强烈推荐每天早上吃三个水煮蛋

本文来自豆瓣小组“火花四射观察室”

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虽然依旧熬夜（正常来说，23:00之前睡着才不算熬夜哦），

但是头发掉得少，气血看起来更足，生理期准时且不痛，有一种回到年轻时候的感觉。

甚至有时候看到镜子里新长出来的绒毛和坚硬的指甲盖，有一种今夕是何年错觉。

（PS：对大多数健康人，每天吃2-3个全蛋，对血胆固醇的总体影响不大）

三个蛋的蛋白质大概是20g。

对于一般健康的小伙伴（久坐不动、轻体力）来说，每日蛋白摄入量应该是自己的公斤体重*1g

对于减脂保肌、运动量较大的uu来说，每日蛋白摄入量大概是自己的公斤体重*1.6-2g。

不管煎炒煮炸蒸焗焖炖，吃下肚的蛋就是好蛋～

有肉吃肉，没肉吃蛋，没蛋喝奶，肉蛋奶轮流～

 豆友评论 

@吃鱼的猫ଲ

早上吃鸡蛋真的有用，已经严肃坚持吃了半年，头发确实掉得少了……10点半睡觉也很有利于精气神的恢复，如果觉得玩手机时间不够，可以五六点醒来玩手机，亲测玩到该起床的点也一样很爽……还不会困……

@静水流深

我将开始严肃实验

楼主回复

强烈推荐！前半个月可能没有什么变化，但是一个月之后真的很明显。我现在生理期基本上已经没有之前那种不适感，感觉力量很足💪

@卫厄（寡妇版

具体数量家人们最好根据自己的情况算一下，按照每日摄入蛋白量来吃，我是早上吃俩气血跟精神都好了很多

@momo

不熬夜+多补充蛋白质真的对身体很好……之前术后恢复大夫很严肃地和我说不能熬夜，我说几点算熬，医生说九点之前必须睡着……那段时间感觉大脑和肉体链接之间的电阻都消失了……整个人响应速度特别快……

@ssaw

我水煮的蛋，剥壳总是坑坑洼洼，所以我都是做滑蛋，呀米呀米！自从健身之后爱上蛋蛋……谢谢鸡…

@lynn

吃蛋黄吗，我的健身教练吃5个（不吃蛋黄）+美式+番茄……

楼主回复

我是吃的。因为我每天要保证45g左右的蛋白质摄入。中餐在公司解决，晚餐自己做加100g牛肉刚好差不多。

@好运来🙏

基本上每天都会吃两个水煮蛋，煎蛋也会吃，虽然还是会掉发很多，但感觉是因为烫染太多次伤了头发，不过确实不痛经了

@白日梦天才选手

我每天早上吃2个水煮蛋，我吃水煮蛋早上的食欲会很稳定，之前我吃吐司，不到11点就饿了

@冻柠茶

我吃了半年！发际线出来了，且食欲控制的很好！

@封心锁爱💔

鸡蛋羹行吗？实在是不爱吃蛋黄

楼主回复

可以的，鸡蛋满门忠烈，想怎么吃就怎么吃

右滑剥鸡蛋