突然理解了什么是内核稳定，一下就放松了

本文来自豆瓣小组“『内在力量』研究中心”

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今天看到人本主义心理学讲的，什么是“稳定型内在自尊”，核心其实就是无条件的自我接纳，也就是无论发生了什么，都不否定自己的价值，不把自己的价值与外在事件绑定，事归事，人归人，我只不过做错了一件事，无需上升到自我评价，更不用因此否定自己。

看到这里，我一下子放松了好多。其实敏感也好，内向也好，自卑也罢，都属于高自尊型人格，也就是条件型自尊，内里认为只有做好了事情我才是好的，任何一件鸡毛蒜皮的小事，我们都会在乎，然后上升到自我否定的层面。

而内核稳定的人，是无条件型自尊，事情有没有做好，穿不穿漂亮衣服，都无条件自我肯定，与外界无关，更不会否定自己。

我们就是对自己要求太高了，还特别容易把事情上升到人格层面，把事情好不好，看作是自己好不好。实际上，天生我材必有用，哪怕现在没用，总有一天有用，哪怕这辈子没用，下辈子总会有用，对吧。事情没做好，是做事方法出了问题，那就再换别的方法，总有一天能做好，没必要否定自己，觉得自己就是笨，就是不行。

我们要学着去这样生活，无条件地接纳自己。当然，也不是从此摆烂不努力，对自己没有要求，而是顺其自然地去做事，该怎么样就怎么样，放下必须要怎么样才行的执念，放轻松，“没心没肺，没皮没脸”。

所谓的内核稳定其实就是这样，少一点敏感，不把所有鸡毛蒜皮的事都当成天大的事去评判，事情发生了，就过去了，不用太过脑子思考。过度反刍思考评价，就是过度敏感的来源。放下谨小慎微的思考，放手大胆地去生活，什么结果无所谓，得过且过一点，自己就稳了，也顺起来了。

可以每天睡前或者晨起做点练习，对自己说我就是很好，不是鸡汤，是发自内心的认可，慢慢转变思维，日子会好起来哒！

一点思考，分享给大家，希望对大家有一点启发，祝大家天天开心，没脸没皮，没心没肺，天天开心！

 豆友评论 

@指聿

不为难自己真的好很多，我现在还喜欢跟AI聊，我刚才还跟她聊为啥我会有这样的心理之类的，知道整个情绪的走向，分析完了就好了

@Ryu

可能因为我们没有意识到需要去重新审视和拆开从小养成的反馈机制。在那些小时候的反馈机制里，父母、老师、其他同辈都是当时还没有一个稳定的内在评判系统的我们，视作重要信息反馈来源的他者，于是别人的意见和要求，被过于不加审视或过高不加修正地，吸纳为关于“我是什么”“这样做的我是好还是坏”的结论，而我们长大后，未经察觉地仍然在那样粗暴地评价自己。

@黑白的熊猫

说得真好，我有被激发了一点灵感，就是我们要有自己的衡量标准，多事实描述，而不是对自己的情绪攻击。

@冷修尘

之前我反思自己极度内耗的根源就是在怕出错，一旦出错，就上升到自我批判，总觉得是自己不行。其实现在慢慢放开了，发现有些错误也没什么大不了的，是自己主观放大的严重性。凡事总有解决办法，提前做好备案，关键就在增加人生的容错率