200多种疾病都爱的1个字！真的要远离

胖

早上1杯水

中午1个鸡蛋

晚上1碗稀饭

每天10公里、500下跳绳、200个蛙跳

即使胖到170斤

一个月后连盒一起顶多5斤

——《减肥秘诀（不建议版）》

胖会增加13种癌症的发病率。

特别是食管腺癌、子宫内膜癌、肝癌、胃贲门癌......

很多人以为脂肪是吃多了堆在身上的“死”肉。

其实它最有“活人感”，会分泌激素和炎症因子——

比如内脏脂肪，会让胰岛素越来越不管用，身体常年带着低度炎症。

来源：壹号科普

绝经以后，脂肪还会把雄激素转成雌激素，雌激素一多，子宫内膜癌和乳腺癌的风险就上来了。

脂肪还和2型糖尿病、高血压、冠心病、脂肪肝、睡眠呼吸暂停等200多种疾病强相关。

来源：“林大发发了吗”公众号

所以，减肥不是为了外貌，而是在拯救我们的身体。增肌，是杀死脂肪的最好方式！

给大家推荐一组

对新手极其友好的抗阻运动

不用器械就能练

01 垫脚蹲站

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02 墙面俯卧撑

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03 单腿蹲起抬腿

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04 单腿臀桥

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05 侧平板支撑抬腿

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以上图源：丁香医生，出镜专家：康复博士卫双囍

当然，想减肥的深圳人

11月还有个新节目——

抵抗想赖下床的砠力

挑战自己的脚力极限

出门上班尽量不开车！

（特别是11月16日-20日‌APEC 期间）

来套地铁瘦身大法吧！

-End-

「有用就点个❤️」

本期封面：

来源：健康日历

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