这 4 个动作，很伤腰!

上班一久

身体就开始出毛病

尤其是腰

▲图源：抖音用户“JYUAN 陈哈哈”

偏偏下面4种伤腰的动作

上班（摸鱼）的时候最常见！

❌ ① 弯腰（不弯腿）直接搬重物

会极大增加腰椎压力。

❌ ② 瘫坐在沙发或凳子上

腰椎缺乏支撑，受力不均。

▲图源：丁香医生

❌ ③ 长时间跷二郎腿

导致骨盆倾斜，腰椎受力不均。

▲图源：丁香医生

④ 穿高跟鞋

腰肌长期处于紧绷状态，可能导致腰椎退变、腰椎骨质增生。

平时上班多注意护腰

一个最有效的小办法就是：

坐着时，让屁股尽可能贴紧椅背

▲图源：丁香医生

▲图源：抖音用户“秀姐儿”

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来源：健康日历

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