧下饭去喽🤳

图片来源：网络表情包

（好看的短剧在哪里？欢迎评论区甩出你在看的精品短剧片单）

本文合作专家

胡佳雪

浙江大学神经科学博士

本文审核专家

叶壮

美国心理科学协会会员

参考文献

[1] 数据来源：QuestMobile

[2] 中国互联网络信息中心. 第56次中国互联网络发展状况统计报告[EB/OL]. (2025-07-21)

[3] 司若,高祎伟.微短剧如何生产情绪价值——基于“遂愿”机制的原型叙事研究[J].全球传媒学刊,2026,13(3):3-19.

[4] Guo, S., et al. (2026). Development and Validation of the Short-Form Drama Addiction Motivation Scale: A Network Analysis Approach. Acta Psychologica.

[5]Li W, Cheng S, Xiao J, Lan H and Li X (2026) How do AI micro-dramas lead to addictive use among older adults? A chain mediation model of escapism motivation and flow experience. Front. Psychol. 17:1815140. doi: 10.3389/fpsyg.2026.1815140

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策划：甜宝&白露  |  监制：王姐&Feidi

插图：见图注   |    封面图来源：丁香设计团队

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