防蓝光、工学椅、胶原蛋白，是不是智商税？
返
返朴约 3 分钟
返朴约 3 分钟今年10月底，Cochrane一篇系统综述汇总20项随机试验后发现：换办公家具、调整工位、接受人体工学培训，短期内对已有的颈肩臂痛可能帮助甚微。防蓝光镜片和口服胶原蛋白，又经得起多少检验？
防蓝光镜片：滤掉的是蓝光，未必是疲劳
2021年，墨尔本大学团队让120名有眼疲劳的电脑使用者随机戴防蓝光或普通镜片，连续用两小时电脑。结果两组的眼疲劳没有差别。2023年Cochrane汇总17项试验，结论相同：短期内可能无法减轻屏幕带来的眼疲劳。
也有试验报告了效果，但用的是阻隔60%蓝光的棕色镜片，每组只有12人，还由眼镜企业资助。日常配镜的透明膜层，通常只滤掉10%到25%的蓝光。
眼睛累也未必怪蓝光。眨眼变少、度数不合适、屏幕位置和亮度不当，更常是元凶。至于伤眼底，北京同仁医院魏文斌医生表示，屏幕蓝光远弱于阳光，尚未发现日常接触与黄斑变性有直接关联。
人体工学椅：治已有的痛，还是防未来的痛
开头那篇综述发现，人体工学干预三个月内对已有疼痛可能几乎没有影响，长期或许能小幅减轻。
椅子并非全无用处。2007年一项洛杉矶制衣厂试验中，换上前倾弧形座面椅的缝纫工，4个月里颈肩痛下降，对照组反而加重。但那是专为缝纫设计的椅子，受试者也知道自己换了椅子。
西班牙学者迭戈·马斯提醒，人体工学的首要任务是预防，治疗和预防是两回事。加拿大职业健康与安全中心则建议，别只看标签，要在真实工作中试坐：脚能否踩实，扶手会不会挡着你靠近桌子。
胶原蛋白：喝下去，能不能“长”到脸上
胶原蛋白吃下去会被消化，但研究者确实在血液中检测到它分解出的短肽。2018年一项韩国试验中，64名中年女性每天喝含胶原肽的饮品或安慰剂，12周后，胶原组的含水量、弹性和鱼尾纹评分都更好。不过，安慰剂组的含水量也上升了。
汇总研究后，结论开始分化。2025年一篇分析汇总23项试验，发现只看高质量或非企业资助的研究，改善就不再显著，这也遭到行业反驳。2026年初一篇覆盖113项试验的综述认为，胶原有助于弹性和含水量，但对皱纹没有显著改善。最在意抗皱的话，就要看研究有没有测皱纹，别只盯着“保湿”二字。
防蓝光缓解眼疲劳，尚无可靠证据；人体工学椅治已有的颈肩痛，短期效果有限；口服胶原有正面研究，能否抗皱仍有分歧。
舒适和喜欢，本身就是正当的购买理由。下单前不妨想一想：这笔钱买的是舒适、偏好，还是有研究撑腰的健康改善？
原文：\x3ca href=\x22https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg2MTUyODU2NA==\x26amp;mid=2247647216\x26amp;idx=1\x26amp;sn=e746018ac0b78a1defe2f10067bec7eb\x26amp;scene=142#wechat_redirect\x22 class=\x22normal_text_link mp_article_text_link\x22 target=\x22_blank\x22 data-itemshowtype=\x220\x22\x3e双11倒计时：流行的打工人三件套，请谨慎出手！\x3c/a\x3e
防蓝光镜片：滤掉的是蓝光，未必是疲劳
2021年，墨尔本大学团队让120名有眼疲劳的电脑使用者随机戴防蓝光或普通镜片，连续用两小时电脑。结果两组的眼疲劳没有差别。2023年Cochrane汇总17项试验，结论相同：短期内可能无法减轻屏幕带来的眼疲劳。
也有试验报告了效果，但用的是阻隔60%蓝光的棕色镜片，每组只有12人，还由眼镜企业资助。日常配镜的透明膜层，通常只滤掉10%到25%的蓝光。
眼睛累也未必怪蓝光。眨眼变少、度数不合适、屏幕位置和亮度不当，更常是元凶。至于伤眼底，北京同仁医院魏文斌医生表示，屏幕蓝光远弱于阳光，尚未发现日常接触与黄斑变性有直接关联。
人体工学椅：治已有的痛，还是防未来的痛
开头那篇综述发现，人体工学干预三个月内对已有疼痛可能几乎没有影响，长期或许能小幅减轻。
椅子并非全无用处。2007年一项洛杉矶制衣厂试验中，换上前倾弧形座面椅的缝纫工，4个月里颈肩痛下降，对照组反而加重。但那是专为缝纫设计的椅子，受试者也知道自己换了椅子。
西班牙学者迭戈·马斯提醒，人体工学的首要任务是预防，治疗和预防是两回事。加拿大职业健康与安全中心则建议，别只看标签，要在真实工作中试坐：脚能否踩实，扶手会不会挡着你靠近桌子。
胶原蛋白：喝下去，能不能“长”到脸上
胶原蛋白吃下去会被消化，但研究者确实在血液中检测到它分解出的短肽。2018年一项韩国试验中，64名中年女性每天喝含胶原肽的饮品或安慰剂，12周后，胶原组的含水量、弹性和鱼尾纹评分都更好。不过，安慰剂组的含水量也上升了。
汇总研究后，结论开始分化。2025年一篇分析汇总23项试验，发现只看高质量或非企业资助的研究，改善就不再显著，这也遭到行业反驳。2026年初一篇覆盖113项试验的综述认为，胶原有助于弹性和含水量，但对皱纹没有显著改善。最在意抗皱的话，就要看研究有没有测皱纹，别只盯着“保湿”二字。
防蓝光缓解眼疲劳，尚无可靠证据；人体工学椅治已有的颈肩痛，短期效果有限；口服胶原有正面研究，能否抗皱仍有分歧。
舒适和喜欢，本身就是正当的购买理由。下单前不妨想一想：这笔钱买的是舒适、偏好，还是有研究撑腰的健康改善？
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