喝咖啡也有最佳时间，来看看你喝对了没？

咖啡提神

需要在困之前喝

冷知识：

摸鱼得来的才是赚到

认真工作那叫交换

▲图源：抖音@嘎咕亚古兽

腺苷作为天然的“困意催化剂”，不是由某个腺体产生，而是在身体消耗能量时自然产生。

▲图源小红书@小林医生

清醒越久、用脑越多，腺苷积累就会越多，大脑就会不断收到“该休息了”的信号。

▲图源小红书@Bear🐻

而啡提神醒脑的过程，像极了你办公室里的“卷王抢着上位”。

咖啡因就是那个卷王，它进入体内后，它迅速抢占了“首席困倦官”腺苷的“工位”，阻止腺苷与受体结合。

腺苷没了位置，自然不能“施法”带来困倦感。

▲图源小红书@代号：自定义

所以在犯困之前喝咖啡，能够更有效地防止困意产生。

若已犯困，可尝试“咖啡盹”——

喝咖啡后瞒着老板悄悄睡20分钟，醒来后咖啡因开始发挥作用，能更有效提神。

另外，咖啡里少加糖，避免血糖波动引起困倦。

不过，不同人群对咖啡因的耐受程度有差异。

对于本身就睡眠不好、存在失眠、睡眠障碍的人群还是得尽量少喝或不喝咖啡。

作为打工人的标配

相信各位每天都会喝

不上班的时候除外

但卫还是要多嘴一句：

每天咖啡因的摄入量

别超过400毫克

以下为常见品牌咖啡因含量

👇🏻

*以上咖啡均为冰饮

*每杯咖啡因含量根据深圳市消费者委员会实测数据估算

依稀记得

小时候天天说

咖啡是有钱人喝的

现在我天天喝了

又说是穷人喝的

到底是谁

偷走了我的有钱人生？！

▲图源抖音@布丁布丁

-End-

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本期封面：

来源：健康日历

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