你知道「自尊」也有它黑暗的一面吗
女王Ccup约 5 分钟自尊作为人类宝贵的心理资源，在我们日常生活中具有积极作用；它与成就、良好的人际关系和满足感有关。缺乏自尊会导致人们不自信，无法发挥自己的潜力，或者认为自己不值得爱，在关系中忍受虐待。
另一方面，过高的自尊可能会带来一种过度的权利感，或无法从失败中吸取教训，它也可能是自恋的一种表现，在这种情况下，个体可能会以自我为中心、傲慢和操纵他人。作为自尊黑暗的一面你知道多少呢？
可能使你陷入比较
自尊指的是个体对自己的整体评价。每个人都有对自己的评价，这是我们自带的能力。不过，这并不是一种能产生亲密愉悦关系或使内心平静的特质。更糟糕的是，在我们的文化进程中，自尊对于幸福感而言是必不可少的。但要获得和保持高度的自尊，你难以避免要和周围的人进行无休止的比较，也需要与社会、家庭、朋友和你为自己制定的准则进行比较。你最终会因此被消耗得筋疲力尽，这种比较仿佛一场没有终点的战争。
在某种程度上，我们都知道这一点。每当你的心境和/或身份受到外部环境的摆布时（包括他人的看法），你都会受到影响。同时，它也给了其他人削弱你的权利，打压你，使你感觉自己更无助更不配，是那些人试图提高自尊的方式之一——当然，有时候你也会打压别人来提升自尊。当你接受了这个设定，你就像骑上了一只永远不会停下的旋转木马。
可能让你嫉妒
当这些试图“提高自尊”的尝试宣告失败时，可能会进入下一层次的情绪——嫉妒。嫉妒并不是件好事，从工作到个人生活，它几乎会影响人的方方面面。尽管嫉妒的人可能和我们其他人一样追求幸福，但如果始终保持着嫉妒的心态，那幸福感只会与他擦肩而过。幸福感和嫉妒是互不相容的，你在嫉妒的同时很难感受到自己幸福。
嫉妒更具讽刺意味的是，当你评判别人的时候，你只是把自己的观点投射到了别人身上，把你内心的不安感散布到了世界上。
这里有个小练习可以尝试下，想象一些在生活中你不喜欢的人，他或她通常不太难辨认。然后列下那些他们经历中你不喜欢的一些事件。然后，在每个事件后写下你对于自己同样不满的原因。你可能不喜欢他或她的职业道德。也许你认为他们很懒，那么你是否也有拖延症？或者你恰恰相反是个雷厉风行的工作狂？；也许是因为对方太胖了，那么你是否对自己的身材也不满意，或者因为自己瘦得营养不良？你也许不满ta的政治观点，但也许因为你对自己的正确也缺少信心。
许多人常常对他人的成功会感到不快，即使他们是亲密的朋友。是的，也许正因为亲密，使人们更容易幻想自己本来也可以。
可能让你幸灾乐祸
嫉妒有两种样子，一是对另一个人的成功感到嫉妒，不管对方是朋友还是竞争对手，另一种是当你羡慕（偏嫉妒）的人遭受损失时，你默默地欢欣。第二种情况常被称为“幸灾乐祸”。两者都会引起负罪感，因为我们知道我们不应该有这种感觉。但是当你试着不去感受某个特定的方式时，它会变得更糟。如果你觉得你所羡慕的人本来就不值得成功的话，那问题就更大了。
根据目前的神经科学研究，我们现在了解了持续沮丧的情况下你的健康会受到负面影响。当我们把精力花在与他人比较上时，我们常常会感到沮丧。这种对伴随而来的压力荷尔蒙水平升高的慢性愤怒会对你身体的每个器官造成严重破坏，最终你会生病。
可能意味着孤独
当最终陷入日积月累的折磨时，一切负面的影响都变得更加清晰。“似乎每个人都有我想要的东西。我羡慕的第一件事就是没有痛苦。似乎每个人的家庭生活都比我的更好。我变得越来越孤立无援，从我的生活中离开的人也越来越多。虽然我想和朋友重新交往，但我害怕被拒绝，这几乎成了一种恐惧症。假期也变得特别不愉快。好像世界上每个人都比我过得好。在我所忍受的所有可怕的经历中，孤独是令人心碎的。”
愤怒与自毁
自毁包括无视自己的健康。我们所有人都可以选择如何对待自己的身体。长期的挫败感也许是你不愿意看向积极的一面的主要原因。如果你长期感觉不到活力，那么就很难真正的享受生活。持续的自我忽视是一种慢性自杀。
向前看
注意你身体里的批评家，试着有意识地让它减少工作。不只是评判自己，也包括评判别人。
你能做什么？一种选择是写下你的具体想法并立即摧毁它们。你不是要摆脱它们，或者解决它们，而是要脱离你的思想。你可能不会和这个人成为朋友，甚至不会喜欢他们。但在你创造的“空间”里，喜欢和成为朋友的可能性会出现。一旦你能把你的评判看作是一片单独的投影，你就可以从不同的角度来看待这个人。不要纠结，它可以让生活更有趣。
爱的方式
对付评判和嫉妒的另一个方法是意识到它并理解它对你生活质量的影响。安东尼·德梅洛博士的书《爱的方式》中提出了这个概念。他把爱定义为意识。他很清楚依附环境对心境的影响，培养对周围环境、“故事”、“情感”和“盲区”的意识是很有力量的，它会引导你进入一种新的生活方式。
记住，当你嫉妒的时候，你是在把自己的“不足”投射到了别人身上。承认我们的这种心态是卑微的，但不被卷入嫉妒的流沙中是一种非常自由的经历。试试看。
原文题目：The Dark Side of Self-Esteem
原文作者：David Hanscom