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丁香医生

好恶心！健身房最脏的 1 个地方，很多人都不知道

丁JJJ约 7 分钟
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先来问问：有多少朋友办过健身房的卡？🙋‍♀️

办了吃灰，请扣 1

办了猛练，请扣 2

健身房休想赚我一分钱，请扣 3

在不少人眼里，健身房是这样的👇

器材一应俱全，环境整洁如新

阳光从窗外洒进来，你在跑步机上挥汗如雨

由此开启能量满满的美好的一天～

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图片来源：图虫创意

然而网友发的帖子里面却是——

健身房脏得下不 jio 啊～

接下来，请迎接来自健身房的暴击吧！

「脏脏大赏之健身房」

emm……脏是脏了点……

擦擦也还好？😬

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图片来源：🍠

这是……搓泥去啦？😨

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请问云南的小伙伴

这是什么菇？😱

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这不是感觉上有点脏，研究发现：健身房在众多公共场所里，卫生状况倒数第一。

来自海南省的一项卫生监测报告显示：在六大类公共场所中，健身房卫生垫底倒数第一，总达标率最低仅为 79%。[1]

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看到这里，不少人会担心：

健身房这么脏，还能不能去？

会不会染上啥病啊？！

别急，丁香医生特意就此问题咨询了相关专家，这就来给大家一一解答。正式开整之前，建议大家先一键 转发 给身边健身的朋友们！

徒手、徒脚高频接触的公共区域

健身房里被忽略的「病菌聚集地🦠」

先上结论：在健身房确实可能中招皮肤病。

有的人担心在健身房感染性病，其实性病病原体在离开人体后是非常「脆皮」的，只在健身房普普通通健个身，感染概率是非常低的，比你中百万大奖还难。

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但感染性皮肤病就不一样了，有些皮肤病病原体比较「耐活」，可能通过物品的间接接触造成感染。例如——

😱金黄色葡萄球菌可能引起疖、皮肤脓肿；

😱皮肤癣菌可能引起足癣、甲癣；

😱传染性软疣病毒也可能通过共用物品传播。

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文献[2]

这些皮肤病致病菌经常藏匿在这 1 个地方👇

徒手、徒脚高频接触的公共表面

（健身器材、淋浴/更衣室地面、公共拖鞋）

徒手高频接触的东西，最常见的就是器材了。

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图片来源：🍠

多项研究表明，健身房的器材是真的很脏！

一项针对 16 家健身设施、采集 288 份环境表面样本的研究显示，运动设施环境表面金黄色葡萄球菌总体检出率为 38.2%，其中举重球、 绳索弯举起杆、 CrossFit 跳箱是污染最严重的器材！[3]

大家最关心的跑步机扶手、瑜伽垫也检出率不低，分别有 50% 和 37.5%。

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健身房里另一个「病菌聚集地」则更加隐蔽，那就是赤脚接触的地方。比如：更衣室/淋浴区地板、公共拖鞋。

  • 拖鞋：北京调查显示，公共场所拖鞋霉菌及酵母菌检出率较高, 提示可能成为各种皮肤病的场所。[4]

  • 淋浴区地板：日本研究从公共淋浴区的地板上分离出脚气致病真菌。[5]

  • 更衣室地板：冰岛研究发现，男更衣室地板真菌检出率 81%，女更衣室也有 7.5%。[6]

如今健身房还刮起了一阵「赤脚健身」的风，一些朋友健身不爱穿鞋、爱打赤脚，所以，健身房地板，甚至一些器材表面也要小心👇

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图片来源：🍠

这些脏可不是闹着玩的，是真有可能中招！

一项针对社区获得性耐甲氧西林金黄色葡萄球菌（CA-MRSA）感染的研究发现，运动员在感染前一周的暴露构成中，更衣室 17.7%、力量训练房 15.7%、力量训练房器械 11.2%。91% 多发病例发生于同队或使用相同运动设施的运动员之间。[7]

另一项病例调查报告，一位大学生在健身房撸完铁后，腋下出现了一个触痛明显的大脓肿。罪魁祸首正是耐甲氧西林金黄色葡萄球菌。[8]

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一名举重运动员右侧腋窝发生皮肤型社区获得性耐甲氧西林菌感染；病灶下方为压痛性红色脓肿，上方为伴疼痛的红斑结节，邻近组织存在蜂窝织炎。

图片来源：文献[8]

《中国手癣和足癣诊疗指南》则明确指出：手足癣可以在健身房出现真菌传播。[9]

不少网友表示，真的中招了……😭

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图片来源：🍠

为啥健身房这么危险呢？

健身器材，尤其是力量训练的器材，比如举重球、杠铃片等，通常要徒手用力抓握，加上有的器材，比如杆杠，表面粗糙、有孔隙，容易挂住皮脂和汗液（也意味着挂住病菌）。同理，赤脚走路本身也是一个摩擦过程，也容易残留皮屑在地面。

假如没有好好消毒，下一个来训练的人又在训练时皮肤磨损，有了小伤口（力量训练中真的很容易皮肤有破损），那中招的概率就大大增加了～

那健身房还能去吗？

答案是：能！但需要做好以下 3 件事👇

做好这 3 件小事

让你安心健身

现在市面上的健身房五花八门，各个场馆的管理水平、卫生水平也都参差不齐，有的管理得挺规范的，有的一看就不大行。

建议大家优先选择一眼看上去就干净整洁、管理规范的场地，先有一个基础保障，在此之上，再做好个人防护，给自己多一层保障。

总的来说就是这 3 件小事👇

练前练后多消毒🦠

贴身用品自己带🧘‍♀️

及时洗手别乱摸🙌

01

练前练后多消毒

训练前，用 75% 酒精对需要用到的器材进行消毒，比如龙门架把手、跑步机扶手、杠铃片、举重球、瑜伽垫等尤其是有些把手、杠杆是蜂窝状、粗糙的，特别容易残留皮屑，要好好消毒。

⚠️注意，消毒不是喷一下就有效，先擦、等 30 秒风干，再上手抓，不要刚喷完就立刻摸。

02

贴身用品自己带

有些器材即便擦拭了，可能也不太放心，此时情况下更推荐大家带自己的物品贴身用👇

1️⃣瑜伽垫：建议自带一张瑜伽垫，避免直接接触场馆公用垫。

2️⃣拖鞋：建议自带一双防滑拖鞋，不仅在更衣室、淋浴区可以穿，训练时候也可以穿，不用打赤脚走在地上，从源头避开脚气真菌。

3️⃣毛巾：有条件的，还可以随身带一条毛巾，垫在身体和器械之间，比如做卧推的时候，就可以垫在卧推凳上，也可以垫在瑜伽垫上，还可以垫在更衣室凳子上，不仅吸汗、隔绝病菌，还能有效防滑。

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图片来源：🍠

4️⃣手套：做力量比较多的人，可以自备一双手套，不仅防滑、拿器材更稳固，还能有效防止因摩擦而皮肤有伤口。

03

健身后及时洗手

健身完，用流动的水+洗后液好好洗手。

手上摸完器械，没洗手前不要摸脸、挤痘痘、摸腋下/大腿根等容易摩擦破损的部位，避免把器械上沾到的金黄色葡萄球菌带到毛囊或者微小破口里，诱发疖子脓肿。

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图片来源：🍠

好！今天的科普就到这里了，假如对你有用的话，求留言、求点❤️、求收藏，最重要的是 转发 给你身边健身的朋友吧！

最后，祝大家开心健身，不把病菌带回家～

本文审核专家

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参考文献

[1]曾月,封丹,李永忠,杨夕,唐天统 & 何昌华.(2025).2022—2023年海南省公共场所公共用品用具微生物污染状况.环境卫生学杂志,15(1),68-72.https://doi.org/10.13421/j.cnki.hjwsxzz.2025.01.009.

[2]默沙东 诊疗手册. 金黄色葡萄球菌感染.

https://www.msdmanuals.cn/home/infections/bacterial-infections-gram-positive-bacteria/staphylococcus-aureus-infections

[3]Dalman, M., Bhatta, S., Nagajothi, N., Thapaliya, D., Olson, H., Naimi, H. M., & Smith, T. C. (2019). Characterizing the molecular epidemiology of Staphylococcus aureus across and within fitness facility types. BMC infectious diseases, 19(1), 69. https://doi.org/10.1186/s12879-019-3699-7

[4]张雅婕,寇玉玲,张冬莹,姜江,史燕萍,邵开建,梁雅莉."2002年北京市公共场所公共用品微生物污染状况调查."中国预防医学杂志 03(2004):58-59.

[5]Kamihama, T et al. “Tinea pedis outbreak in swimming pools in Japan.” Public health vol. 111,4 (1997): 249-53. doi:10.1038/sj.ph.1900355

[6]Hilmarsdottir, Ingibjorg et al. “Dermatophytes in a swimming pool facility: difference in dermatophyte load in men's and women's dressing rooms.” Acta dermato-venereologica vol. 85,3 (2005): 267-8. doi:10.1080/00015550410024571

[7]Braun, T., Kahanov, L., Dannelly, K., & Lauber, C. (2016). CA-MRSA Infection Incidence and Care in High School and Intercollegiate Athletics. Medicine and science in sports and exercise, 48(8), 1530–1538. https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000000940

[8]Cohen P. R. (2005). Community-acquired methicillin-resistant Staphylococcus aureus: skin infection presenting as an axillary abscess with cellulitis in a college athlete. Skinmed, 4(2), 115–118. https://doi.org/10.1111/j.1540-9740.2005.03866.x

策划制作

策划：JJJ   |    监制：Feidi

插图：四七   |    封面图来源：图虫创意

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