不是所有的亲密关系都能挽救

不久前我在分答上开设了一个如何提升关系亲密度的小讲，今天来做一个补充讨论。

小讲已经有六千多人收听，我收到了很多反馈，这些反馈主要来自两类情况：

一类是目前正处于一段总体评价不错的关系里，这些人表明小讲很有收获，而且尽管关系目前还没有出现严重的问题，但自己通过小讲也对经营关系有了更好的方向，了解到如何深化爱意和维持吸引力，如何进一步改善相处模式，且对于未来很有动力。

还一类是关系已经变成了负担和痛苦的代名词，对这些人而言，小讲令ta们意识到了过去有哪里出现了问题，是怎样一步步走到了现在，但目前关系已经陷入了困境，关系变成了鸡肋，痛苦、压抑、感觉关系难以修复。

这两类的差别很显然：前者是想提升关系质量，后者是想挽救关系。

而我开的是一个关于提升关系质量的小讲，对那些出现了点问题，但仍然有爱意和吸引力的关系，或双方都有动力改善的关系，我可能有用，但如果是一段已经没有爱意和吸引力的关系，我不能假装我还有办法。原因很简单：因为往往已经太晚了。

我有一个观点：好的关系才需要经营，也只有好的关系才能经营。

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为什么说好的关系才需要经营？

脑科学证实，热恋期时人们大脑多巴胺水平比较高，到了维持期，多巴胺水平会降低，催产素水平会比较高。多巴胺关乎到的是动力和奖赏，催产素关乎到的是依恋。热恋期有好的关系状态不足为奇，维持期有好的状态也很正常。

爱意和吸引力是亲密关系的基础动力，当一段关系很好的时候，比如热恋时，动力往往是非常充盈的，随着关系越久，两个人之间的爱意和吸引力可能会逐渐变少，这个时候关系中的摩擦往往会变得生硬，因为动力不足，人们为关系妥协、退让、体谅、正面思考的可能性就会降低。

单偶制亲密关系，本身就是挑战我们关于欲望和厮守之间微妙的不完全兼容。多巴胺很难持续保持高水平，催产素也不会随随便便为任何人分泌。时间越久的关系，越容易流失吸引力；长期关系里越多摩擦，爱意消耗越大。

爱意和吸引力所以格外珍贵，正是因为太稀缺了。它如果那么容易培养，怎么会有《泰坦尼克号》和《廊桥遗梦》呢。假如人心由得自己操控，我们和谁在一起都会相爱，就不会为失恋而痛不欲生，也不会在爱情里左右为难，也就不会为爱情放弃显而易见的实惠选择。

如果还能感受到关系中的爱意和吸引力，说明我们的关系状态还好，但它也正提醒着我们，后面的那个阶段可能还没到来。如果放任爱意和吸引力自然的消退，而不在这个仍然有动力的状态下进行深化和调整，建立沟通模式、爱意表达模式、学会性交流的方法，到后面可能就要在动力不足的状况下感觉痛苦又无能为力。

有人会认为，一段关系如果真的好，那它就会维持好的状态，根本不需要刻意经营，如果一段关系需要经营，那就说明它没那么好。

我可以理解这种崇尚“自然”的态度，但指望找到一个天造地设的完全不需要磨合的完美伴侣，是很容易失望的。

虽然只靠方法论，我们难以在不爱的人身上创造爱情，但没有方法论，爱侣也有可能成怨偶。

为什么说只有好的关系才能经营？

我们说维持期有较高的催产素水平，这仍然是一种好的假设，并不会发生在所有关系里。对很多人而言，维持期仅仅意味着“身处这段关系”，这种维持期是一种执着于形式的“我们仍然在一起”，就是同床异梦，与其说是维持期，不如说是僵持期，只是不愿意走向消亡期而已。

到了这个时候，爱意和吸引力就很微弱了，表现出来往往是：不关注伴侣、沟通不耐烦、不想有身体接触、为小事争吵不断。亲密关系中很难列出具体的指标，但被无视、被冷漠对待、不被理解、不被爱着的感觉，是可以体会到的，很多人感觉关系中出现问题，但下意识认为“对方也不会想改变的，我也没有能力让ta改变”，其实可能就是察觉到对方动力已经消退，在这种状态下，不需要多久，自己的动力也会开始消退。

亲密关系是一面镜子，你们没有办法掩饰自己的倦怠和失望，消失的爱意和吸引力，不会在镜子上凭空出现。当大脑不再为你产生与爱情有关的神经递质，没有多巴胺，没有催产素，甚至没有肾上腺素、五羟色胺，对对方而言，即使从认知层面知道应该维持这段关系，也很难由衷地对你表达爱意和吸引。

很多时候你在关系中感受到的无助、压抑，并不是因为你认为对方无法改变，而是你“无法让对方重视自己的意见／感受”，对方缺乏动力，你就失去了谈判的砝码。

这听起来很冰冷，但沟通协商的本质就是谈判。如果关系中的爱意和吸引力都欠奉，你就会深刻地感觉到，原来经营感情这件事，也需要双方都授权才行。

任何时候，是不是要挽救关系都是自己的决定，旁人不能代替你。困在感情中的人们需要的，或许并不是实惠与否、理智与否的建议，而是从认知和情感上意识到，自己已经不能再做更多努力了，自己的动力也已经消耗殆尽了。

今天算是推了我的小讲，也给已经收听了小讲的同学做了一个延伸讨论。我在小讲中融合了做关系咨询的经验和我个人经营关系的体会，它不是灵丹妙药，不能挽救已经毫无动力的关系，但应该能给想要防患未然的同学一点启发。

阅读原文可收听小讲