控制欲不是爱情 | 你该如何控制旺盛的控制欲？

上周的推送我们讲到了亲密关系中的控制，后台有同学问：自己就有这种控制型的倾向，总是忍不住怀疑伴侣，总是想让伴侣服从自己，这严重影响到了自己的关系，应该怎么控制自己的控制欲呢？

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我相信这个问题很多人都有，但能够意识到自己的控制欲存在问题的却不多，因为在亲密关系中，嫉妒和控制都被浪漫化了。

几百年浪漫意识深刻地影响到了我们看待亲密关系的视角：人们逐渐认为真正的爱情或真正亲密的关系本质上都是一种疯狂的迷恋，爱情就会耗费人们大量的注意力，爱上的人就会彼此侵占空间，不再有界限和独立的生活。浪漫意识借由浪漫文学和其他艺术席卷了我们，以至于我们忽略了它们本来是为了浪漫的小说情节而创造的，在现实生活中，控制、疯狂的迷恋，与其说是爱的证明，不如说是控制欲的证明。

控制欲不是爱，控制欲强的人通常喜欢操控别人，一般都以情感操控为手段，这个过程中，通常表现为嫉妒和疯狂的占有，在亲密关系的初期它往往不为人注意，但随着关系的进一步发展，被控制的一方往往会感觉被动、不自由，关系会出现很多矛盾。

要改变这种状况，首先要意识到控制欲的存在，尤其是不要把控制欲辩解为爱，也不要把原因归结到对方身上去。你要意识到，控制欲这是你自己需要解决的问题，如果不能解决它，它会伴随着进入到你接下来其他的紧密的关系中去，包括你未来的亲子关系。

其次，控制控制欲本身，就是一个重新认识你自己的过程。改变不意味着是坏事，它可能帮助你更深地抵达自己，让你可以对自己的幸福更负责。带着积极动力去进行这项改变，会更容易实现你的目标。

2.建立新的自我评价

你可能认为自信缺失是源自自身不足，但这个不足的标准可能是主观的。它往往与你自己的期望有关系。你要学着建立一个新的自我评价体系，要学会避免对自己苛刻的评价和要求。你可以从健康的生活作息开始，每天早上对着镜中的自己，说出3条你喜欢自己的原因。当脑中出现否定自己的声音时，学会以正向评价来屏蔽。你还可以请一些你真正在意的爱你的人们来对你反馈，让他们说出对你的改变的看法，努力记录下那些积极的反馈。当你感觉自己自信不足的时候，把人们对你积极的看法拿出来看一看。

3.你要学会去认识自己的焦虑与恐惧

关系中的控制，背后关乎的往往是对失去和失败的焦虑和恐惧。当你察觉到自己的焦虑和恐惧时，不要回避这种情绪，不要立刻转移，沉下去，逐步剖问自己，我焦虑的是什么，我在害怕什么。可能是失去伴侣，可能是被伴侣背叛，可能是孤独终老，可能是不名一文，你要真正去直面你所恐惧的事情，才有可能最终脱离恐惧的控制，从而不把你的恐惧转嫁给别人。

4.逐个克服自己的焦虑和恐惧

把你认识到的自己的焦虑和恐惧列下来，做一张表格，一栏是你目前应对的反应，一栏是你应该采取的理性的应对，你目前的应对可能是对伴侣宣泄情绪，情感操控，但它们并不解决问题，你要知道，当你害怕的是伴侣离开你，你的种种不理性反应也许恰好在把对方推得更远。当你再度陷入焦虑与恐惧，不要被它们所控制，学会说服自己采取理性的方式应对。开始也许会很难，但你会逐渐掌握并适应的。

5.接受每个人的丰富和软弱

你要更多学会倾听不同人的声音，学会接纳而不是排斥。你要认识到人本身是丰富的，人的需求是多层次的，人会需要多种关系，每个人都应该有除了爱情之外的丰富生活，人们应该既有同性朋友也有异性朋友。每个人精神上也是丰富而独特的，每个人都存在不可被理解之处，我们不但不能抵达他人的思想深处，实际上我们常常连自己的深处也无法抵达，每一个人就像一个宇宙，充满未知，这也是对方吸引我们的地方，而不应该是对方让我们不安的地方。人同时也是软弱的，我们会说谎，会想后路，会不想吃亏，我们容易被诱惑，也常常犯下错误。学着包容关系中的不完美，温柔对待对方，学会尊重对方的决定，因为你也只能为你自己做决定。

6.扩大自己的圈子

如果你把过多的注意力和时间都放在对方身上，你很难避免在你们的关系中逐渐浸没。你应该发展多种关系，多交朋友，在与人交际的过程中逐渐去丰盛自己的灵魂，学会更深地观察自己的情感和领悟，这让你可以更好的理解第5点，也让你更容易与自己达成和解。发展多种关系的同时，也要学会将你的情感需要分配到不同的关系中，而不是只在一段关系中期望被满足。不论对方是你的父母爱人孩子还是朋友，不论何种关系，如果你把自己的情感需求都仅仅系在一个人身上，你不但很容易让自己体会到挫折和受伤，你也很容易令对方感到被动和控制。

控制自己的控制欲，需要你重新审视和理解你的安全和恐惧，但无论如何，你要知道，有伴侣可以担心失去，有关系令你如此在意，本身已经值得感激。爱情也好、亲情也好、友情也好，这些都是生命中的礼物，我们努力成为更好的自己，更容易留住这些美好的礼物。控制控制欲不仅仅是为了更好的爱人，更是为了更好的爱自己，这是为自己而努力，而不是为别人而改变。

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